Melzeme sosa Steamê
| Sosê bingehîn ê spî | 900.0 (gram) |
| şerabê spî | 100.0 (gram) |
| asîdê lîmonê | 1.0 (gram) |
| margarîn | 70.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Bi heman awayê sosê kelandî di nav reha goşt de amade bikin (reçeteya No. 538). Bi masiyên kelandî û kelandî re sosê bixin
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 213.5 kCal | 1684 kCal | 12.7% | 5.9% | 789 g |
| Proteins | 15.3 g | 76 g | 20.1% | 9.4% | 497 g |
| Fats | 14.2 g | 56 g | 25.4% | 11.9% | 394 g |
| Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 1.4% | 3369 g |
| acîdên organîk | 0.02 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| Av | 209.2 g | 2273 g | 9.2% | 4.3% | 1087 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 3.1% | 1500 g |
| rêtînolê | mg 0.06 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 4 | mg 500 | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.03 | mg 5 | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3.9 μg | 400 μg | 1% | 0.5% | 10256 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.1 | mg 90 | 1.2% | 0.6% | 8182 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 4 | mg 15 | 26.7% | 12.5% | 375 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.7398 | mg 20 | 13.7% | 6.4% | 730 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 47.3 | mg 2500 | 1.9% | 0.9% | 5285 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 9.1 | mg 1000 | 0.9% | 0.4% | 10989 g |
| Silicon, Erê | mg 0.3 | mg 30 | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3.7 | mg 400 | 0.9% | 0.4% | 10811 g |
| Sodyûm, Na | mg 27.5 | mg 1300 | 2.1% | 1% | 4727 g |
| Sûfûr, S | mg 9.8 | mg 1000 | 1% | 0.5% | 10204 g |
| Fosfor, P | mg 15.9 | mg 800 | 2% | 0.9% | 5031 g |
| Klor, Cl | mg 85.1 | mg 2300 | 3.7% | 1.7% | 2703 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 103 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 17.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 6.2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.2 | mg 18 | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Odod, ez | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Kobalt, Co | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0569 | mg 2 | 2.8% | 1.3% | 3515 g |
| Sifir, Cu | 13.4 μg | 1000 μg | 1.3% | 0.6% | 7463 g |
| Molîbden, Mo. | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Nikil, Ni | 3.4 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.4 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 36.4 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.3% | 13750 g |
| Titan, tu | 0.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 217.1 μg | 4000 μg | 5.4% | 2.5% | 1842 g |
| Chrome, Kr | 27.6 μg | 50 μg | 55.2% | 25.9% | 181 g |
| Zinc, Zn | mg 0.4604 | mg 12 | 3.8% | 1.8% | 2606 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 4.9 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.1 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 213,5 kcal e.
Sosê Steam dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn E -% 26,7, vîtamîna PP -% 13,7, krom - 55,2%
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECIPE Sauxa Steamê PER 100 g
- 64 kCal
- 0 kCal
- 743 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 213,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Sosê avikê, reçete, kalorî, xurek