Pêkhatî Pîvaza gûzê bi semolina
| kûndir | 195.0 (gram) |
| margarîn | 20.0 (gram) |
| semolina | 25.0 (gram) |
| îekir | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Kulîlka paqijkirî di nav birînek sebzeyan de tê derbas kirin an jî bi hûrgulî di qulikan de tê qut kirin, bi lêzêdekirina mîqdarek hindik avî (30 ml) û rûn tê zexm kirin, dûv re semolina di çemek zirav de tê rijandin, şekir lê tê zêdekirin, xwê tê kelandin heya ku were pijandin. . Di betlaneyê de, perçeyek rûnê bixin an rûnê şilandî birijînin
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 161.5 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 5.9% | 1043 g |
| Proteins | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.3% | 2714 g |
| Fats | 8.4 g | 56 g | 15% | 9.3% | 667 g |
| Carbohydrates | 19.9 g | 219 g | 9.1% | 5.6% | 1101 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.8 g | 20 g | 14% | 8.7% | 714 g |
| Av | 130.6 g | 2273 g | 5.7% | 3.5% | 1740 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1900 μg | 900 μg | 211.1% | 130.7% | 47 g |
| rêtînolê | mg 1.9 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.08 | mg 1.5 | 5.3% | 3.3% | 1875 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 3.1% | 2000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 0.3 | mg 500 | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.5 | mg 5 | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 19.8 μg | 400 μg | 5% | 3.1% | 2020 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.4 | mg 90 | 4.9% | 3% | 2045 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 2.8 | mg 15 | 18.7% | 11.6% | 536 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.1648 | mg 20 | 5.8% | 3.6% | 1717 g |
| niacin | mg 0.7 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 296.2 | mg 2500 | 11.8% | 7.3% | 844 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 37.3 | mg 1000 | 3.7% | 2.3% | 2681 g |
| Silicon, Erê | mg 0.8 | mg 30 | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 22.3 | mg 400 | 5.6% | 3.5% | 1794 g |
| Sodyûm, Na | mg 25.3 | mg 1300 | 1.9% | 1.2% | 5138 g |
| Sûfûr, S | mg 33.6 | mg 1000 | 3.4% | 2.1% | 2976 g |
| Fosfor, P | mg 43.5 | mg 800 | 5.4% | 3.3% | 1839 g |
| Klor, Cl | mg 28.2 | mg 2300 | 1.2% | 0.7% | 8156 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 71.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 7.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 12.9 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.8 | mg 18 | 4.4% | 2.7% | 2250 g |
| Odod, ez | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 0.6% | 11538 g |
| Kobalt, Co | 4.5 μg | 10 μg | 45% | 27.9% | 222 g |
| Mangan, Mn | mg 0.1091 | mg 2 | 5.5% | 3.4% | 1833 g |
| Sifir, Cu | 250.8 μg | 1000 μg | 25.1% | 15.5% | 399 g |
| Molîbden, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Nikil, Ni | 1.4 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.4 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 1.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 118.2 μg | 4000 μg | 3% | 1.9% | 3384 g |
| Chrome, Kr | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3969 | mg 12 | 3.3% | 2% | 3023 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 9.1 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 5.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 161,5 kcal e.
Porzika gûzê bi semolina dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 211,1, vîtamîna E -% 18,7, potiyûm -% 11,8, kobalt -% 45, sifir -% 25,1
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAY YGRN HEVDEMN REEC por Porra gûzê bi semolîna PER 100 g
- 22 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 161,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Porra gûzê bi semolina, reçete, kalorî, xurek