Melzeme Kekoyê kartolê bi penîrê xaneyê
| xwarin | 500.0 (gram) |
| penîrê kêm-rûn 0,6% | 400.0 (gram) |
| runê nîvişk | 40.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 2.0 (perçe) |
| ziravê lîmonê | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
| vanillin | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| soda | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| îekir | 150.0 (gram) |
| hûngiv | 100.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Rûn, şekir û zerik dikevin nav kefê, dûv re penîrê xalîkirî, leymûnê, şekirê vanîl, kartolên gijkirî, soda û, di dawiyê de, spî tê lêxistin. Ew bi rengek rûnkirî tê pijandin. Piştî çend demjimêran kek tê birîn û bi jam an hingiv tê belav kirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 169 kCal | 1684 kCal | 10% | 5.9% | 996 g |
| Proteins | 9.1 g | 76 g | 12% | 7.1% | 835 g |
| Fats | 3.9 g | 56 g | 7% | 4.1% | 1436 g |
| Carbohydrates | 25.9 g | 219 g | 11.8% | 7% | 846 g |
| acîdên organîk | 0.6 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Av | 55.1 g | 2273 g | 2.4% | 1.4% | 4125 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 4.6% | 1286 g |
| rêtînolê | mg 0.07 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 3.3% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 17.5 | mg 500 | 3.5% | 2.1% | 2857 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 3.6% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 5.9% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 18.1 μg | 400 μg | 4.5% | 2.7% | 2210 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 9.9% | 600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.7 | mg 90 | 8.6% | 5.1% | 1169 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 4 μg | 50 μg | 8% | 4.7% | 1250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.1106 | mg 20 | 10.6% | 6.3% | 948 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 231.4 | mg 2500 | 9.3% | 5.5% | 1080 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 50.8 | mg 1000 | 5.1% | 3% | 1969 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 16.7 | mg 400 | 4.2% | 2.5% | 2395 g |
| Sodyûm, Na | mg 28.6 | mg 1300 | 2.2% | 1.3% | 4545 g |
| Sûfûr, S | mg 22.4 | mg 1000 | 2.2% | 1.3% | 4464 g |
| Fosfor, P | mg 98.2 | mg 800 | 12.3% | 7.3% | 815 g |
| Klor, Cl | mg 69.5 | mg 2300 | 3% | 1.8% | 3309 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 263.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 40.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 45.6 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 2.3% | 2571 g |
| Odod, ez | 3.1 μg | 150 μg | 2.1% | 1.2% | 4839 g |
| Kobalt, Co | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 17.2% | 345 g |
| Lîtyûm, Li | 23.6 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0609 | mg 2 | 3% | 1.8% | 3284 g |
| Sifir, Cu | 81.5 μg | 1000 μg | 8.2% | 4.9% | 1227 g |
| Molîbden, Mo. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 4.7% | 1273 g |
| Nikil, Ni | 1.5 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 153 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 10.2 μg | 55 μg | 18.5% | 10.9% | 539 g |
| Fluor, F | 32.7 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | 12232 g |
| Chrome, Kr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 3.9% | 1515 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3263 | mg 12 | 2.7% | 1.6% | 3678 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 5.1 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 7.9 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 40.3 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 169 kcal e.
Kekê kartolê bi penîrê xaneyê dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B12 -% 16,7, fosfor -% 12,3, kobalt -% 29, seleniyûm -% 18,5
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAY OF YGRN HEVDEMN REQ cakeKato kartolê bi penîrê xaniyê PER 100 g
- 77 kCal
- 110 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 47 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 328 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 169 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Kek kartolê bi penîrê xaneyê, reçete, kalorî, xurek