Xwarina Saykov, 7 roj, -6 kg

Di 6 rojan de 7 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 470 Kcal e.

Xwarina Dr. Bingehên wê yên bingehîn kêmbûnek berbiçav a kaloriyan û kêmkirina rûnê di parêzê de ye. Ger hûn biryar bidin ku li gorî rêzikên vê teknîkê giraniya xwe winda bikin, hûn ê hewce bikin ku li gorî navnîşên pêşniyarkirî xwarinên bixwin û bi saetan bixwin. Rêbazên ku ji hêla xureknasê navdar Saykov ve hatî pêşve xistin bi hûrgulî bifikirin.

Pêdiviyên parêza Saikov

Girîng e ku were zanîn ku pabendbûna bi qaîdeyên parêza Saykov ji bo wan kesên ku giraniya wan ji nirxên normal 10 an jî zêdetir kîloyan zêdetir tê pêşniyar kirin. Di vê rewşê de, jixwe di hefteya yekem a parêzê de, hûn dikarin 5-6 kg giraniya zêde winda bikin. Piştî wê, hêja ye ku hefteyek bêhna xwe bidin, prensîbên hişk ên parêzê neşopînin û di heman demê de xwarinên rûn û kalorî nexwin. Di vê heyamê de, tê pêşniyar kirin ku hûn parêza xwe li ser vexwarina masî, goştê bêhêz, sebze, şîr û hilberên şîr ên çandî yên ku naveroka rûn kêm in bingeh bigirin. Heke hûn bi dilxwazî ​​bixwazin, hûn dikarin hilberên din bidin, lê pir hindik û heya nîvro. Biceribînin ku di vê demê de 1200 kaloriya rojane ji XNUMX kaloriyê derbas nekin.

Pêdivî ye ku hûn rojê 6 caran di demên weha de bixwin: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 û 18:00. Hûn nikarin paşê tiştek bixwin.

Nîv saet beriya xwarinê, divê hûn çaryek qedehek înfuzyonê nebatî vexwin, ku ji kevçîyek kevçîyê St. John's wort, kîsikek çaya chamomile û kevçîyek tîrêjê berhevoka calendula hişk hatî amadekirin. Pêdivî ye ku hûn vê mîqdara giyayê di 200 ml ava kelandî de bihelînin. Ji bilî vê mîqdara şilê, divê hûn rojane 0,5 lître avê vexwin. Tête pêşniyar kirin ku meriv parêzek vexwarinê ya mezin, tevî vexwarina çay û qehwê, red bike. Li gorî pêşdebirê parêzê, kêmkirina rêjeya ava vexwarinê laş neçar dike ku wê ji rezervên rûnê derxîne, ji ber vê yekê pêvajoyek çalaktir a windakirina giran çêdibe. Û di kêliyên ku tîbûn pir diêşe, Saykov şîret dike ku hinekî serê ziman biçikîne. Berî razanê, şîret e ku meriv dermanek giyayî vexwe (mînakî, hebên hay).

Ji bo her rojên hefteyê komek hin hilberan têne destnîşan kirin, ku hûn hewce ne ku menuyek jê çêkin û di dema jorîn de xwarinê bixwin.

Divê hemû xwarin bê xwê bên vexwarin.

Menuya xwarinê Saikov

yekşem: pêşeka jîngehê dubare bike.

Not... Ne hewce ye ku meriv bi hişkî rêzê li menuya ku li jor hatî pêşniyar kirin were girtin, ya sereke ev e ku meriv demjimêrên xwarinê bişopîne û xwarinên bi hişkî li gorî navnîşa rojane bixwin.

Contraindications ji bo xwarinê Saykov

1. Xwarina hişk ya Dr. Dibe ku xerabûna wan çêbibe.
2. Ger hûn biryar bidin ku hûn bi şekirê şekir an pirsgirêkên bi fonksiyona gurçikê re biçin parêzek, pêdivî ye ku mîqdara şilê sînordar nebe, û berî ku hûn dest bi jiyanek parêzê bikin, bê guman divê hûn bi bijîşkek re şêwir bikin.
3. Xwarin ji bo mezinan, kal, pîran, jinan di dema ducaniyê de, di dema şîrdanê de an jî di şeş mehên yekem ên piştî zayîna zarok de berevajî ye.
4. Hûn nikarin ji bo nexweşiyên psîkolojîk û nexweşiyên pergala dil û tîrêjê gastrointestinal ji rêbaza Saykov alîkariyê bixwazin.

Avantajên parêza Saykov

• Feydeyên sereke yên parêza Saykov bandora wê jî heye. Encam bi lez zû xuya dibin, ku ev hêz dide ku bêtir bi rêgezên hişk ên parêzê re tevbigerin.
• Di heman demê de, pir kes dê ji vê yekê hez bikin ku hûn ne hewce ne ku hûn pir wext ji xwarina xwarinê re derbas bikin, û hebûna û hindiktirîn xwarina pêşniyarkirî dê bihêle ku hûn budçeyek baş hilînin.

Dezawantajên parêza Saykov

1. Menuya xwarinê kêm û hişk e. Ger hûn bi pir xwarinê bikar bînin, wê hingê hûn nikarin xwe ji birçîbûna xwe dûr bixin.
2. Di heman demê de, rastiya ku ew di hilberên fîber û proteîn de xizan e, ku dikare fonksiyona laş xera bike, bi awayê çêtirîn di derbarê parêzê de napeyive.
3. Bûyîna serêş, gêjbûn, gêjbûn gengaz e. Bi taybetî pir caran, ev diyarde di mirovên xwedan tansiyona xwînê de têne dîtin û ji bo destpêkirina rojê bi kasa qehweyê, ku vexwarina parêzê nayê pêşniyar kirin têne bikar anîn. Û bi gelemperî, parêzek wusa kêm-kalorî di laşê kesek de têr nake ku bi hestek westandinê bersivê nede.
4. Di heman demê de girîng e ku were zanîn ku ev teknîk nayê pêşniyar kirin ku bi perwerdehiya werzîşê ya çalak re were hevber kirin. Di dema windabûna giran de, çêtir e ku meriv tenê temrînên sibehê yên asayî di rûtîniya rojane de bihêle.
5. Wekî din, hewcedariya xwarinê bi saetan dikare bibe astengiyek. Dibe ku ji bo mirovên karker dijwar be ku nexşeya xwe plansaz bikin da ku her 2 demjimêran carekê xwarinek bixwin. Çêtir e ku meriv di betlaneyê de parêzek pêk bîne (digel vê yekê, pêşdebirê wê bixwe bi vê gotinê razî ye).
6. Dibe ku piştî parêzê domandina giraniyê dijwar be. Ji ber ku kîloyên ku ji we hiştiye zû zû paşde neçin, tê pêşniyar kirin ku hûn naveroka kaloriya parêzê ji 1200 kalorî ji 100 yekîneyên enerjiyê zêdetir rojane zêde bikin. Rastî ev e ku naveroka kaloriya kêm a rêbaza pêşniyarkirî dikare metabolîzmê hêdî bike, ji ber vê yekê her xwarinê zêde tehdîd dike ku dîsa giraniya zêde bigire.

Dubarekirina parêza Saykov

Ger di dawiya parêzê de wusa bû ku hûn nekarin encama ku hatî bidestxistin bihêlin û hûn dixwazin ahengek ji nû ve bi dest bixin, çêtir e ku hûn bi kêmî ve 1,5-2 meh li bendê bin berî ku dest bi destpêkek nû bikin. Wekî din, Saykov bixwe şîret dike ku salê du caran teknîkê di guhertoyek heftane de pêk bîne da ku xetera vegerandina giraniya zêde kêm bike.