Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Proteins | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| Fats | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| Carbohydrates | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Fiber | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| Av | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| Xwelî | 1.17 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| carotenên beta | mg 0.137 | mg 5 | 2.7% | 9% | 3650 |
| Lutein + Zeaxanthin | 331 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.032 | mg 1.5 | 2.1% | 7% | 4688 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.054 | mg 1.8 | 3% | 10% | 3333 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 13.2 | mg 500 | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.133 | mg 5 | 2.7% | 9% | 3759 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.049 | mg 2 | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| Vîtamîna B9, folat | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.1 | mg 90 | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.03 | mg 15 | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.205 | mg 20 | 1% | 3.3% | 9756 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 109 | mg 2500 | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 29 | mg 1000 | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 334 | mg 1300 | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Sûfûr, S | mg 17.6 | mg 1000 | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Fosfor, P | mg 30 | mg 800 | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.99 | mg 18 | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Mangan, Mn | mg 0.382 | mg 2 | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Sifir, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Seleniyûm, Se | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Zinc, Zn | mg 0.27 | mg 12 | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 0.63 g | max 100 g | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.023 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.014 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.11 g | ji 11.2-20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.071 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.071 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.04 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 0.9% | 3% |
Nirxa enerjiyê 30 kcal e.
- kûp = 245 gram (73.5 kcal)
Fasûlyên kesk Shellie, konserveyî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî mangan -% 19,1
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: nirxa kalorî ya 30 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneralên ji fasûlî yên alîkar Shellie, konserve, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr ên Fasûlî yên kesk Shellie, konservekirî