Zêdetirî 2000 sal berê, Hippocrates bi navûdeng got, "Hemû nexweşî ji rûvî dest pê dikin." Di van salên dawî de, me girîngiya van peyvan fêm kir û rewşa rûvî çiqas bandorê li tenduristiya giyanî, laşî û giyanî dike. Ev tê wê wateyê ku hejmara bakteriyên di rûvî de 10 qat ji hejmara şaneyên laşê mirovan zêdetir e. Hêjmarên weha dijwar e ku meriv xeyal bike, lê… gelo hûn dikarin bandora vê hejmara mîkrojenîzmayên balkêş li ser tenduristiyê bifikirin? Bi gelemperî, pergala berevaniya mirovî ji ber nehevsengiya bakteriyên rûvî qels dibe, li gel pirbûna toksînên hundurîn û derveyî. Bi hevsengkirina hejmara bakteriyan (bi îdeal 85% bakteriyên baş û heya 15% bêalî) dikare heya 75% ji berevaniya we vegerîne. Em dikarin çi bikin? Civaka me di rê de dijî, û xwarin pir caran pir zû tê xwarin, carinan jî dema ajotinê an dema xebatê de. Ji bo piraniya niştecîhên megabajaran, xwarin celebek nerehetiyek e ku ji bo wê pir kêm dem e. Pir girîng e ku hûn fêr bibin ku hûn hurmeta xwe û tenduristiya xwe bigirin û bihêlin ku hûn têra xwe ji bo xwarinek bêhnfireh wext bigirin. Rehetbûn û cûtina bêlez a xwarinê baştirîn tişt e ku em dikarin ji bo digestiya xwe bikin. Tê pêşniyar kirin ku berî daqurtandinê herî kêm 30 caran bixwin. Hûn dikarin bi 15-20 carî dest pê bikin, ku dê jixwe cûdahiyek berbiçav be. Fîberên nebatî, proteîna saxlem, rûnên gûzan, tov û alga ji bo tenduristiya rûvî pir girîng in. Smoweyên kesk ji bo piştgirîkirina fonksiyona digestive rêyek girîng in. Piştrast bikin ku hûn ji cûrbecûr xwarinên cûrbecûr maddeyên xwarinê dixwin û guh bidin têgihîştina xwe. Di destpêkê de, hûn hewce ne ku toksînan ji laş derxînin, dûv re li ser vegerandina hevsengiya bakteriyên baş bixebitin û laşê we dê bikaribe ji we re bêje ka çi xurekên wê di demekê de ne.
2022-11-11