rabûna şivdara werimandî ya li ser doşkê razayî

Rabûna şivdara werimandî ya li ser text rûniştî - rahênanên teknîkî:

1. Zengilek werîsek danî binê banê.
2. Li ser kursiyê rûdinin û stûyê bronirovanii stûyê xwe bigirin (xurmeyên berjêr berjêr). Firçe ji firehiya milê firehtir. Dê helwesta weya destpêkê be.
3. Li ser nefesê, rod li ser xwe bikişînin, qurmikan li tenişta tûr bimînin. Zingilê li sînga xwe bikişînin, da ku sêgoşeya lumbar bar bikin, an jî barbarê bikişînin zikê ku masûlkeya herî fireh a piştê bixebite.
4. Çend saniyeyan vê helwestê ragirin. Li ser nefesê hêdîka milên xwe nizm bikin, vegerin rewşa destpêkê. Hejmara dubareyên hewce temam bikin.

Guhertin: hûn dikarin rodek rêkûpêk jî bikar bînin, lê bendewar dê qewareyek çêtir a tevgerê bide. Heke, di dema tetbîqatê de, hûn ê biçin milên aliyan, ev barê li pişta Delta dixe.