- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: .êwekarên kabloyê
- Asta zehmetiyê: Destpêk
Bloka jorîn bi mohra V-teşe vekişînin sîngê - tetbîqatên teknîkê:
- Li makîneya kabloyê rûnin. Giraniyek guncan hilbijêrin.
- Desteyek (an stûyek) V-teşe hildin.
- Destên kişandinê li singê bikin. Dema ku vê tevgerê pêk tînin laş 30 ° paşde bigirin. Ev ê dihêle ku hûn latissimus dorsi bixebitin.
- Desteyê ber bi rewşa xweya xwerû ve hilînin.
Tetbîqata vîdyoyê:
tetbîqatên ji bo temrînên paşîn ên ji bo bloka jorîn
- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: .êwekarên kabloyê
- Asta zehmetiyê: Destpêk