teşeya bloka jorîn a bi singê bi tiliya V stûyê
  • Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
  • Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
  • Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Cureyê tetbîqatê: Hêz
  • Amûr: .êwekarên kabloyê
  • Asta zehmetiyê: Destpêk
Rêzeya bloka jorîn heya sîngê bi barê V-teşe Rêzeya bloka jorîn heya sîngê bi barê V-teşe
Rêzeya bloka jorîn heya sîngê bi barê V-teşe Rêzeya bloka jorîn heya sîngê bi barê V-teşe

Bloka jorîn bi mohra V-teşe vekişînin sîngê - tetbîqatên teknîkê:

  1. Li makîneya kabloyê rûnin. Giraniyek guncan hilbijêrin.
  2. Desteyek (an stûyek) V-teşe hildin.
  3. Destên kişandinê li singê bikin. Dema ku vê tevgerê pêk tînin laş 30 ° paşde bigirin. Ev ê dihêle ku hûn latissimus dorsi bixebitin.
  4. Desteyê ber bi rewşa xweya xwerû ve hilînin.

Tetbîqata vîdyoyê:

tetbîqatên ji bo temrînên paşîn ên ji bo bloka jorîn
  • Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
  • Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
  • Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Cureyê tetbîqatê: Hêz
  • Amûr: .êwekarên kabloyê
  • Asta zehmetiyê: Destpêk

Leave a Reply