rabûna qûna bi zengil
  • Koma masûlkeyan: Qundan
  • Masûlkeyên pêvek: Rih, Kevok
  • Cureyê tetbîqatê: Hêz
  • Amûr: Rod
  • Asta zehmetiyê: Navîn
Hilgirtina qirikê barbell Hilgirtina qirikê barbell
Hilgirtina qirikê barbell Hilgirtina qirikê barbell

Rabûna qûnekên bi rod - rahênanên teknîkî:

  1. Li erdê rûnin. Lingên bi giraniya hewce di bin stûyê rodiyan de bicîh bikin. Ji bo ku di dema werzeyê de nerehetiyê kêm bikin gerdena qurmek mezin an padek di bin stû de bikar bînin. Bawer bikin ku Griffon di nîvê teşkan de ye. Li erdê razên. Dê helwesta weya destpêkê be.
  2. Hêlan bi zengilek vertîkî ber bi jor ve hilînin, bi lingên xwe li erdê bisekinin. Giraniya laş bi lingan û pişta jorîn li erdê dimîne tê girtin.
  3. Kevokên xwe heya ku gengaz e bilind bikin, paşê vegerin rewşa xweya destpêkê.
tetbîqatên ji bo tetbîqatên qûnekên bi zengil
  • Koma masûlkeyan: Qundan
  • Masûlkeyên pêvek: Rih, Kevok
  • Cureyê tetbîqatê: Hêz
  • Amûr: Rod
  • Asta zehmetiyê: Navîn

Leave a Reply