Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 44 kcal | 1684 kcal | 2.6% | 5.9% | 3827 g |
| Proteins | 2.47 g | 76 g | 3.3% | 7.5% | 3077 g |
| Fats | 0.04 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 140000 g |
| Carbohydrates | 8.31 g | 219 g | 3.8% | 8.6% | 2635 g |
| Fiber | 0.2 g | 20 g | 1% | 2.3% | 10000 g |
| Av | 88.38 g | 2273 g | 3.9% | 8.9% | 2572 g |
| Xwelî | 0.64 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 61 μg | 900 mcg | 6.8% | 15.5% | 1475 g |
| rêtînolê | mg 0.061 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.002 | mg 5 | 250000 g | ||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.037 | mg 1.5 | 2.5% | 5.7% | 4054 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.174 | mg 1.8 | 9.7% | 22% | 1034 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 28.4 | mg 500 | 5.7% | 13% | 1761 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 4.3% | 5405 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7 μg | 400 mcg | 1.8% | 4.1% | 5714 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.23 μg | mg 3 | 7.7% | 17.5% | 1304 g |
| Vîtamîna B12, zêdekirin | 0.23 μg | ~ | |||
| Vîtamîn D, kalsîferol | 1 μg | 10 μg | 10% | 22.7% | 1000 g |
| Vîtamîna D2, ergocalciferol | 1 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.13 | mg 15 | 0.9% | 2% | 11538 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 3.6 μg | 120 mcg | 3% | 6.8% | 3333 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.512 | mg 20 | 2.6% | 5.9% | 3906 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 105 | mg 2500 | 4.2% | 9.5% | 2381 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 116 | mg 1000 | 11.6% | 26.4% | 862 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 10 | mg 400 | 2.5% | 5.7% | 4000 g |
| Sodyûm, Na | mg 57 | mg 1300 | 4.4% | 10% | 2281 g |
| Sûfûr, S | mg 24.7 | mg 1000 | 2.5% | 5.7% | 4049 g |
| Fosfor, P | mg 87 | mg 800 | 10.9% | 24.8% | 920 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.35 | mg 18 | 1.9% | 4.3% | 5143 g |
| Sifir, Cu | 199 μg | 1000 mcg | 19.9% | 45.2% | 503 g |
| Seleniyûm, Se | 1.7 μg | 55 mcg | 3.1% | 7% | 3235 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1 | mg 12 | 0.8% | 1.8% | 12000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 3.65 g | max 100 g | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.036 g | ji 11.2-20.6 g | 0.3% | 0.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.004 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 0.4% | 0.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.032 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 0.7% | 1.6% | |
| Madeyên din | |||||
| Kofeyîn | mg 2 | ~ | |||
| Theobromin | mg 19 | ~ |
Nirxa enerjiyê 44 kcal e.
Şîrê soy, çikolata, bêrûn, bi EXT. kalsiyûm, vîtamînên A û D dewlemend di vîtamîn û mîneralên wiha de: kalsiyûm -% 11,6, sifir -% 19,9
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, tevlîhevkirina masûlkan e. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demînralîzasyona stû, legen û dûvikên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: kalorî 44 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneralên ji şîrê soya alîkar, çikolata, bêrûn, bi EXT. kalsiyûm, vîtamînên A û D, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên şîrê soyê, çikolata, bêrûn, bi EXT. kalsiyûm, vîtamînên A û D