Melzeme .orbeya hevîrê her kes 1-132
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 19 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.8% | 8863 g |
| Proteins | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 5.8% | 9500 g |
| Fats | 1 g | 56 g | 1.8% | 9.5% | 5600 g |
| Carbohydrates | 1.5 g | 219 g | 0.7% | 3.7% | 14600 g |
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 15.8% | 3333 g |
| Av | 94 g | 2273 g | 4.1% | 21.6% | 2418 g |
| Xwelî | 1.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 41.1% | 1286 g |
| carotenên beta | mg 0.418 | mg 5 | 8.4% | 44.2% | 1196 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 3.7% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 5.8% | 9000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5 | mg 90 | 5.6% | 29.5% | 1800 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 10.5% | 5000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.3 | mg 20 | 1.5% | 7.9% | 6667 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 106 | mg 2500 | 4.2% | 22.1% | 2358 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 22 | mg 1000 | 2.2% | 11.6% | 4545 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9 | mg 400 | 2.3% | 12.1% | 4444 g |
| Sodyûm, Na | mg 486 | mg 1300 | 37.4% | 196.8% | 267 g |
| Fosfor, P | mg 72 | mg 800 | 9% | 47.4% | 1111 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 8.9% | 6000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.3 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.2 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 19 kcal e.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 19 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, awayê çêkirina şorba kelemê ji tirş 1-132, reçete, kalorî, xurdemenî