Xwarina behrê, 6 roj, -4 kg

Di 4 rojan de 6 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 900 Kcal e.

Ji demên kevnare ve, mirov bi diyariyên xwezayê - ne tenê xwarina nebatan û ajalan, lê niştecihên gol, çem, derya û okyanûsan jî didin. Today îro navnîşa xwarina tendurist û tamxweş bi mafdarî bi serhişkiya behrê ye.

Ji bo agahdariya we, hemî rûniştevanên xwarina deryayên cîhanê, ji bilî masî, xwarinên deryayê têne hesibandin. Nûnerên wan ên tîpîk ên li ser sifreya me şînkok, kelmêş, kêzik, kêzik, kêzik (kêzik), kewçêr, kêzik, hêştir, mizgeft, fasûlî rapa, kewkurt, kelpîç in. Hemî xwarinên deryayî depoyek rastîn a proteînê ye, ku bi hêsanî ji hêla laşê me ve tê vebirin, îyot, gelek vîtamîn û mîkroelement, asîdên rûnê yên pirrnehiştî.

Seafood digel tama xweş ji me re dibe alîkar ku em metabolîzmê normal bikin, zindîtiyê zêde bikin, û pêşî li nexweşiyên pergala musculoskeletal bigirin. Bi awayê, lêkolînên zanistî îspat kirine ku temenê dirêj û xuyangiya bedew a Japonî encama hebûna pir a diyariyên okyanûsê di parêza wan de ye.

Di hin parêzên behrê de, pêşdebirên wan masiyan dixin menuyê. Todayro em ê we bi hin rêbazên kêmkirina kîloyan ên li ser bingeha karanîna behrê bikar tînin bidin nasandin. Ji bo xwe her parêzek hilbijêrin. Dê menuya parêzê ne tenê di çêjê de, lê di heman demê de di berjewendiyan de jî ji hev cûda.

Hewcedariyên Parêzê yên Seafood

Xwarinek mono-seafood vebijarka kêmkirina giraniya herî kurt e. Kursek parêzek wusa 2-4 rojan dom dike, kêmkirina giran 1-2 kîlo ye. Pir dirêj e ku meriv parêzê dirêj bike. Li gorî qaîdeyên mono-parêz, hûn dikarin rojê tenê sê caran xwarinên deryayî û masiyan di beşên piçûk de (bi qasî 250 g) bixwin. Ji bo şîvê, hûn dikarin hinekî mezinahiya beşê (heya 150 g) birrînin û piyalek kefir kêm-rûn vexwin. Xwarinek nîvro jî tê peyda kirin, ku ji piyalek vê vexwarina şîrê şilandî pêk tê. Xwarina fêkî, sebze û xwarinên din qedexe ye. Hûn dikarin ava lîmonê ya nû hatî çikilandî ji bo lêxistina xwarinên bikar bînin. Masiyên kêm-rûn hilbijêrin (mînak cod, pollock, hake, carpian crucian). Rêjeya vexwarinê - ava şekir, çaya kesk, qehweya reş, çayên giyayî. Arekir qedexe ye.

Xwarina behrê, firaxa sereke ya kîjan e şorba behrê, 6 rojan dom dike. Kêmkirina kîlo - 3-4 kg. Ji bilî şorba xwarina behrê, destûr tê dayîn ku sebze, fêkî, penîrê hişk, ava teze, nanê firingî, cerealên ne şirîn, mast. Tête pêşniyar kirin ku çar xwarinên rojane hebin. Dema ku xwarin amade dikin, hûn nekarin rûn û rûn bikar bînin, lê hûn dikarin ava lîmonê li wan zêde bikin. Xwê, şekir di her formê de, alkol bi hişkî têne qedexekirin. Meriv çawa şorbe çêdike? Li ser Internetnternetê gelek reçeteyên şorba behrê ya parêz hene. Em ê naha her yekê ji wan vebêjin, ji we re hêsantir e ku hûn bijareya ku hûn dixwazin ji bo amadekirina şorbeyê bixwe hilbijêrin. Xiyal bikin, her roj malzemeyên cûda bikar bînin, û hingê şorberek wusa dê ne tenê di dema parêzê de bikeve parêza we, lê dê ji bo demeke dirêj bibe xwarina weya bijare.

Ji bo evîndarên squîd, hefteyek klasîk parêza kalîdan… Giraniya li ser wê, bi navînî, rojane 1 kg e. Hemî heft rojan, heman parêza sê-rojî tê peyda kirin, di nav de qalik, sebzeyên ne-starchî, ava gêzer û sêvê, sêv, penîrê kêm-rûn. Tête pêşniyar kirin ku snacks red bikin. Hûn dikarin çay, qehwe vexwin, lê şekirê zêde lê nexistine.

Menuya parêza Seafood

Têkoşînên ji bo parêza behrê

• Di doza bêtehamuliya takekesî ya masî û xwarina behrê de, di rewşa çewt xebitandina pergala endokrîn de parêzek behrê qedexe ye.
• Hûn nekarin di dema ducaniyê de, di dema şîrdanê de, ji bo zarok û pîran, di dema giranbûna nexweşiyên kronîk de û di pirsgirêk pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî de parêzek wusa bigirin.
• Bê guman, heke hûn ji hilberên ku ji hêla parêzê ve têne pêşkêş kirin hez nakin, hûn ne hewce ne ku berê xwe bidin vê rêbazê windakirina giran.
• Berî ku dest bi parêzê bikin, pir girîng e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin.

Feydeyên parêza behrê

1. Parêza behrê di vê yekê de berbiçav e, ku ji xeynî teşegirtina laş zû, li ser laş jî bandorek başbûnê heye.
2. Proteîn, vîtamîn, asîdên amînoyî û hêmanên şopê yên ku di xwarina behrê de hene xwedî nirxek mezin in. Madeyên biyolojîkî yên çalak di behrê de pêşî li pêşveçûna onkolojiyê digirin, metabolîzmayê normalîze dikin, û parastinê xurt dikin.
3. Em proteîna ji goştê behrê ji goştê heywan û çûkan hêsantir û çêtir digirin.
4. Di xwarinên behrê de gelek asîdên rûnê yên têrnegirtî yên pirragir tune, ku xebitandina mejî baştir dikin û asta kolesterolê ya xerab nizm dikin. Wekî din, danasîna niştecihên behrê di parêzê de bandorek erênî li ser fonksiyona rehika tîroîdê dike, şansê rûbirûbûna cûrbecûr alerjiyan kêm dike, xebitandina rêgeza digestive çêtir dike, pîrbûnê hêdî dike û bandorek xurtkirina giştî dike li ser laş.
5. Wekî din, behrê afrodîzyayek xwezayî ya bihêz e ku libido zêde dike.
6. Heke hûn ji xwarina behrê hez dikin, bê guman hûn ê her roj kêfa wê bixwin. Xwarina xweş (her çend ne pir be jî), xwesteka perçekirina parêzê çênabe, û hûn ê armanca xwe biqedînin.

Dezavantajên parêza behrê

• Dîsa jî, hûn nekarin giraniya xwe li ser behrê winda bikin, ji ber ku parêzvanî ji bo demeke dirêj ve tête qedexekirin.
• Em jî not dikin ku xwarina behrê nikare pesnê xwe bide ku erzan e, ji ber vê yekê ev parêz ji bo mirovên xwedî budce ne guncan e.
• Dema ku xwarinên behrê hildibijêrin girîng e ku meriv pir baldar be. Dibe ku ew bakteriyên patojen, metalên giran, arsenîk, merkur hebin. Qanûnên sereke yên ku dê we ji metirsiyan biparêzin ji bîr mekin: nûjeniya ava behrê û dermankirina germê ya mecbûrî.
• Xwarina xwarinên deryayê dibe ku bibe sedema alerjiyê, ku bi pîsbûn û xişandinê diyar dibe. Di heman demê de rewşên girantir ên reaksiyona laş li ser xwarinên deryayê jî hene, bi werimîna larynx, serêş û gêjbûn, heta windabûna hişê. Vê xetereyê ji bîr mekin, û ger di derbarê redkirina hilberên weha de bi kêmanî hindek ji laş hebe, divê hûn wan nexwin.

Vejandina behrê ji nû ve

Ew nayê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve meha pêşîn her variyantek parêza behrê pratîk bikin.