Hin nexweşî an şêwazên jiyanê bandorê li ser xwarina me dikin. Ger fêkî ne şîrîn be, meriv dikare bikeve çi? Van ber û fêkî hîn jî di parêz û şekir de têne destûr kirin, li gorî tama xwe hilbijêrin.
Încaz
Plum gelek fîberên xwarinê û mîneralên wekî hesin, potassium, kalsiyum, magnesium, zinc, sodyum, û jod hene. Rêjeya vîtamîn ji askorbîk asîd, retînol, vîtamînên B1, B2, 6, PP û E pêk tê. Ji bo parêzê, ji holê rakirina şîrîniyan, rojê 150 gram lûkul bixwin. Ev ê bibe alîkar ku berevaniyê zêde bike, damarên xwînê xurt bike, gera xwînê baştir bike, û helandinê baştir bike.
Grapes
Di nav tirî de gelek şekir heye, lê di parêza nexweşên diyabetê de jî, rojane 10 berikên wê ne qedexe ye. Tirî çavkaniyek asîdên tendurist e, ku flora rovî çêtir dike û dibe alîkar ku ji toksînan xilas bibe. Xwarin çêtir tê kişandin, û pêkhateya ava mîdeyê dê çêtir be.
Enerjiyê
Nîre dikare ji serma û enfeksiyonan biparêze, damarên xwînê ji plakên atherosklerotîk paqij bike û kolesterolê kêm bike. Bikaranîna narîkê kapîlaran xurt dike û asta hemoglobînê di xwînê de zêde dike. Ji bo mirovên bi diyabetê, ew hilberek mezin e.
Kiwi
Kiwi çavkaniya enzîm, tannin, karbohîdartan û xwêyên mîneral e. Nutritionists li ser karanîna wê ji bo mirovên bi diyabetê israr dikin. Kiwi asta şekirê xwînê birêkûpêk dike û bi gelemperî pêkhateya xwînê baştir dike. Ev fêkî bi fiber û şekir kêm e. Enzîmên ku tê de hene şewitandina rûnê pêşve dike.
Cranberry
Cranberry asta şekirê xwînê di şekir mellitus a celebê 2-an de kêm dike. Ev berry pankreasê teşwîq dike, kolesterolê di xwînê de kêm dike, û kêm kalorî ye.
Girêfurt
Grapefruit fêkiya parêzê ya herî bikêr tê hesibandin. Ew xwedan indexek glycemîk kêm e û gelek fîber dihewîne. Di greypfruit de vîtamîna C pir zêde ye, ku damarên xwînê elastîktir dike. Grapefruit hestiyariya laş li hember însulînê zêde dike.
Qeresî
Kiraz - rizgarî ji bo kesên bi şekir. Di nav xwe de gelek hesin heye û pêşî li çêbûna girêkên xwînê digire. Kiraz şekir heye, ku glukoza xwînê zêde nake; xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û nûjenker e.
Hirmê
Hirûz sal-salê de berdest in, û ev ji bo kesên bi şekir e nûçeyek xweş e. Hêlîn bi vîtamîn û mîneralên ku şekirê xwînê birêkûpêk dikin, kolesterolê nizm dikin, û ewlehiyê zêde dikin dewlemend in.
Apples
Sêv çavkaniyek potasyum, hesin, vîtamîna C û fîberê ye, ji ber vê yekê ew ji bo nexweşên bi şekirê şekir tê pêşniyar kirin. Divê hûn tenê fêkiya ku bi rengê kesk e hilbijêrin. Potassium bandorek bikêr li ser dil dike, dibe alîkar ku av ji laş derxîne, werimandin kêm dike. Pektîn sêvê xwînê paqij dike.
Tû
Tê bawer kirin ku strawberî dikare pêşî li pêşkeftina diyabetê bigire û rewşa pergala dil û damar baştir bike. Strawberries gelek vîtamîn, xurdemenî, fiber û antîoksîdan hene. Ew vegirtina glukozê ya di rîya gastrointestinal de dereng dixe û pêşî li ketina bilez a nav xwînê digire, bi vî rengî şekir zêde dike.
Hevîrê sor
Reqel carotîn, vîtamînên C, E, û R, pektîn, şekira xwezayî, asîdê fosforîk, rûnên girîng, û gelek tanin hene. Reqikên diyabetîk û parêzvanan bi her şêweyî têne xwarin: berên teze, hişkkirî û cemidî.