Contents
- XWARIN WN BI INDANDEXEKE GLYSEMICKA GIRT.
- BI INDANDEXEKE GELYSEMICKE KOWM DIXWAZIN.
- Indeksa glîkemîk a fêkiyan, berû û fêkiyên hişkkirî:
- Sebzeyên navnîşa glîkemî:
- Indeksa glîkemîk a ava fêk û sebze:
- Berhemên genim û fasûlî bi îndeksa glycemîkî:
- Indeksa glycemîkî ya hilberên şîr:
- Indeksa glîkemî ya şîraniyê:
XWARIN WN BI INDANDEXEKE GLYSEMICKA GIRT.
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê | kalorî (ji 100 gramî) |
| Nexşe | 103 | 292 |
| Kartolên sorkirî | 95 | 192 |
| Tava kartolê | 90 | 136 |
| Gêzer kelandin | 85 | 33 |
| Tofek jêkirî | 80 | 262 |
| marshmallows | 80 | 326 |
| Şekirê şekir (karamel) | 80 | 384 |
| Hingiv hingiv | 80 | 328 |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | 80 | 328 |
| Kremê qelandî yê bi şekir% 19 | 80 | 392 |
| Porşika semolina | 75 | 100 |
| Kulikê Sponge bi krem proteîn | 75 | 336 |
| Kremê kirasê pasteyê (lûlik) | 75 | 433 |
| Kekê kurterê bi krem | 75 | 485 |
| Pumpkin kelandin | 75 | 26 |
| Zebeş | 70 | 27 |
| waffles | 70 | 542 |
| Casserole penîrê xaniyê kêm-rûn | 70 | 168 |
| Genimê genim | 70 | 153 |
| Birincê qijikê | 70 | 144 |
| Kulikê şîrîn | 70 | 86 |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | 70 | 232 |
| Ard | 70 | 334 |
| Beets kelandin | 70 | 48 |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | 70 | 413 |
| Cheesecakes ji penîrê xaniyê bê rûn | 70 | 183 |
| Hilava gulberojê | 70 | 516 |
| Ananas | 65 | 52 |
| Raisins | 65 | 281 |
| Şêranî | 65 | 324 |
| Kundurê gêzerê | 65 | 366 |
| Nanê genim (ji ardê V / ê tê çêkirin) | 65 | 235 |
| Pancakes | 62 | 213 |
| Mûz | 60 | 96 |
| Glavên eywan | 60 | 342 |
| Kornê konserve | 60 | 58 |
| Makaronî | 60 | 98 |
| Marmeladê dikelînin | 60 | 321 |
| Dondirma | 60 | 232 |
| Sundae ice cream | 60 | 183 |
| Kulikên şekir | 60 | 417 |
| Birinc (genim) | 60 | 303 |
| Îekir | 60 | 399 |
| Genimê nan (ardê tevde) | 60 | 174 |
| Bilberry.kuva | 55 | 39 |
| Firça ji kerpîçên hirî Hercules | 55 | 105 |
| Gewrê (nezemîn) | 55 | 308 |
| Mango | 55 | 60 |
| Dumplings kelandin | 55 | 219 |
| Kûçikên rûnê | 55 | 451 |
| Crackers kremî | 55 | 399 |
| Mast 3,2% şirîn | 52 | 87 |
| Porikê marg-dar | 50 | 135 |
| Porê millet | 50 | 109 |
| Zuhakirin hêsan e | 50 | 339 |
| tomato paste | 50 | 102 |
| Nan Borodino | 50 | 201 |
BI INDANDEXEKE GELYSEMICKE KOWM DIXWAZIN.
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê | kalorî (ji 100 gramî) |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | 9 | 601 |
| Êşan | 10 | 24 |
| Broccoli | 10 | 34 |
| Tomato (tomato) | 10 | 24 |
| Sêv (kesk) | 10 | 16 |
| Dill (kesk) | 10 | 40 |
| Sîr | 10 | 149 |
| Sorrel (kesk) | 10 | 22 |
| Peanuts | 15 | 552 |
| Gûz | 15 | 656 |
| Caviar eggplane (konserve) | 15 | 148 |
| Caviar squash (konserve) | 15 | 119 |
| Zucchini | 15 | 24 |
| Lihane | 15 | 28 |
| Stewrê kelem | 15 | 75 |
| Pîvazên kesk (qelem) | 15 | 20 |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | 15 | 26 |
| Radishes | 15 | 20 |
| Turnips | 15 | 32 |
| Kanî tayê | 15 | 18 |
| Leymûn | 20 | 34 |
| Pîvaz | 20 | 41 |
| Soya (genim) | 21 | 364 |
| Încaz | 25 | 34 |
| Cranberry | 25 | 46 |
| Qeresî | 25 | 52 |
| Girêfurt | 25 | 35 |
| Milkîrê kêm-rûn | 25 | 32 |
| Xiyar | 25 | 14 |
| Mezrîb | 25 | 49 |
| Kûndir | 25 | 22 |
| Qeresî | 25 | 52 |
| xwe kiribű | 25 | 256 |
| Çîkolata | 25 | 539 |
| Lentil (genim) | 27 | 295 |
| Fasûlî (pelandî) | 28 | 299 |
| 3.2îr XNUMX% | 28 | 60 |
| Frankfurters beef | 28 | 226 |
| Garnet | 30 | 72 |
| Zeviyên hişkkirî | 30 | 232 |
| Dirrîreşk | 30 | 46 |
| Şiftelî | 30 | 45 |
| Beets | 30 | 42 |
| Krem% 10 | 30 | 119 |
| Currantên sor | 30 | 43 |
| Reşikên reş | 30 | 44 |
| Fasûlî (fasûlî) | 30 | 23 |
| Sêv ziwa bûn | 30 | 253 |
| Petrolê | 32 | 899 |
| Hirmê | 33 | 47 |
| Mişmiş | 35 | 44 |
| Pezê kesk (teze) | 35 | 55 |
| Pezikên kesk (xwarina konserve) | 35 | 40 |
| Hêjîrên nû | 35 | 54 |
| Koz | 35 | 35 |
| Nanê genimê têr | 35 | 247 |
| Îrê çîkolata | 35 | 554 |
| Apples | 35 | 47 |
| Porteqalî | 40 | 43 |
| strawberries | 40 | 41 |
| Porça Buckwheat (ji dexlên, nexşandî) | 40 | 101 |
| oatmeal | 40 | 109 |
| Tûerdk | 40 | 45 |
| Mandarin | 40 | 38 |
| Ava zeytûnê | 40 | 55 |
| Ava tirî | 40 | 70 |
| Ava gûzê | 40 | 51 |
| Kanî tirşikê | 40 | 38 |
| Ava peçikê | 40 | 68 |
| Ava sêvê | 40 | 46 |
| Fasûla şorbe | 40 | 54 |
| Grapes | 45 | 72 |
| Petêx | 45 | 35 |
| Kvass nan | 45 | 27 |
| berfereh bûn | 45 | 45 |
| Zirav | 45 | 67 |
| Ava ananas | 46 | 52 |
Indeksa glîkemîk a fêkiyan, berû û fêkiyên hişkkirî:
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê |
| Mişmiş | 35 |
| Încaz | 25 |
| Ananas | 65 |
| Porteqalî | 40 |
| Zebeş | 70 |
| Mûz | 60 |
| Cranberry | 25 |
| Grapes | 45 |
| Qeresî | 25 |
| Bilberry.kuva | 55 |
| Garnet | 30 |
| Girêfurt | 25 |
| Hirmê | 33 |
| Petêx | 45 |
| strawberries | 40 |
| Raisins | 65 |
| Hêjîrên nû | 35 |
| Tûerdk | 40 |
| Zeviyên hişkkirî | 30 |
| Leymûn | 20 |
| Dirrîreşk | 30 |
| Mango | 55 |
| Mandarin | 40 |
| Şiftelî | 30 |
| Mezrîb | 25 |
| Currantên sor | 30 |
| Reşikên reş | 30 |
| Nexşe | 103 |
| Zirav | 45 |
| Qeresî | 25 |
| xwe kiribű | 25 |
| Apples | 35 |
| Sêv ziwa bûn | 30 |
Sebzeyên navnîşa glîkemî:
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê |
| Êşan | 10 |
| Zucchini | 15 |
| Lihane | 15 |
| Broccoli | 10 |
| Pîvazên kesk (qelem) | 15 |
| Pîvaz | 20 |
| Koz | 35 |
| Xiyar | 25 |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | 15 |
| Tomato (tomato) | 10 |
| Radishes | 15 |
| Turnips | 15 |
| Sêv (kesk) | 10 |
| Beets | 30 |
| Kûndir | 25 |
| Dill (kesk) | 10 |
| Sîr | 10 |
| Sorrel (kesk) | 10 |
Indeksa glîkemîk a ava fêk û sebze:
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê |
| Ava zeytûnê | 40 |
| Ava ananas | 46 |
| berfereh bûn | 45 |
| Ava tirî | 40 |
| Ava gûzê | 40 |
| Kanî tirşikê | 40 |
| Ava peçikê | 40 |
| Kanî tayê | 15 |
| Ava sêvê | 40 |
Berhemên genim û fasûlî bi îndeksa glycemîkî:
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê |
| Tofek jêkirî | 80 |
| Fasûlî (pelandî) | 28 |
| Pezê kesk (teze) | 35 |
| Pezikên kesk (xwarina konserve) | 35 |
| Porça Buckwheat (ji dexlên, nexşandî) | 40 |
| Firça ji kerpîçên hirî Hercules | 55 |
| Porşika semolina | 75 |
| oatmeal | 40 |
| Porikê marg-dar | 50 |
| Genimê genim | 70 |
| Porê millet | 50 |
| Birincê qijikê | 70 |
| Gewrê (nezemîn) | 55 |
| Glavên eywan | 60 |
| Kornê konserve | 60 |
| Kulikê şîrîn | 70 |
| Makaronî | 60 |
| Ard | 70 |
| Pancakes | 62 |
| Kulikên şekir | 60 |
| Kûçikên rûnê | 55 |
| Kundurê gêzerê | 65 |
| Birinc (genim) | 60 |
| Soya (genim) | 21 |
| Fasûla şorbe | 40 |
| Crackers kremî | 55 |
| Zuhakirin hêsan e | 50 |
| Fasûlî (fasûlî) | 30 |
| Nan Borodino | 50 |
| Nanê genim (ji ardê V / ê tê çêkirin) | 65 |
| Genimê nan (ardê tevde) | 60 |
| Nanê genimê têr | 35 |
| Lentil (genim) | 27 |
Indeksa glycemîkî ya hilberên şîr:
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê |
| Casserole penîrê xaniyê kêm-rûn | 70 |
| Mast 3,2% şirîn | 52 |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | 70 |
| 3.2îr XNUMX% | 28 |
| Milkîrê kêm-rûn | 25 |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | 80 |
| Dondirma | 60 |
| Sundae ice cream | 60 |
| Krem% 10 | 30 |
| Kremê qelandî yê bi şekir% 19 | 80 |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | 70 |
| Cheesecakes ji penîrê xaniyê bê rûn | 70 |
Indeksa glîkemî ya şîraniyê:
| navê berhemê | Indeksa glîkemîkî ya hilberê |
| waffles | 70 |
| marshmallows | 80 |
| Şekirê şekir (karamel) | 80 |
| Marmeladê dikelînin | 60 |
| Hingiv hingiv | 80 |
| Şêranî | 65 |
| Kulikê Sponge bi krem proteîn | 75 |
| Kremê kirasê pasteyê (lûlik) | 75 |
| Kekê kurterê bi krem | 75 |
| Îekir | 60 |
| Hilava gulberojê | 70 |
| Çîkolata | 25 |
| Îrê çîkolata | 35 |
hemû şaş in