Contents
- BERHEM AN BI naveroka bilind a trîptofana amîno:
- Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
- Trîptofan di berhemên şîr de:
- Naveroka trîptofanê di hêk û hilberên hêkan de:
- Naveroka tryptofanê ku di goşt, masî û xwarinên behrê de tê dîtin:
- Naveroka trîptofanê di dexl, berhemên dexl û dexlê de:
- Naveroka tryptofanê di nok û tovan de:
- Naveroka tryptofanê di kivarkan de:
- Naveroka tryptophan di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
Di van tabloyan de ji hêla hewcedariya rojane ya navînî ve di amînoyola tryptofana bingehîn, 250 mg de têne pejirandin. Ji rêjeya navînî re, ji bo kesek bi 70 kg giran e. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vê amîno asîdê têr dike.
BERHEM AN BI naveroka bilind a trîptofana amîno:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 1000 | 400% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 900 | 360% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 735 | 294% |
| Pîvaza hêkîn | mg 720 | 288% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 700 | 280% |
| Soya (genim) | mg 654 | 262% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 510 | 204% |
| Penîrê Parmesan | mg 482 | 193% |
| Caviar haviya sor | mg 380 | 152% |
| Powderê şîrê 25% | mg 350 | 140% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 337 | 135% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 330 | 132% |
| Masî mirekeb | mg 300 | 120% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 300 | 120% |
| Sesame | mg 297 | 119% |
| Goşt (mirîşk) | mg 290 | 116% |
| Keçik | mg 287 | 115% |
| Peanuts | mg 285 | 114% |
| Pistachios | mg 271 | 108% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 260 | 104% |
| Fasûlî (genim) | mg 260 | 104% |
| Herring lean | mg 250 | 100% |
| Kulikê hêk | mg 240 | 96% |
| Sormasî | mg 220 | 88% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 220 | 88% |
| Lentil (genim) | mg 220 | 88% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 212 | 85% |
| Kîvarkên spî | mg 210 | 84% |
| Goşt (beef) | mg 210 | 84% |
| Cinsek masî | mg 210 | 84% |
| chum | mg 200 | 80% |
| Pollock | mg 200 | 80% |
| Goşt (berx) | mg 200 | 80% |
| Mackerel | mg 200 | 80% |
| Penêrê Feta | mg 200 | 80% |
| Hêka mirîşkê | mg 200 | 80% |
| Glavên eywan | mg 190 | 76% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 190 | 76% |
| Kom | mg 190 | 76% |
| Hazelnuts | mg 190 | 76% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Ardê Buckwheat | mg 183 | 73% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 180 | 72% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 180 | 72% |
| Mackerel | mg 180 | 72% |
| sudak | mg 180 | 72% |
| Kurk | mg 180 | 72% |
| Pike | mg 180 | 72% |
| Proteîna hêkê | mg 170 | 68% |
| Gûz | mg 170 | 68% |
| Hêka qirçikê | mg 170 | 68% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 150 | 60% |
| Oats (genim) | mg 150 | 60% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 150 | 60% |
| Kevçî (genim) | mg 140 | 56% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 140 | 56% |
| Almonds | mg 130 | 52% |
| Flour Wallpaper | mg 130 | 52% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 130 | 52% |
| Rye (genim) | mg 130 | 52% |
| Gurên gûzan | mg 120 | 48% |
| Gûz (genim) | mg 120 | 48% |
| semolina | mg 110 | 44% |
| Arî ceh | mg 110 | 44% |
| Pine pişik | mg 107 | 43% |
| Gihayê pertal | mg 100 | 40% |
| Birinc | mg 100 | 40% |
| Pasta ji ard V / s | mg 100 | 40% |
| Daran, ziwa kirin | mg 98 | 39% |
| Birinc (genim) | mg 90 | 36% |
| Gencên genim | mg 80 | 32% |
| Mast 3,2% | mg 72 | 29% |
| Kevirên kornê | mg 60 | 24% |
| Kefir 3.2% | mg 43 | 17% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 43 | 17% |
| Krem% 10 | mg 43 | 17% |
| Ysuçikên gûzikê | mg 42 | 17% |
| Reşîl (kesk) | mg 39 | 16% |
| Lihane | mg 39 | 16% |
| Krem% 20 | mg 36 | 14% |
| Sundae ice cream | mg 35 | 14% |
| Potatoes | mg 28 | 11% |
Trîptofan di berhemên şîr de:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 510 | 204% |
| Mast 3,2% | mg 72 | 29% |
| Kefir 3.2% | mg 43 | 17% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 43 | 17% |
| Powderê şîrê 25% | mg 350 | 140% |
| Sundae ice cream | mg 35 | 14% |
| Krem% 10 | mg 43 | 17% |
| Krem% 20 | mg 36 | 14% |
| Penîrê Parmesan | mg 482 | 193% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 700 | 280% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 900 | 360% |
| Penêrê Feta | mg 200 | 80% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 735 | 294% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 1000 | 400% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 212 | 85% |
| Kurk | mg 180 | 72% |
Naveroka trîptofanê di hêk û hilberên hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Proteîna hêkê | mg 170 | 68% |
| Kulikê hêk | mg 240 | 96% |
| Pîvaza hêkîn | mg 720 | 288% |
| Hêka mirîşkê | mg 200 | 80% |
| Hêka qirçikê | mg 170 | 68% |
Naveroka tryptofanê ku di goşt, masî û xwarinên behrê de tê dîtin:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Sormasî | mg 220 | 88% |
| Caviar haviya sor | mg 380 | 152% |
| Masî mirekeb | mg 300 | 120% |
| chum | mg 200 | 80% |
| Pollock | mg 200 | 80% |
| Goşt (berx) | mg 200 | 80% |
| Goşt (beef) | mg 210 | 84% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 330 | 132% |
| Goşt (mirîşk) | mg 290 | 116% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 150 | 60% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 190 | 76% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 300 | 120% |
| Kom | mg 190 | 76% |
| Herring lean | mg 250 | 100% |
| Mackerel | mg 180 | 72% |
| Mackerel | mg 200 | 80% |
| sudak | mg 180 | 72% |
| Cinsek masî | mg 210 | 84% |
| Pike | mg 180 | 72% |
Naveroka trîptofanê di dexl, berhemên dexl û dexlê de:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 260 | 104% |
| Kevçî (genim) | mg 140 | 56% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 180 | 72% |
| Kevirên kornê | mg 60 | 24% |
| semolina | mg 110 | 44% |
| Glavên eywan | mg 190 | 76% |
| Gihayê pertal | mg 100 | 40% |
| Gencên genim | mg 80 | 32% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 180 | 72% |
| Birinc | mg 100 | 40% |
| Gurên gûzan | mg 120 | 48% |
| Pasta ji ard V / s | mg 100 | 40% |
| Ardê Buckwheat | mg 183 | 73% |
| Flour Wallpaper | mg 130 | 52% |
| Arî ceh | mg 110 | 44% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 130 | 52% |
| Oats (genim) | mg 150 | 60% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 150 | 60% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 140 | 56% |
| Birinc (genim) | mg 90 | 36% |
| Rye (genim) | mg 130 | 52% |
| Soya (genim) | mg 654 | 262% |
| Fasûlî (genim) | mg 260 | 104% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 220 | 88% |
| Lentil (genim) | mg 220 | 88% |
| Gûz (genim) | mg 120 | 48% |
Naveroka tryptofanê di nok û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 285 | 114% |
| Gûz | mg 170 | 68% |
| Daran, ziwa kirin | mg 98 | 39% |
| Pine pişik | mg 107 | 43% |
| Keçik | mg 287 | 115% |
| Sesame | mg 297 | 119% |
| Almonds | mg 130 | 52% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 337 | 135% |
| Pistachios | mg 271 | 108% |
| Hazelnuts | mg 190 | 76% |
Naveroka tryptofanê di kivarkan de:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Ysuçikên gûzikê | mg 42 | 17% |
| Kîvarkên spî | mg 210 | 84% |
| Kivarkên ititake | mg 11 | 4% |
Naveroka tryptophan di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka tryptofanê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 9 | 4% |
| Reşîl (kesk) | mg 39 | 16% |
| Êşan | mg 12 | 5% |
| Mûz | mg 15 | 6% |
| Rutabaga | mg 13 | 5% |
| Lihane | mg 10 | 4% |
| Lihane | mg 39 | 16% |
| Potatoes | mg 28 | 11% |
| Pîvaz | mg 20 | 8% |
| Koz | mg 12 | 5% |
| Xiyar | mg 5 | 2% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 10 | 4% |
Tirkiye är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji