Hemî xwarin bandorê li tenduristiya me dike, di nav de çalakiya mêjî, bîranîn, û şiyana balkişandin û baldarbûnê dema ku karên tevlihev dikin. Ger hûn hin xwarinan têxin nav parêza me em dikarin arîkariya mêjiyê xwe bikin.
Ananas
Ev fêkî bîranîna demdirêj teşwîq dike û dibe alîkar ku mîqdarên mezin agahdarî bigire. Tête pêşniyar kirin ku di parêza xwendekar û xwendekaran de, û hemî karên wan ên ku bi herikîna agahdariyê ve girêdayî ne, werin bicîh kirin.
oatmeal
Ev ceh ji bo teşwîqkirina gera xwînê û gihandina xwîn û oksîjenê ber bi mêjî ve baş e. Mîna piraniya dexlan, îsotê jî gelek vîtamînên b dihewîne, ku ji bo mejî û pergala nervê girîng e.
Avocado
Avokado di nav xwe de mîqdarek mezin rûnê ku bi asîdên rûn ên ne têrbûyî dewlemend e, heye. Avocado dikare hucreyên mêjî bide xwarin, lê di heman demê de ji wan re dibe alîkar ku agahdariya her tevlihevî fêr bibin. Avokado ji bo tenduristiya damaran jî alîkar e; dil dibe alîkar ku stres, depresyonê ji holê rabike û pergala berevaniyê xurt bike. Di avokadoyê de, pêkhateya potassium, sodyûm, fosfor, magnesium û kalsiyûm e - ji bo tenduristiya baş gelek.
Rûnê nebatî
Her rûnê nebatî girîng e. Hûn dikarin gûz, tirî, tovê kinc, seme, ceh, kok û gelekên din bikar bînin. Ew berevaniyê zêde dikin, xuyangê çêtir dikin, û alîkariya mêjî dikin ku bi bandortir bixebite.
Êşan
Birîk çavkaniyek antîoksîdan e ku alîkariya parzûnên xaneyên mêjî dike ku mîqdara pêwîst rûnê bigire û wan ji zirarê biparêze.
Beets
Ev sebzeya kok betaine dihewîne, ku hestê çêtir dike, nîşanên depresyonê yên demdirêj radike, û ji me re dibe alîkar ku em li ser karan hûr bibin.
Lemons
Leymûn gelek potasyum dihewîne, ku ji bo xebata normal ya pergala nervê û çalakiya mêjî hewce ye. Ew alîkariya balkişandin û hêsankirina asîmîlasyona agahiyê dikin.
Zeviyên hişkkirî
Ev fêkiyê hişk bîra çêtir dike, karbidestiyê zêde dike, û tansiyona nerv û laşî kêm dike. Di behîsên hişkbûyî de hesin heye, nîvkada çepê ya mejî ku berpirsiyarê ramana analîtîk e, teşwîq dike. Di heman demê de, ew gelek vîtamîna C heye, ku ji hesin re dibe alîkar.