Malzemeyên şorba sorrel her yek 1-132
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 48 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 6% | 3508 g |
| Proteins | 2.3 g | 76 g | 3% | 6.3% | 3304 g |
| Fats | 3.5 g | 56 g | 6.3% | 13.1% | 1600 g |
| Carbohydrates | 1.8 g | 219 g | 0.8% | 1.7% | 12167 g |
| Fîbera alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Av | 90.2 g | 2273 g | 4% | 8.3% | 2520 g |
| Xwelî | 1.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 132 μg | 900 μg | 14.7% | 30.6% | 682 g |
| rêtînolê | mg 0.03 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.61 | mg 5 | 12.2% | 25.4% | 820 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 8.3% | 2500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 6.1 | mg 90 | 6.8% | 14.2% | 1475 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.1 | mg 15 | 7.3% | 15.2% | 1364 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.6 | mg 20 | 3% | 6.3% | 3333 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 181 | mg 2500 | 7.2% | 15% | 1381 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 42 | mg 1000 | 4.2% | 8.8% | 2381 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 28 | mg 400 | 7% | 14.6% | 1429 g |
| Sodyûm, Na | mg 279 | mg 1300 | 21.5% | 44.8% | 466 g |
| Fosfor, P | mg 111 | mg 800 | 13.9% | 29% | 721 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.8 | mg 18 | 4.4% | 9.2% | 2250 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.8 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 47 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.7 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 48 kcal e.
Şorba kelemê sorrel 1-132 her yek dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna A -% 14,7, beta-karotîn -% 12,2, fosfor -% 13,9
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 48 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, awayê çêkirina şorba kelemê tirş 1-132, reçete, kalorî, xurek