Parzûna şîrmij, 7 roj, -3 kg

Di 3 rojan de 7 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 1060 Kcal e.

Goştê squid ne tenê ji ber tama xweya xweş, lê ji ber taybetmendiyên xwe yên bikêr jî navdar e. Proteîna wê ji hêla laşê zarokê ve jî bêkêmasî tê mêtin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku squîdî di gelek bernameyên parêzê de cih bigirin.

Parzûna mişmiş teknîkek qeşagirtinê ya hişk lê bandor e. Heke hûn ji goştê van gulaşkan hez dikin û amade ne ku hêzê nîşan bidin da ku giraniya xwe winda bikin, em tewsiye dikin ku hûn vê teknîkê biceribînin.

Pêdiviyên parêza squîd

Goştê squîd hilberek xwarinê ya hêja ye. 100 gramên wê 86 kalorî vedigire, dema ku ew bi proteîna kalîteya tevahî dewlemend e. Lê şîrmaqa ku di tûrikan de hatî pakêt kirin (a la "xwarina bîrayê"), lê nû an cemidî, nekirin.

Kêmkirina giraniya di parêzek squid de ji ber kêmbûna girtina kaloriyê ye. Bi gelemperî, lêçûna enerjiyê ya menuya rojane ya ku li ser bingeha vê xwarina deryaya tendurist ji 1000 kalorî derbas nabe. Ji ber vê yekê heke we giraniyek girîng a zêde hebe, ew ê bi rêjeyek maqûl derkeve. Mînakî, li ser parêza heftane ya klasîk a li ser squid û teknîka sê-rojî ya li ser squid û kefir, hûn dikarin rojê yek kîloyek nehewce winda bikin.

Ji bo ku bandorkirina parêzê zêde bikin û diyardeyên birçîbûnê kêm bikin, hûn hewce ne ku rojane herî kêm 1,5 lître ava safî ya ne-karbonî vexwin. Ji şilavên mayî (bi vebijarka ku bi kafirîna kafir re giran winda dibe nayê hesibandin), tenê çay dikare li ser vê teknîkê were hiştin. Çêtirîn e ku meriv bêyî şekirê zêde çaya kesk vexwe. Her tişt şêrîn qedexe ye.

Cûreyek kevneşopî ya windabûna kîloyê li ser şapikê tête hesibandin heft roj parêz… Li ser wê, di tevahiya hefteyê de, hûn hewce ne ku rojê heman sê xwarinên xwe bişopînin, ku ji squîdî, sebzeyên ne stişh, sêv û ava wan, ava gêzerê, penîrê feta pêk tê.

Diet li ser kêzik û kefir menuyek hê bêtir monoton peyda dike, ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku ji sê rojan zêdetir li ser rûnin. Hûn hewce ne ku bi perçeyî bixwin - rojê bi kêmî ve pênc caran. Menû ji 500 g şîpa kelandî û 1,5-1,6 lître kefir pêk tê.

Awayê herî dilsoz ê winda kirina vî rengî giran tête hesibandin parêza li ser kewar û hêkan, li ser ku hûn dikarin mehê heya 10 kîloyan winda bikin. Li vir hûn hewce ne ku rojê herî kêm çar caran bixwin. Pêşniyar e ku 3-4 demjimêr berî bêhnvedana şevê nexwin. Menû, ji bilî kelmêş û hêk, li ser bingeha goştê ajalan ê rûn, sebze (çêtir e ku meriv diyariyên xwezayê yên ne-stûrtir bikar bîne), kelandina kêm-rûn, fêkiyan, ava fêkiyê ya ku nû hatî kişandin.

Ka em li ser bisekinin çawan şîvê hilbijêrin… Bi gelemperî, hema hema her tiştê di van moluscan de xwarinê tête hesibandin. Lê em bi gelemperî şanikên ku jixwe nîv an bi tevahî hatine qurçandin difiroşin. Dema ku wan bikirin, ji nêz ve li xuyangiya giştî ya goşt binêrin. Li şivikên piçûk ên ku bi çermê saxlem, goştê spî yê geş û bîhnek behrê ya nazik digerin.

Ne kêm girîng e çêlekan bi rêkûpêk çêdikin… Ger we cesedên squîdî yên cemidî kirî, pêşî divê hûn wan bişon û bifroşin û demekê di nav ava sar de bihêlin. Dûv re hûn hewce ne ku hûn hemî hundurên ji mantê bistînin. Bi taybetî pêdivî ye ku meriv ji plakaya chitinous (pişk) xilas bibe, hêsan e ku meriv wê bi destên xwe di hundurê squid de hîs bike. Dûv re hûn hewce ne ku çermê ji laş derxînin. Ji bo kirina vê yekê, hûn hewce ne ku wê bi kêrê hinekî jê bikin, li ber devê xwe bigirin û mîna çîpekê jê bikin. Germ (lê ne germ!) Av dê vê pêvajoyê hêsantir bike. Ger, piştî rakirina çerm, hûn fîlima zelal a mayî bibînin, divê hûn jî bi heman rengî jê xilas bibin. Piştî ku squid birrîn, cesedê bi ava sar di binê çîpê de bi tevahî bişon. Naha hûn dikarin dest bi çêkirina keriyên amadekirî bikin. Pêdivî ye ku goştê squid bi baldarî were girtin, ji ber ku ew hema hema proteînek paqij e. Divê squîdî zêde neyên pijandin an na ew ê mîna lastîkê hişk bibin. Pêdivî ye ku laş ji du hûrdeman bêtir di ava kelandî de were kelandin. Pêşî hûn dikarin xwê, çend pariyên lîmonê, pelê bayê, bîhnxweş li avê zêde bikin. Cenazeyan bikin zengil an jî nîv xelek û bixin nav firaqan an jî ji hev cuda bixwin. Serişteyên pijandinê di dema biraştin û pijandinê de yek in. Ji kerema xwe bala xwe bidin ku pijandina dirêj ji bo squid, û hem jî ji bo xwarinên din ên deryayê zirarê ye. Ger hûn dixwazin goştê squîdî hê nermtir be, berî kelandinê bi sivikî lêxin, ev ê hemî masûlkeyên zengilê nerm bike.

Heke hûn ne amade ne ku biçin parêzek şîrmij, hûn dikarin bi hêsanî parêza xweya xweya adetî hinekî nûjen bikin û hin goşt bi van xwarinên deryayî yên tendurust veguherînin. Internetnternet bi pirr xwarinên xwarinê yên bi goştê vî şêlû dagirtî ye. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi girîngî naveroka caloriyê ya parêzê kêm bikin û bi rengek bêkêmasî û bê êş giraniya xwe winda bikin.

Menu menu Squid

Parêza xwarina qurmikên heft rojî

Diet a parêza sê-rojî li ser kêzik û kefir

Not… Kêmek berî razanê, hûn dikarin piyalek din ji hilbera şîrê ziravkirî vexwin.

Mînaka parêza şîrmij û hêk

Contraindications ji bo diet squid

• Tabûya parêzê - ducanîbûn, şîrdanî, dema piştî nexweşiyê, nexweşiyên kronîk ên di dema giranbûnê de, bêtehamuliya takekesî ya hilberê.
• Heke li hember celebên din ên behrê reaksiyonek weya alerjîk hebe, wê hingê çêtir e ku hûn wê metirs nekin û awayek din a winda kirina kîloyê hilbijêrin.

Feydeyên parêza şîrmij

• Yekem tiştê ku divê hûn bala xwe bidinê kêrhatîbûna hilbera parêza sereke ye. Goştê squid bi pratîkî pêkhateyek rûn nagire, ji ber vê yekê asîmîlasyona wê hêsan û nerm e. Squid gelek asîda folîk û vîtamînên C, E, PP û koma B dihewîne, bi saya wan ew ji bo laş dibin xwarinek bi hêz. Ev jîyana deryayî bi hêmanên mîkro û makro yên wekî îyot, kalsiyûm, potasyûm, magnesium, zinc, selenium, fosfor, hesin, sifir dewlemend in.
• Taurine di goştê squid de kolesterolê zirardar ji xwînê derdixe, tansiyona xwînê stabîl dike û karûbarê pergala dil û damarê dike. Selenium û vîtamîna E derxistina xwêyên metalên giran ji laş dike. Îyot alîkariya rijandina tîroîdê dike. Di nav tevnên vê moluskê de maddeyên derxistinê hene ku ne tenê tamek taybetî dide hilberê, lê di heman demê de derxistina ava mîdeyê û pêvajoya mêzînê jî çalak dike. Squid di parêza zarokan de ji ber naveroka zêde ya lysine û arginine, ku laşê mezin dibe hewce dike, tête nav kirin.
• Bikaranîna sêlê çêbûna xwînê çêtir dike, hêza rehên xwînê xurt dike, pêşîlêgirtina derbeyê, geşedana tevna masûlkeyê pêşve dixe, sîstemên girîng ên laş ên endokrîn, vekêşîn, hilberandin û yên din xurt dike. Wekî din, hebûna parêza goştê mişmiş di parêzê de bandorek sûdmend li ser bîr û çalakiya mejî dike, dibe alîkar ku laş ji jehrikan xilas bibe, û rêgeza digestive asayî dibe.

Dezavantajên parêza sêlê

1. Piraniya guherînên parêza şîvê xwedan parêzek têr kêm in. Qelsî, bêhalî, hewaya guhêrbar, û birçîbûna ne guncan dibe ku pêk were. Heke hûn ketine parêza şîrmijek dijwar û têdigihîjin ku hûn ê dev jê berdin, lê hûn naxwazin teknîkê biqedînin, bi kêmanî demkî biçin vebijarkek dilsoztir (mînakî, parêzek li ser şîrmij û hêk )
2. Hezkiriyên şîraniyan, ên ku li ser metodolojiyê qedexe ne, dibe ku di parêzê de hêsan nebin.
3. Gelek behra behrê, marûzî jî tê de, xwedan taybetmendiyên alerjîk ên bihêz in. Dema ku wan bikar tînin, bi taybetî yên zêde, hişyarî bidin.
4. Di goştê şîvê de dikare jehr û jehrên ji ava behrê ya qirêj ku ji mirovan re xeternak in hebe. Mînakî, mekîn dikare bibe sedema jehrîbûnê û zirarek mezin dide pergala rehikan a mirovî. Dema kirîna şîlanan hişyar û baldar bin. Her dem ne gengaz e ku meriv li hîpermarketên nûjen behreya behrê ya pir-kalîte û bi rastî teze bibîne.
5. Diet ji ber lêçûna zêde ya şivikê ji bo her kesî ne guncan e.

Idivana re-parêzkirinê