Naveroka calorie
| Porfîl (di avê de kelandî) | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Fats (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Firça hiriyê (ji donê) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Firça pea | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Porê Buckwheat | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Porikê gûzê | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Porşika semolina | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Porikê marg-dar | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Genimê genim | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Porê millet | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Birincê qijikê | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Biharê qurm | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
Di maseyên jêrîn de, nirxên berbiçav ên ku di vîtamîn (mîneral) de% 20 rêjeya navînî derbas dikin - 250 gramên vê cereal dê nîvê hewcedariya rojane peyda bike. Xêzkirin nirxên berbiçav, ku ji% 10 heya% 20 nirxa rojane ya vîtamîn (mîneral) digire.
Naveroka vîtamîn di nav dexiran de:
| Porfîl (di avê de kelandî) | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | vîtamîna C û bi | Vitamin E | Vîtamîna PP |
| Firça hiriyê (ji donê) | 0 mcg | mg 0.07 | mg 0.02 | mg 0 | mg 1.1 | mg 0.2 |
| Firça pea | mg 2 | mg 0.23 | mg 0.07 | mg 0 | mg 0.5 | mg 1 |
| Porê Buckwheat | 0 mcg | mg 0.08 | mg 0.04 | mg 0 | mg 0.9 | mg 1.7 |
| Porikê gûzê | mg 0.05 | mg 0.05 | mg 4.9 | mg 1 | mg 0.5 | |
| Porşika semolina | 0 mcg | mg 0.03 | mg 0.01 | mg 0 | mg 1.1 | mg 0.2 |
| oatmeal | 0 mcg | mg 0.09 | mg 0.09 | mg 0 | mg 1.2 | mg 0.2 |
| Porikê marg-dar | 0 mcg | mg 0.03 | mg 0.02 | mg 0 | mg 1.2 | mg 0.5 |
| Genimê genim | 0 mcg | mg 0.08 | mg 0.03 | mg 0 | mg 1.6 | mg 0.5 |
| Porê millet | 0 mcg | mg 0.08 | mg 0.01 | mg 0 | mg 0.8 | mg 0.4 |
| Birincê qijikê | 0 mcg | mg 0.02 | mg 0.01 | mg 0 | mg 1 | mg 0.5 |
| Biharê qurm | 0 mcg | mg 0.04 | mg 0.01 | mg 0 | mg 1.1 | mg 0.5 |
Naveroka kîmyewî ya madenî:
| Porfîl (di avê de kelandî) | Potatium | Kalsîyum | magnesium | Fosphorus | Sodium | Hesin |
| Firça hiriyê (ji donê) | mg 71 | mg 19 | mg 29 | mg 70 | mg 381 | 0.8 μg |
| Firça pea | mg 348 | mg 47 | mg 42 | mg 107 | mg 468 | |
| Porê Buckwheat | mg 92 | mg 12 | mg 49 | mg 72 | mg 379 | 1.6 μg |
| Porikê gûzê | mg 193 | mg 29 | mg 14 | mg 31 | mg 314 | 0.5 mcg |
| Porşika semolina | mg 28 | mg 12 | mg 5 | mg 18 | mg 378 | 0.2 μg |
| oatmeal | mg 87 | mg 23 | mg 29 | mg 84 | mg 385 | 1 μg |
| Porikê marg-dar | mg 54 | mg 19 | mg 14 | mg 101 | mg 375 | 0.6 μg |
| Genimê genim | mg 87 | mg 22 | mg 24 | mg 99 | mg 378 | 1.7 mcg |
| Porê millet | mg 51 | mg 14 | mg 21 | mg 56 | mg 379 | 0.7 μg |
| Birincê qijikê | mg 34 | mg 10 | mg 18 | mg 51 | mg 376 | 0.4 μg |
| Biharê qurm | mg 44 | mg 24 | mg 12 | mg 74 | mg 380 | 0.4 μg |