Ez ê li vir bijarteyek pirtûkan pêşkêşî we bikim, ji bo bi awayekî xwezayî bi depresyonê re şer bikin.
Ez jî referansa Amazonê didim we da ku hûn ramanek bistînin.
Pirtûkan her gav gelek piştgirî daye min, lê ji bîr mekin ku çalakî ya herî girîng e. Hûn ê bikaribin 50 pirtûkên balkêş ên li ser mijarê pirtûk bikin bêyî ku tevbigerin rewşa we nayê guhertin. Û ez bi zanebûn dipeyivim 🙂
Guhdarek baş!
Depresyonê derman bikin
Stress, fikar, depresyonê bêyî derman an psîkanalîz derman bikin
"Doktor û lêkolînerê di neuroscience cognitive de, Dawid SERVAN NIVÎSER pratîk û lêkolîna klînîkî, nemaze li ser neurobiolojiya hestan, li hev kiriye. Ew di damezrandin û paşê rêvebirina Navenda Dermanê Pêvek li Zanîngeha Pittsburgh de alîkar bû.
David Servan-Schreiber me vedixwîne ku em dermanek nû bêyî derman an psîkanalîz kifş bikin. Nêzîkatiyek dermankirinê ya şoreşgerî ku ji her kesî re tê gihîştin da ku bi guhdarîkirina hestên me re aheng û hevsengiya hundurîn bibîne. Ew heft rêbazên orîjînal pêşkêşî me dike da ku em bi tevahî bibin xwe û çêtir bijîn, pir hêsan.
David Servan-Schreiber bi taybetî bi pirtûkên xwe yên penceşêrê yên mîna Antikanserê dihat zanîn. Ez vê pirtûkê jî pêşniyar dikim: Em dikarin çend caran xatirxwestina xwe bibêjin, pir bitevger û berî mirina wî hatî nivîsandin.
Depresiyon, ceribandinek ji bo mezinbûnê (Moussa Nabati)
Moussa Nabati psîkoanalîst û lêkolîner e. Ew ji depresyonê re nêzîkatiyek cûda û sûcdar pêşkêşî dike. Refreshing!
“Berevajî baweriya gel, depresiyon, dûrî nexweşiyek ku ji holê rabike, nîşan dide qeyranek mezin, fersendek bi îmtiyaz ji bo qenckirina zarokê hundurîn. Bi şertê ku were pêşwazîkirin û xebitandin, ew ji mirov re dibe alîkar ku rabirdûya xwe şîn bike, da ku di dawiyê de bibe xwe, yê ku her dem bû lê qet newêrîbû bibe, ji tirsa acizkirinê, nerehetiyê. ”
Bi depresyona Charly Cungi re mijûl dibe
“Jiyan bi para wan hestên bi êş re bi astengiyên ku zehmet e ku werin derbas kirin (birîn, veqetîn, windakirina kar, stresa domdar, nakokiyên li kar an li malê, têkçûn…) re rû bi rû dimînin. Carinan êş berdewam dike û ew qas zêde dibe ku ew nahêle ku mirov bi ramanî li ser pirsgirêkên ku li serê wî bifikire. ”
Nivîskar gelek temrînên li ser bingeha CBT (Tedrapeya Cognitive û Behavioral) pêşkêşî dike.
Depresyon, çawa ji wê derkeve
“Hûn dikarin ji depresyonê derkevin. Em ji bo jiyanê ne depresyonê ne. Ew ne kêmbûna îrade û ne jî sistbûnek hêsan e, lê nexweşiyek e ku dikare were dermankirin. Ev rêberê pratîkî bersiva pirsên we dide û rêbazek ji we re pêşkêş dike ku hûn nêrîna xwe û cîhanê biguherînin. Pirs: kîjan dermankirin ji bo we rast e? ”
Healing Depression: Şevên Giyan
“Depresyon ji her pênc Fransî yek bandor dike. Em îro li ser esl, mekanîzma û pêşkeftina vê nexweşiya marjînal a dirêj çi dizanin? Kîmyaya mêjî çi rolekê di xistina wê de dilîze? Ew çawa bandorê li laş di xebata wê ya normal de dike? Çima hin kes ji yên din kêmtir xeternak xuya dikin? ”
Xwebaweriyê çêtir bikin
Bêkêmasî, Azad û Bextewar: Pratîkên Xwe-rûmetê ji hêla Christophe André ve
"Di dawiyê de ji xwe re bibin. Êdî li ser bandora we ne xem e. Bê tirsa têkçûn an dadkirinê tevbigerin. Êdî ji ramana redkirinê nalerize. Û bi bêdengî cihê xwe di nav yên din de bibîne. Ev pirtûk dê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser riya xwebaweriyê pêşve biçin. Ji bo avakirin, tamîrkirin, parastin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe qebûl bikin û jê hez bikin, her çend kêmasî be jî.
Christopher Andre nivîskarek e ku ez bi rastî jê re spas dikim. Van pirtûkan bi gelek kiryarên destan têne xwendin hêsan in. Em di heman demê de hîs dikin ku mirovparêziya rastîn a Christophe André li pişt nivîsan dibiriqe.
Ew nivîskarek e ku ez pir pêşniyar dikim. Li vir çend sernavên wekhev ên hêja hene:
Û ji bîr nekin ku kêfxweş bibin
Dewletên giyan: Pêvajoyek fêrbûnê ji bo aramiyê
Meditation û başbûn
Meditation, Roj bi roj: 25 Ders ji bo Jiyana Hişmendî ji hêla Christophe André ve
Christopher Andre, Dîsa. Hûn dikarin li ser malpera Amazon-ê nirxandinên xwendevanan kontrol bikin. Ne hewce ye ku axaftinek mezin, ew pêdivî ye!
“Medîtasyon rawestan e: Dev ji kirina, hejandin, hejandin. Gavek paşde bavêjin, ji dinyayê dûr bikevin.
Di destpêkê de, tiştê ku em biceribînin xerîb xuya dike: valahî (çalakî, baldarî) û tijîbûn (tevliheviya raman û hestên ku em ji nişka ve jê haydar dibin) heye. Tiştê ku em kêm in hene: pîvan û tiştên ku em bikin; û piştî demekê, razîbûna ji vê kêmbûnê tê. Tiştên mîna "li derve" naqewimin, ku hişê me her gav bi hin tiştan an projeyek ve girêdayî ye: tevbigerin, li ser mijarek taybetî ronî bikin, bala wê bi baldarî were girtin. "
Hunera medîtasyonê ya Matthieu Ricard
Ez dikarim bi hêsanî hemî pirtûkên Matthieu Ricard pêşniyar bikim. Ger hûn nizanin, hûn dikarin bêyî dudilî biçin wir.
“Hunera medîtasyonê rêwîtiyek e ku aqilmendên herî mezin di seranserê jiyana xwe de fêr dibin. Lêbelê, pratîka wê ya rojane nêrîna me ya li ser xwe û li ser cîhanê diguhezîne. Di sê beşan de - Çima meditation? Li ser çi? Çawa? 'An' Çi?"
Parêzgerî ji bo altruîzmê ji hêla Matthieu ve Ricard
“Li hemberî cîhanek di krîzê de ku ferdperestî û çînîzm serdest e, em hêza xêrxwaziyê, hêza ku helwestek altruîst dikare li ser jiyana me û li ser tevahî civakê bike, xeyal nakin. Rahîbekî Bûdîst ku nêzî çil sal e, Matthieu Ricard rojane altruîzmê dijî, û li vir nîşanî me dide ku ev ne utopyayek e, lê pêdivîyek e, hetta acîl e. "
Ma pirtûkên we hene ku hûn pêşniyar bikin? Dudilî nebin ku hûn ji min re binivîsin, ez ê vê navnîşê bi rêkûpêk nûve bikim.