Yek ji xwendevanên malpera me, Helena dest bi xwendina perwerdehiya baleyê kir û bernameyek din a rêzê bi me re parve kir: Ballet Beautiful. Nivîskara wê Mary Helen Bowers e - Danserê Amerîkî û rahênerê çistbûnê.
Mary Helen li USA wekî rahênera stêrkên wekî Zooey Deschanel û Liv Tyler tê nas kirin. Di heman demê de wê fêrî hunera baleyê Natalie Portman kir ku ji bo fîlimkirina "Swana Reş" amade bibe. Bowers bi navê Ballet Beautiful (Rêza Bîlanço) rêzeyek werzeyê hilberandiye. Todayro em qala yek ji wan dikin, ango Teqîna Laş.
Danasîna bernameyê Teqîna Bedenê (Baleta Bedew)
Body Blast bernameyek e ku dê alîkariya we bike ku hûn kîloyan winda bikin û rengek xweşik bi dest bixin. Hûn ê di bin rêberiya balerîna pispor Mary Helen Bowers de perwerde bikin. Wê ji bo we setek bi bandor amade kiriye ku dê şansê şilbûnê li ser ling, dest û zikê xwe nehêle. Lênihêrîna Body Blast li ser bingeha rahênanên ku dibin alîkar masûlkeyên dirêj û zirav mîna balerînekê ava dikin. Hûn ê bi muzîka piyanoya klasîk re mijûl bibin û gav bi gav laşê xewnên xwe biafirînin.
Ji bo warên pirsgirêk bi Mary Helen Bowers re rahênana baleyê
Bername 1 saet berdewam dike û ji çend beşan pêk tê. Pêşî hûn ê rahênanên ji bo mil û milên xwe bikin, bi rehetî ji yekê diçin yeka din. Dûv re derbasî rahênanên ji bo zik û piştê bibin, ên ku li ser Metê têne kirin. Finally di dawiyê de, lêkolîna tevlihev a tîr û kavilan biqedînin: ev temrîn li ser Mat jî tê kirin. Lêbelê, perwerdehî di gavek berbiçav de pêk tê, dê masûlkeyên we di tevahiya dersan de teng bibin. Dema ku vîdyoyan temaşe dikin, dibe ku wisa xuya bike ku bername pir hêsan e, lê ew ramanek çewt e.
Ji bo dersan ji we re ne hewceyê alavên pêvek, tenê pêlek nerm e, ji ber ku piraniya rahênanên li erdê. Mary-Helen Bauer gelek temrînên dirêjkirinê bûn, ji ber vê yekê hûn ê jî nermbûna laş pêşve bibin. Girîng e ku meriv bizanibe ku kêmbûna kîloyan û şewitandina kaloriyan hewce ye ku bernameyên wusa bi werzişên dil re têkildar bibin. Heke hûn ji temrînek giran dûr bikevin, ew bandora kêm a kompleksa aerobîk a ji malletê Tracey dibîne. Vê kombînasyona dersan dê encamên zû û bi kalîte ji we re misoger bike.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Werzişa baletê dê alîkariya we bike ku hûn masûlkeyên dirêj û lewaz çêbikin. Hûn ê bigihîjin laşê nazik û nazik a balerînekê.
2. Mary-Helen Bauer - balerînaya pispor, hûn ê wê yekê bibînin ku di tevgerên wê yên safî de. Ev tê vê wateyê hûn ê ji ezmûna zilamek ku di baleya dibistanê de perwerde dîtî fêr bibin.
3. Bername armanc dike ku tilî, qûn, zik û milên we pêşve bibe. Hûn ê bikaribin hemî masûlkeyên li deverên pirsgirêk bikar bînin.
4. Danişîn di atmosferek pir xweş de pêk hatin: paşpirtikek sivik, muzîka klasîk, şîroveyên nerm ên perwerdekar. Ev hemî beşdarî perwerdehiyek baldar û ramanker dibin.
5. Berevajî piraniya rahênanên baleyê, Laşê Laşê li Matê, bêyî karanîna kursî an kursiyê, pêk tê. Pêdivî ye ku hûn hewceyê amûrek zêde nebin.
6. Bernameyên weha ji bo pêşdebirina nermbûn û dirêjbûnê dibin alîkar.
7. Workout ji bo wan ên ku li a digerin bêkêmasî ye barê ewle, lê bandor.
Neyînî:
1. Ji bo kêmkirina kîloyan bernameyên weha çêtir e ku meriv bi karûbarên dil re têkildar be.
2. Perwerdehiya baletê ji fêrbûna kevneşopî-hêza aerobîk cuda ye, ji ber vê yekê dê her kes hez neke.
Mary Helen Bowers bernameyek çêkiriye ku dê alîkariya we bike ku hûn nêzîkê fîgura balerînekê bibin. Body Blast - rêgezek berbiçav e ku bi ewlehî û bandor li ser laşê wan bixebite.
Her weha binihêrin: Bernameya Baletê Tracey mallet The Booty Barre ji bo destpêkan.