Contents
Bi gelemperî, kesek bi tevahî saxlem divê di germahiyek pir tûj de edema jî tune. Lê, yekem, hema hema mirovên teqez sax tune. Ya duyemîn, tayê plus dirêjî rawestînê (an jî, berevajî, di rewşek hişk rûniştî de) - bijîşk bi neçarî qebûl dikin ku werimandin li hember van mercên tund hema hema bersivek xwezayî ye.
Meriv çawa edemeyê terîf dike?
Heke, dema ku hûn werin malê û pêlavên xwe ji xwe bikin, hûn şopên ji lepikên sendelî an pêlên elastik ên gopalan bibînin, wê hingê dereceyek sivik a werimandinê heye. Ew ling û lingên ku di germê de herî zêde diwerin e.
Ger werimîn diyar bibe pir xeternaktir e. Di heman demê de, ling "werimîn" in: berê ku di veguherîna ji milan de ber bi lingan ve bendek bi rûmet hebû, naha rûberek hema hema deşta heye, heya hestî jî li milê winda dibe. Ling giran dibin, dikenin, mîna tonek giran dibin.
Asta werimandinê çiqas xurttir be, ew qas berfirehtir e. Rastiya ku lingê jêrîn dest pê kir, hûn dikarin bi tiliya xwe li ser rûyê pêşîn bizanin, "pêl" tevnê bi hestî bikin. Bila biçin binêrin: heke fossa bimîne, wê hingê edema jî heye.
Çima lingên min di germê de werimîn?
Dema ku em germ in, em vedixwin - û ew pir baş e. Lêbelê, pergala dil û gurçikan her gav bi hecmê ava ku divê ji laş were derxistin re li hev nakin.
Di heman demê de, em jî ter dikin. This ev, wusa dixuye, baş e - dê edema kêmtir hebe. Bi rastî, ne pir: bi hev re xwêdan, em xwê jî winda dikin, wezîfa wan ew e ku "xwîn" a zêde û şileya nav-şanikî ji şanikan "derxîne". Ew li wir disekine - ji ber vê yekê werimîn.
Kêm şile - xwîna stûrtir, hêdî hêdî di rehan de diherike. Rehên ji vê berfireh dibin, bi dijwarî wê ji endaman ber bi dil ve dibin. Vessels firaxên piçûk ên dorhêl berfireh dibin da ku di germa havînê de laş zêde nebe. This ev sekinandina şilavê di nav şaneyan de bêtir giran dike. Bi awayê, bi nîşanên rehên varîç, bêtir derfet hene ku lingên werimî.
Sedemek din jî hezkirina meya gerê ye. Heya demek taybetî "edema rêwîtiyê" heye. Pir caran, ji ber daketina fişarê û livîna rûniştî ling li ser balafiran werimîn. Lê digel rêwîtiyên dirêj ên bi otomobîl, otobus an trênê jî, werimandin nayê vemirandin, nemaze ku hûn neçar in ku gelek demjimêran li ser kursiyek nerehet rêwîtiyê bikin.
Meriv çawa pêşî li edemayê digire
Bi rêkûpêk xwe germ bikin. Li ser komputerê rûnin - her demjimêr bêhna xwe vedin: bimeşin, çend şeqaman bikin, li cîh bazdin. Li balafir û otobusan, derfet kêm û zêde heye ku rabin û derkevin, ji ber vê yekê hûn li ser kursiyê germ bibin: lingên xwe bizivirînin, pişikên xwe û pişkên xwe hişk bikin, çokên xwe bişewitînin û vedin, lingên xwe bikin ku ji tiliyê heya hengê biçin .
Xew. Herî kêm rojê 7 demjimêran. Ger tenê bi tenê ji ber ku kêmbûna xewê dibe sedema stresa kronîk, û van her du faktoran di laş de cûdahiyên cûrbecûr derdixe holê. It's ew baş e ku hûn bi lingên xwe rabûyî radizin, mînakî, bi danîna lihêfek pêçayî li binê wan. The kêfa ku hûn tenê 15 hûrdem lingên xwe di nav nivînan de radizînin ji xwe înkar nakin.
Wê vexwin. Lê bi awayekî jîr. Tî nebin: dehîderasyon dê bibe sedem ku laş rûmahiya hêja bihêle û edema (û komek pirsgirêkên din) bêtir derxe holê. Li şûna qehwe û soda ava paqij an jî kompotên neşêrîn, vexwarinên fêkiyan, çayên giyayî bidin. Di rojek germ de 2-2,5 lître av vexwin.
Xwe derman nekin. Di hişê xwe de ji bo rakirina "şilava zêde" ti diuretîk venaxwe: hemî dermanên weha tenê di bin çavdêriya bijîşkek de têne girtin.
Hest bikin. Pêlavên teng deynin aliyekê, ku tê de bedewî fedakariyên nemirovî hewce dike. Bi pêlavên kêm pêlavên rehet û azad li xwe bikin. Cilûberg - fereh, tevgera ku nahêle, ji cawên xwezayî hatine çêkirin.
Di derheqê dermanên avê de bîr bînin. Di sibehê û êvarê de - serşokek berevajî an bi kêmanî doçkên berevajî ji bo lingan. Êvaran bi xwêya behrê şuştina lingan a sar bikin da ku westiyayî xilas bike û damarên xwînê xurt bike.
Rast bixwin. Kêmtir xwe bi şor, tûj, bipijdan, şîrîn bihêlin: ev hemî tîbûnê zêde dike û di heman demê de şilavê digire. Fêkiyên hişk bixwin, di wan de potasyûm zêde ye, ku masûlkeyên dil û damarên xwînê xurt dike. Zêdetir xwarinên ku bi vîtamîna A dewlemend in têxin nav parêzê. Ev gêzer, parsley, îsota zengil, kevroşka deryayê ne. Diuretîkên sirûştî jî baş in, ji ber vê yekê ew dikarin bêyî reçeteya bijîşk werin girtin: xiyar, zebeş, pîvaz, zucchini, strawberries. Hêja ye ku pelên lingonberry an tovên dilopê li çayê zêde bikin.
Girîng: kîjan edem xeternak e?
Rûyê werimandin. Bê guman, heke berî razanê we xwarina xwê xwar, lîtrek av vexwar (an jî tiştek serxweş), hûn şaş nemînin ku sibê çavê çavên we werimîne, di binê çavên we de tûrik hene, û şopek heye ji balgiyek li ser rûyê we. Lê heke tiştek wusa çênebûbe, û rû hîn jî werimiye, û werimîn rûvî, pozê digire - çêtir e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin, ev dikare binpêkirina gurçikan nîşan bide.
Werimandina destan. Zengilek zewacê ya piçûk hildaye? Wateya wê heye ku hûn dilê xwe venêrin. Ji bo vê yekê werimandina zikê jêrîn, derbasbûna lingan jî tê gotin.
Nîzamî û domdar. Edema yek carî ya ku serê sibehê winda dibe, berteka laş a li hember germê ye. Lê heke ew veguhere pergalê, çend rojan dom bike, bibe sedema nerehetî an êşê - li bijîşk bibînin!