Contents
Çîrok 2. Piştgiriya hestên xwe xelet û zerar e. Di kûrahiya giyan de têne avêtin, ew rê li ber çewisandina hestyarî vedigirin, bi têkçûnek tijî. Ji ber vê yekê, divê her hest, çi erênî û nerênî, bi eşkereyî were vegotin. Heke ji ber sedemên exlaqî îfadekirina acizbûn an hêrsa xwe nayê qebûl kirin, divê ew li ser tiştek bêcan were rijandin - mînakî, lêdana balîfekê.
Bîst sal berê, ezmûna biyanî ya rêveberên Japonî bi gelemperî hate nas kirin. Li odeyên dolaba hin pargîdaniyên pîşesazî, doçkayên gomî yên patronên mîna çenteyên lêdanê hatine bicîh kirin, ku ji karkeran re destûr hate dayîn ku bi darên bamboyê lêxin, qaşo ji bo kêmkirina tansiyona hestyarî û berdana dijminahiya berhevkirî ya li hember patronan. Ji hingê ve, gelek dem derbas bûye, lê di derbarê bandora psîkolojîk a vê nûvekirinê de tiştek nehatiye ragihandin. Wusa dixuye ku ew bûyerek meraq bêyî encamên cidî maye. Digel vê yekê, gelek destanên li ser xwerêvebirina hestyarî îro hîn jî jê re vedibêjin, û ji xwendevanan daxwaz dikin ku ne ew qas "xwe di destê xwe de bihêlin", lê berevajî vê yekê, hestên xwe ranegirin.
Rastî
Li gorî Brad Bushman, profesorek li zanîngeha Iowa, hêrsbûna li tiştek bêcan nehêle stresê, lê berevajî vê yekê. Di azmûna xwe de, Bushman bi qestî xwendekarên xwe bi gotinên heqaretê çêdike dema ku wan peywirek fêrbûnê qedandin. Piştre ji hinekan hat xwestin ku hêrsa xwe li ser çenteyekê derxin. Derket holê ku prosedûra "aramkirinê" qet xwendekaran nexist nav aramiya hişê - li gorî lêkolîna psîkofîzyolojîk, ew ji yên ku "rehetî" wernegirtin pir aciztir û êrîşkartir derketin.
Profesor wiha dawî li axaftina xwe tîne: “Her mirovekî maqûl, hêrsa xwe bi vî awayî derdixe, hay jê heye ku çavkaniya rastî ya acizbûnê bêserûber maye û ev yek hê bêtir aciz dike. Digel vê yekê, heke kesek ji prosedurê aramiyê hêvî dike, lê ew nayê, ev tenê aciziyê zêde dike.
Û psîkolog George Bonanno li Zanîngeha Columbia biryar da ku asta stresê ya xwendekaran bi kapasîteya wan a kontrolkirina hestên xwe re bide ber hev. Wî astên stresê yên xwendekarên pola yekem pîva û ji wan xwest ku ceribandinek bikin ku tê de neçar in ku astên cûda yên îfadeya hestyarî nîşan bidin - zêde, kêmasî û normal.
Salek û nîv şûnda, Bonanno mijaran dîsa gazî hev kir û asta stresa wan pîva. Derket holê ku xwendekarên ku herî kêm stres dîtine heman xwendekar in ku di dema ceribandinê de bi fermanê hestên xwe bi serfirazî zêde kirin û tepisandin. Wekî din, wekî ku zanyar fêr bû, ev xwendekar ji bo ku bi rewşa hevpeyivîn re têkildar bibin bêtir adapte bûn.
Pêşniyarên Armanc
Her çalakiya laşî beşdarî derxistina stresa hestyarî dibe, lê tenê heke ew ne bi kiryarên êrîşkar, tewra lîstikan re têkildar be. Di rewşek stresa psîkolojîk de, guheztina werzîşên werzîşê, bazdan, meşîn û hwd. Bi ser de, kêrhatî ye ku meriv xwe ji çavkaniya stresê dûr bixe û bala xwe bide ser tiştek ku pê re ne girêdayî ye - li muzîkê guhdarî bike, pirtûkekê bixwîne, hwd. ↑
Wekî din, tiştek xelet tune ku hûn hestên xwe paşde bixin. Berevajî vê, divê mirov xwe bi xwe kontrol bike û hestên xwe li gorî rewşê derbixe holê. Encama vê hem aramiya hiş û hem jî pêwendiya tam e - ji vegotina spontan a her hestan serfiraztir û bi bandortir e↑.