Heke hûn li rahênanek dil a bibandor digerin bêyî ewqas bazdan û plyometrîk, bala xwe bidin nîvê vala ya Billy. Dersên wî li ser bingeha Tae Bo - têkeliya aerobîk û hunerên leşkerî.
Danasîna bernameyê Ev Taebo Billy nîvê vala ye
Bername Ev Taebo ji pir aliyan ve wekî yek ji pirtûkxaneya herî serfiraz Billy nîv vala ye. Erzan û bibandorbêyî komek ligamansên tevlihev ên bi barkirina yeksan a li ser tevahiya laş - ev werziş bi rastî bala we dikişîne. Bername tai-Bo li cîhanê pir populer e, li gorî rêbazan Billy nîvê vala ne tenê li malê di heman demê de jî di nav sazûmanên komê de. Derfetek we ya mezin heye ku hûn tevlî alîgirên koma Tae Bo bibin, vîdyoyê biceribînin Ev Taebo ye.
Bername 50 hûrdem dom dike û bi şert dikare li 2 beşan were dabeş kirin. Di nîvê yekem a Ev Taebo ye hûn ê di-nîvê duyemîn de cardio-barkek paqij bibînin - ji bo hemî warên pirsgirêk navberên tonkirinê. Tevahiya karanîna Tae-Bo bêyî kîtekan di rewşek rast de ye. Hûn ê bikin bi giraniya laşê xwe perwerde bike, beşê jor û jêrîn ê laş têkildar dike.
Dê lêdan û lêdan ji we re bibe alîkar ku hûn dest û milên xweşik biafirînin, û pêlên çalak ên lingê wê bibe sedema deng û lingên we. Bername hêsan e ku were şopandin Billy hêdî hêdî tevlihevkirina tevgeran (guhertoya demo) nîşan dide, û dûv re tempoyê zêde dike û ber bi dubareyên bilez ve diçe. Di navbera tetbîqatên ku hûn li bendê ne veguherînên hêsan, da ku breaks di dema tevahiya lîstikê de bi pratîkî nayê hesibandin.
Wekî ku ji berê de hate destnîşankirin, ji bo perwerdehiyê hûn ê hewce ne alavên zêde ne. Bername Ev Taebo guncan e ji bo asta navîn û jor. Heke hûn destpêkek in, ji bo liberxwedanek 50-hûrdemî li ber xwe bide dibe ku dijwar be, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn bi Tae-Bo-yê bi dersên kurttir dest pê bikin. Mînakî, li nîv-saet vîdyoya Cardio Circut-a ji nîvê valahiya Billy-yê binihêrin.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Ew werzişa dil e, ku hûn ê bikaribin bikaribin ku ji rûnê zêde xilas bibe û reqem baştir bibe. Hûn ê di seranserê polê de nebza li herêma şewitandina qelew bidomînin.
2. Bi saya prensîba perwerdehiya navberê, hûn ê herî zêde kaloriyan bişewitînin û metabolîzmê bilezînin.
3. Ev Taebo di tekoşîna warên pirsgirêkan de pir bi bandor e. Taybeten ji bo teşkên - ji ber gelek guherînên lingan û made - li ser hesabê pergala masûlkeyan li seranserê bernameyê.
4. Hemî tevger di destpêkê de hêdî hêdî têne dubare kirin da ku hûn bikaribin wan ji hêla teknîkî ve rast bicîh bînin, û dûv re jî bi gavek dijwar dubare dikin. Billy Blanks û ekîba wî pûanên dubareyan digirin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn rîtmek sazkirî bidomînin.
5. Hûn ê hewce ne alavên zêde ne.
6. Berevajî bernameyên din ên li ser bingeha kickboxing û hunerên leşkerî yên werzîşî, Ev Taebo ye hema hema tu pakêtên tevlihev, û têkelên wan.
Neyînî:
1. Bernameya dirêjkirina kalîteya bilind winda dike. Bawer bikin ku piştî dersê hemî komên masûlkeyan bi serê xwe bikişînin. An jî wek nimûne, bi Tamille Webb re dirêjkirinê biceribînin.
2. Riya kikbox û werzişên şer dê her kesî xweş neke.
Dixwazin kaloriyan bişewitînin û ji herêmên bi pirsgirêk xilas bibin? Ji ber vê yekê, rahênanên xwe ji nîvê vala ya Billy bikin. Bernameyên erzan û bi bandor tai-Bo dê laşê we çêbike zirav û bedew.
Her weha bixwînin: Ripped Extreme - tevlihevkirina Tae-Bo û perwerdehiya giraniyê ji nîvê vala ya Billy.