Contents
Li ser GoodLooker.Ru derketina ji venêrînên kanalên populer ên youtube-ê li ser fîtnesê berdewam dike û îro dor e ya bernameyek berfireh ji perwerdekar Mîlyoner Hoy. Heke hûn ji bo kêmkirina kîloyan û zêdebûna rahijmendiyê ji xebatek dijwar hez dikin wê hingê vîdyoyek Mîlyonerek hûn ê bê guman kêf bikin.
Danasîn kanala youtube Mîlyoner Hoy
Millionaire Hoy bi mîlyonan temaşevan li ser youtube-ê yek ji wan re herî populer e. Dersên mamosteyê Amerîkî yê ji Chicagoyê ku dê we bi vîdyoya şewitandî û awayê motîvasyona meşandina dersan we bixapîne. Vê gavê kanal tê danîn li ser 800 vîdyoya cûda. Temaşevanên domdar ên qenalê: 110 hezar abonî, û jimara giştî ya dîtinê digihîje 10 mîlyon And hejmara rahênerê heyranokan bi lez mezin dibe.
Mîlyoner Hoy bi saya bernameyên xweyên entegre yên ji bo demek dirêj hatine sêwirandin populerîteyek mezin bi dest xist. Ma çi çêtir e ku meriv li ser nexşeya qedandî hêsantir bike, nemaze heke her roj hûn ê rahînek nû bibînin? Mîlyoner Hoy bernameyên tund pêşkêşî dike, tevlî HIIT, perwerdehiya dil û hêz. Bi alîkariya wan, hûn ê ji bo demeke kurt li malê laşek tenik tenik bi dest xwe bixin.
Divê hûn bala xwe bidin çêkirina vîdyoyek-hêja, heta bi kamerayek jî kişandin. Di quncikê de heye rawestgehek bi tevahî demjimêra bernamê û dem ji bo rahênanên kesane. Her weha nêzîkê nîşan dide counter kalorîku dê di perwerdehiya xurt de alîkariya we bike ku hûn bibin Orient. Wekî din, di quncikê vîdyoyê de berî guhertina tetbîqatê çi nîşan dide temrîna jêrîn li benda te ye Ew ji bo werzişên dînamîk pir guncan e: hûn ê gavê winda nekin ku hûn ramana tevgera pêşerojê fam bikin. Ji xwe re bibînin:
Heke di bernameyek berfireh de hewcedariya we tune, hûn dikarin rahênanên takekesî hilbijêrin û wan ji bo guherînek pratîk bikin. Lê heke hûn li bernameyek 30-rojî ya tevahî digerin, yek ji sê kompleksên amade yên hilbijartina xwe biceribînin.
Rojanekirin:
Naha karûbarê Mîlyoner Hoy tenê li ser abonetiya malpera fermî tê dîtin: https://millionairehoy.vhx.tv Vîdyoyên kanala youtube têne jêbirin.
Bernameya berfireh Mîlyoner Hoy
1. 30 Rojan Pêşniyara Werzişa Xaniyê ya Destpêk ji bo Kêmkirina Giraniyê
Yek ji bernameyên herî populer li ser kanala Mîlyoner Hoy: Destpêk 30 Rojan Pêşbirkek Werzîşê ya Malê ya Ji bo Kêmkirina Giraniyê. Eve heye tevliheviyek bi rastî kalîteku divê hûn bala xwe bidin ser. Hûn nexapin ku ev bernameyek Destpêk e, ders dê ji bo xwendekarê bi ezmûn guncantir bin. Ji bo ku bi "Mîlyoner" re bi van rahînan dest pê bikin.
Di bernameyê de 30 ders, ji bo her roja mehê yek heye. Vîdeo ji 1 heta 30 têne jimartin, bi tenê di nav 30 rojan de gavên bi rêzê bişopînin. Hemî perwerde 30 hûrdeman dom dikin. Piraniya dersan - HIIT (perwerdehiya navbeynkariya tansiyona bilind), ji ber ku ew rêbaza herî bibandor a windabûnê ne. Di heman demê de di nav mehê de hûn li benda bandora kêm a yoga, dil û werzeyê ne. Amûrên werzîşê ne hewce ne.
2. HIIT / BIHR: Bernameya Hînkariyê ya Du-Rojek a Cardio & Hêza
Ev bername barekî pir girantir e. Ya yekem, Mîlyoner Hoy pêşniyaz dike ku rojê du caran bikin. Ya duyemîn, hûn ê ne tenê cardio-stres û bi bandor bin hêza perwerdeyê. Bername ji bo 3 mehên dersên dijwar (di her mehê de 28 roj ders) tê sêwirandin.
Her roj divê hûn pêk bînin du vîdyo: dil û hêz. Li gorî rahêner, hûn dikarin rojê du caran sibe û êvarê perwerde bikin, an jî li dû hev du vîdyoyan bikin - li gorî şiyanên xwe. Heke hûn nekarin rojane 1 demjimêr bidinê, wê hingê her roj perwerdehiya dil û giran bidin.
Di meha yekem de di meha duyemîn a 30-35 hûrdeman de, di meha sêyemîn de ji 40 hûrdeman de 45 hûrdem ders têne pêşkêş kirin. Ji bo piraniya rahênanan hûn ê hewce ne alavên pêvek bin, lê hin ji bernameyên ewlehiyê hûn ê hewceyê benîşt û barê dumbbells bin.
3. BOOM 500: 500 Calorie 30 Day Fat Furning Home Workout Challenge
Vê paşiya paşîn, Mîlyoner Hoy bi saya ku hûn ê karibin bişewitînin bernameyek hîn dijwartir derxist 500 kalorî serê nîv saetê perwerdehiyê. BOOM 500 bi giraniya laşê xwe an bi kîloyên weyên sivik (di vîdyoyên cihêreng) de rahênanek HIIT e. Dersên tundûtûjiyê dikarin bi Insanity Max 30 re nîqaş bikin, ji ber vê yekê divê ev bername tenê dest bi amadekirina baş bike.
Kompleks 26 vîdyo vedigire. Bername ji bo 30 rojan hatiye sêwirandin, bi hefteyek rojek betal. Hûn ê barkêşek cûrbecûr bibînin: aerobîk û plyometrîk, kickboxing û xebata kêm bandor a bi dumbbells û bêyî wan, laşê têr û li gorî qadên pirsgirêkên takekesî. Hûn ê bêhêvî nebin.
Mikulski Hoy li seranserê cîhanê bêtir alîgirên xwe zêde dike. Dersên bi vê yekê rahênerê karîzma Amerîkî dê li ser bernameyên xweyên fitarê yên "refikê" cîhek bibînin.
Her weha binihêrin: Bernameyek berfireh a berfireh ji Agirê Reş ê Bob Harper.