SH'BAM ji Les mills-ê bernameyek kêfxweşî û tiryakkêş e, ku bi riya wê hûn xwe di teşeyek mezin de tînin û ji dansê hez dikin. SH'BAM bi tevahî li her kesê guncan e, bêyî ku temen, asta çistbûnê û ezmûna dansê hebe.
Derbarê bernameya SH'BAM
Les mills (Les Mills) komek rahênerên nû yên Zelandayê ye ku afirînerên bernameyên fîtnesê yên bi navûdeng ên wekî Body Pump, Body Combat, Body Attack, û hwd. pir bi bandor in, muzîka kalîteyê û naverokek pir erênî.
Bi hatina dersên reqsê re, Zumba dest bi afirandina bernameyên din ên li ser bingeha têkeliya muzîka dilşewat, koreografiya hêsan û cardio navber kir. Les mills piştgirî da meylê û rêzeyek perwerdehiyê SH'BAM, ku pêşbînî dike, çêkir delaliya mirovên li çar aliyê cîhanê girtiye.
SH'BAM bernameyek e ku tevgerên reqas ên sade tê de ye li lêdanên nûjen ên çêtirîn. Dersek ji 12 şopên muzîkê yên cuda pêk tê, ku her yek ji wan tevgera xweya taybetî ya tevgerên dansê hene: Latînî, hip-hop, funk, jazz kolan, dîsko. Ev rahênana koma bêkêmasî ye ku hêzê bistîne û stresa jiyana rojane kêm bike.
Bernameya SH'BAM bi qasî 45 hûrdeman dom dike: hûn ê dersek pir enerjîk, lê bi giranî pir nerm bibînin. Di dema yek polê de hûn dikarin bişewitînin 450-500 kalorî, tonika masûlkeyê baştir bikin, laş zexm bikin da ku ji rûnên zêde ji deverên pirsgirêk ên li ser zik, dest û çokan xelas bibe. Perwerdehiya ku li gorî prensîba navberê hatiye avakirin, ji ber vê yekê hûn ê bibin xwedî derfet ku hûn bêhna xwe vedin û ya wî ya çêtir e ku bikin. SH'BAM kardiyo-barek xweş peyda dike, lê ew ne bernameyek pir dijwar e.
Pêşniyarên SH'BAM:
- Hûn ê ji ber navberiya bandor a barkirinê kaloriyên herî zêde bişewitînin.
- Rê li ber masûlkeyê bigirin û ji kîloyên zêde xilas bibin.
- Hevrêzî û hesta rîtmê baştir bikin, plastîk pêşve bibin.
- Stamîna zêde bikin û fonksiyona dil û dil baştir bikin.
- Stresê kêm bikin û zindîtiyê zêde bikin.
- Tevgerên dansê yên germik ên germ fêr bibin.
- Ji bo tevahiya rojê bi enerjiya erênî şûnda bikin.
- Heya ku we qet dans nexwendibe jî, dê karibe bernameyê bişopîne.
- Her 3 mehan dersek serbestberdana nû heye, ji ber vê yekê hûn ê gelek reqsên cihêreng bibînin!
Rahêner pêşniyar dikin ku herî kêm SH'BAM bikin heftê sê caranda ku bigihîjin encamên xwestin. Bername wekî çalakiyek bîhnfirehiya giran a ku hûn hewce ne ku xwe bi zorê bidin ziyaret kirin nayê hesandin. Hûn ê bi kêfxweşî perwerde bikin, dema ku karîgeriya kar ji bernameyên hewayî yên kevneşopî ne kêmtir in.
Her 3 mehan Les milan serbestberdana nû SH'BAM bi muzîk û koreografiya nûvekirî. Lêbelê, ders hêsan têne şopandin ji ber vê yekê hûn ê di fêrbûna gav û tevgerên nû de pirsgirêk dernekevin. SH'BAM ji bo mirovên ji her temenî û ji her astê çistbûnê ku dixwazin jiyanek tendurist bimeşînin û çalakiyên fitneyê kêfxweş bikin, guncan e.
SH'BAM û Body Jam: cûdahî çi ye?
Li Les mills, bernameyek dansek din heye, ku pêşîn hat - Body Jam. Ger Body Jam bi qasî 80 hejmaran derket, wê hingê SH'BAM ne jî 30 weşanên amade ne. Çi cûdahî di navbera SH'BAM û Body Jam de heye?
Koreografî SH'BAM ji Body Jam pir hêsantir. Hûn ê gavên dansên bingehîn ên bi aerobîka sade, bi hev re bername, bikar bînin tu jêhatîbûnên taybetî hewce nake. Hemî tevger hêsan e, ew dubare dibin û şopandina wan ji bo mirovên bêtecrube jî pir hêsan e. Ji bo weşangehan SH'BAM mijarên muzîka populer, lêdanên Latînî jî hilbijartin.
Work Jam Body lazimtir daxwazker e, we pêdivî ye ku hevahengî û ahengek baş hebe ku hûn hemî tevgerên bi mamoste re bi serfirazî dubare bikin. Lessons Body Jam di heman demê de ji bo kesek navînî ku bê behre ne reqisîn hatiye sêwirandin, lê ew koreografiyek dewlemend pêşkêş dikin û tevgerên tevlihevtir. Perwerde bi reqsa elektronîkî an wekî din, û muzîka klûbê têne hev.
Werêkî, ciyawaziya sereke di navbera SH'BAM û Body Jam de çi ye? SH'BAM ji bo "netannounce" rahênanek dansê ye. Korografiya Body Jam jî xweş tê netannounce, lê ew gavên tevlihevtir jî digire nav xwe, û ji ber vê yekê guhertoyek pêşkeftîtir a çîna dansê tête hesibandin. Bername bi hev re nabin pêşbaz, ew tenê hinekî têne sêwirandin temaşevanên hedef cuda.
Lê ew hevpar in. Perwerdehî wekhev têne saz kirin: her stran bi seta koreografiyê re têkildar e. Çalakî gav bi gav tevlihev e, pêşîn gavên hêsan nîşanî we didin û dûv re wan di kordên tevlihev de dikin yek. Workout jî gav bi gav, stran li pey stran zêde dibe.
Werzîşa dansê SH'BAM e awayek hêsan û bibandor ku teşe bigire, şikl çêtir bike ku behremendiya hundurîn derxîne holê û dilşewatek baş bistîne. Ji bo ku beşdarî bernameyê bibin SH'BAM dikare li malê be, her çend dersên dansê di vê komê de balkêştir bên kirin jî.
Her weha bixwînin: Top 10 kanalên populer ên youtube-ê yên li ser fitness bi zimanê rûsî.