Contents
Fêkiyê Mango ew qas bêhempa ye ku carinan jê re "padîşahê fêkiyan" tê gotin. Di mangoyê de çend kalorî hene û nirxa wê ya xwarinê çi ye? Meriv çawa mangoyê paqij dike: bi qedehek an kêrê? Vê gavê van hemîyan bibînin.
Naveroka caloriyê ya mangoyê
Fêkiyê mango yê dilxweş kaloriyên hêja vedigire, ji ber ku ji bilî enerjiyê ew bi yên ku wê dixwin re komek dewlemend a xurekan peyda dike.
100 gram mango 70 kalorî ye. Fêkiyên di navbera xwarinan de xwarina îdeal in, Pêvekêşî ya tevliheviya sibehê û bi serfirazî şirîniyê diguherînin, ji ber ku li gorî perçeyê kekoşeyê, ew kêm zêde kalorîk tê de heye û dikare tendurist be.
Nirxa xwarinê ya mangoyê
Mîna fêkiyên din, mango çavkaniyek baş a vîtamîn û mîneralan e û hem jî karbohîdartan enerjiyek zexm dide me. Di nav vîtamînan de mango vîtamînên C, A, E, K û hin vîtamînên b jî heye. Mango di nirxa xurek de mîneralan, nemaze sifir jî dihewîne.
Vexwarina vê fêkî rêyek baş e ku laş bi potasyûmê peyda bike, ku hevsengiya av û elektrolîtê di laş de bi rê ve dibe. Û antîoksîdan vê tevliheviya malzemeyên hêja temam dikin.
Taybetmendiyên bikêr
Mango gelek pirsgirêkên tenduristiyê diparêze. Her çend mifteya parastina şeklek baş karanîna hilberên cihêreng e, hûn ê hewce bikin ku mango li menuya xwe zêde bikin. Li vir avantajên ku hûn dikarin hêvî bikin hene:
- mango - çavkaniya fîbera xwarinê, ku bi fêde bandorê li ser zikê dike, pêşî li vexwarinê digire û hestek têrbûnê dirêjtir peyda dike,
- ji ber mangoya xweya oksîdan ne tenê xuyangê xweş dike, lê di heman demê de rê li pêşkeftina hin celebên penceşêrê jî digire,
- mango vîtamîna A ji we re peyda dike, ku bikêr e, mînakî çerm û dîtinê
- di mangoya teze de potasiyûm heye, ji bilî verastkirina av û hevsengiya elektrolît di laş de, girîng e ku meriv xebata guncan a dil û tansiyona xwînê bidomîne
- vîtamînên C û E, di nav fêkiyên mangoyê de veşartî, bi roleke antioksîdant dilîzin, û laş radîkalên azad ên zêde tîne
- fêkiyê mangoyê vîtamîna B6 vedigire, ku li ser sîstemên rehikan bandorên bi sûd werdigire
- mango di heman demê de ji bo hilberîna şaneyên sor ên xwînê jî misir di nav de, pêdivî ye.
Mango - meriv çawa wan bi piyalek an kêrê paqij dike?
Mîna hemî fêkî û sebzeyan, qaîdeya sereke ev e ku meriv mangoyan bi tevahî di ava sar de bişon û bi qumaşê paqij hişk bike. Fêkiya mangoyê xwedan çêjek dewlemend e, ji ber vê yekê ew ji hev cuda wekî xwarinê tê vexwarin.
Meriv çawa meriv ji tov derdixe? Pir kes nikare ji hestiyên mango xilas bibe. Awayek populer ev e ku meriv li her du aliyên hestî mango bibire, û dûv re jî bikeve kubeyan da ku çerm neyê birrîn.
Meriv çawa dikare bi rengek cûda mangoyê bikelîne? Biceribînin ku çermek bi pişkek taybetî vekin, û dûv re perçeyan jê bikin.
Meriv çawa dikare bi qedehek mangoyê biqeşêre? Pêşîn, mangoyê nîvco bibirin, kêrê 1 cm ji rêzika ku fêkiyê bi eksê dirêj veqetandî bişîne. Di nav du nîv fireh de parçe bibin, piyalek bigirin û fêkiyan bînin ber devê camê. Bi hişyarî mangoyê li kêleka camê bicîh bikin, çerm li derve û goşt jî li hundir bihêlin. Ew rêbazek hêsan e ku meriv bi Kûpek mango peel dike, û hêjayî ceribandinê ye.
Meriv çawa mangoyê perçe dike? Rêbaza yekem a li jor baş dixebite, bi saya wê hûn çuçikek xweş jî distînin. Ew wekî hêmanek ji salatên sivik û tendurist, lêzêdekirina mûslî, mast an jî porê ji bo Taştê îdeal in. Fêkiyên mangoyê bi rengên pir xweşik in, ji ber vê yekê hûn dikarin wan wekî xemilandina xwarin an şîrînayî bikar bînin. Heger hûn ji fêkiyan hez dikin, pariyên mangoyê bi şîr an mastê re tevlihev bikin, hûn dikarin fêkiyek din lê zêde bikin, mînak mûz.
Mango - di kozmetîkan de bikar bînin
Xurekên ku di mangoya fêkiyan de hene, dê ne tenê parêza we dewlemend bike, lê di heman demê de piştgiriya lênihêrîna laş jî dike. Mango bi kosmetîkên navmalî xweş derbas dibe. Çerm nûve û nûjen dike, xuyangkirina poresan kêm dike.
Ji bo çermê rûn rûn maskek hêsan a pelika mango ya pelçiqandî tê pêşniyar kirin. Piştî paqijkirinê, paste 10 hûrdeman bikarbînin û dûv re bi ava germ bişon. Heke pirsgirêka we çermê zuwa ye, pelika mangoyê ya mashed bi mastê xwezayî yê nermikî tevlihev bikin û maskeyê li ser çaryek demjimêrê bixin.
Naha agahdarî ji bo hezkiriyên şûşên laşê xwezayî. Paqijê mangoyê yê mashedkirî du kevçîyên kevçî şîr û şekir zêde bikin. Baş tevlihev bikin û dûv re jî laşên xwe bi kozmetîkên ku hatine bidestxistin masaj bikin. Bi vî rengî hûn ê ji şaneyên çermê mirî xilas bibin, çerm xweş bikin û têr bikin.
Mango di heman demê de dikare bibe dekorasyonek xwemalî ya xanî an xaniyek jî - ji ber ku gengaz e ku meriv ji tovên fêkiyên gihîştî mango mezin bibe. Riwek li deverên germ, Rojavayî baş mezin dibe û şiliya zêde hez dike.
Di vîdyoya jêrîn de talîmata çawaniya birrîn û dabeşkirina mangoyê:
Hûn dikarin mango hîn bibin pêkhateya kîmyewî her weha bêtir agahdarî li ser mango di ya me ya mezin de gotara mango.