Melzemeyên Xwarinên teniştê yên şorbeyên şêrîn
| gewherên birincê | 18.0 (gram) |
| Vareniki bi penîrê kotê, fêkî an goştê sebzeyan | 75.0 (gram) |
| Birinc, semolina, pudingê milî | 75.0 (gram) |
| Tava birincê, nîvişk, mehsûl, genim | 75.0 (gram) |
| qurnefîl | 25.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 243.9 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 690 g |
| Proteins | 6.2 g | 76 g | 8.2% | 3.4% | 1226 g |
| Fats | 6.9 g | 56 g | 12.3% | 5% | 812 g |
| Carbohydrates | 41.8 g | 219 g | 19.1% | 7.8% | 524 g |
| acîdên organîk | 0.06 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.3% | 1818 g |
| Av | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3714 g |
| Xwelî | 1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| rêtînolê | mg 0.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.08 | mg 1.5 | 5.3% | 2.2% | 1875 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 42.3 | mg 500 | 8.5% | 3.5% | 1182 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 15.3 μg | 400 μg | 3.8% | 1.6% | 2614 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 18.8 | mg 90 | 20.9% | 8.6% | 479 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.2 | mg 15 | 8% | 3.3% | 1250 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 3% | 1389 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.9292 | mg 20 | 14.6% | 6% | 683 g |
| niacin | mg 1.9 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 333.2 | mg 2500 | 13.3% | 5.5% | 750 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 59.8 | mg 1000 | 6% | 2.5% | 1672 g |
| Silicon, Erê | mg 20.2 | mg 30 | 67.3% | 27.6% | 149 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 29.4 | mg 400 | 7.4% | 3% | 1361 g |
| Sodyûm, Na | mg 172.3 | mg 1300 | 13.3% | 5.5% | 754 g |
| Sûfûr, S | mg 43.9 | mg 1000 | 4.4% | 1.8% | 2278 g |
| Fosfor, P | mg 120.7 | mg 800 | 15.1% | 6.2% | 663 g |
| Klor, Cl | mg 261.4 | mg 2300 | 11.4% | 4.7% | 880 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 228.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 25.6 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 2.2 | mg 18 | 12.2% | 5% | 818 g |
| Odod, ez | 4.7 μg | 150 μg | 3.1% | 1.3% | 3191 g |
| Kobalt, Co | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 14.8% | 278 g |
| Lîtyûm, Li | 8.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.4068 | mg 2 | 20.3% | 8.3% | 492 g |
| Sifir, Cu | 115.7 μg | 1000 μg | 11.6% | 4.8% | 864 g |
| Molîbden, Mo. | 6.5 μg | 70 μg | 9.3% | 3.8% | 1077 g |
| Nikil, Ni | 5.1 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 6.6 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 64.8 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 0.9% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 17.3 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 8.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 23.9 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 16736 g |
| Chrome, Kr | 5 μg | 50 μg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.6489 | mg 12 | 5.4% | 2.2% | 1849 g |
| Zirconium, Zr | 0.3 μg | ~ | |||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 30 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.7 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 20.4 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 243,9 kcal e.
Xwarinên teniştê ji bo şorbeyên şêrîn dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 11,1, vîtamîna B2 -% 11,1, vîtamîna C -% 20,9, vîtamîna PP -% 14,6, potiyûm -% 13,3, silîs - 67,3 , 15,1, 11,4%, fosfor - 12,2%, klor - 36%, hesin - 20,3%, kobalt - 11,6%, mangan - XNUMX%, sifir - XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RIPSEP Aliyariyên ji bo şorbeyên şêrîn PER 100 g
- 333 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 243,9 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza xwarinê Xwarinên tenişta ji bo şorbeyên şêrîn, reçete, kalorî, xurek