Contents
Faktorên rîskê yên ji bo bêxewî (Nexweşiyên xewê)
- Zehfbûna stresê, meyla tirsê, depresyonê, trawmayê an pirsgirêkên din ên psîkolojîk an derûnî.
- Un dor ji xewê re ne guncan e: germahiya ne têr, ronahiya zêde û deng, xewa şevê li bilindahiyek bilind an bi qîrîn û hwd.
- Le aciziya rêvîtiyê, karê şevê an guhertinên pir caran di nav deTabloya xebatê.
- A paqijiya xewê ya xirab (xewînên pir dirêj, kêmbûna çalakiya laşî ya bi roj, êvarên pir çalak, demjimêrên xewê yên ne asayî, hwd.).
- feydeyên guhertinên rûtîn (şevekê li odeyeke otêlê, li mala hevalekî û hwd.).
- Consumptionêkirina zêde kofeyîn di nava rojê de an berî razanê: wek nimûne, çay, qehwe, kola, vexwarinên enerjiyê û çikolata. Ew çayên gihayî bi mintê re jî dikare bandorek heyecan hebe.
- Bikaranîna yaalkol êvarê. Alkol dikare xewê hêsantir bike. Lêbelê, her ku laş alkolê metabolîze dike, xew perçe dibe û kalîtetir dibe.
- Esasgirtina Dermanan li ser dermanan, wek hin decongestants, dermanên êşê, û hilberên kêmkirina kîloyan (pir caran kofeîn û hişyarkerên din jî hene), û her weha dermanên bi reçete, wek hin antîdepresan, dermanên tansiyona xwînê, û kortikosteroîd.
- Bikaranîna ya Derman teşwîqkirina pergala demarî ya navendî, wek metamfetamîn (ku dirûşm) û kokaîn. Ev maddeyên hanê hesta westandinê an jî hesta hewcedariya xewê û her weha îştahiyê kêm dike.
- Un ji hev qut kirin (gava ku hûn dest ji titûnê, hebên xewê, antîdepresan, anxiolytics, aramkeran berdin).
- Cixare kişandin, nemaze êvarê.
- Ji bo kesên bi bêxewî, yameraq bi vê yekê ve girêdayî ye ku meriv di xew de dijwar e, pirsgirêk diparêze. Dûv re em dest bi hejmartina çend saetên ku ji xewê re mane dikin, bifikirin ka dê bêxewî çawa roja din zirarê bide me, hwd.