Va ye, qediya... Gotin hêsan e lê jiyan bi wî re ne ew qas hêsan e. Çi tu çûyî yan jî çûyî, veqetîn mîna bêrîkirinê ye: ew hestên xurt derdixe holê ku meriv pê re mijûl dibe, û xilasbûna ji wê carinan dikare demek dirêj bigire. Xweşbextane, em hemî dikarin rûpelê bizivirînin, bi şertê ku em îmkanan bidin xwe.

"Wî/wê ji bîr bike, ne mebesta we bû ku hûn bi hev re bin ”, “ Bimeşin, di jiyanê de tiştên girantir hene”, “Yek winda, deh hatin dîtin”… Dema ku ji hev vediqetin, kê qet van gotinên ku jê re dibêjin “teselat” nebihîstiye? Kesên ku van gotinan dibêjin jî bifikire ku ew karê rast dikin, ev rêbaz ne bandor e. Na, hûn nikarin di şevekê de bimeşin, ne mimkûn e. Em bixwazin jî em nikarin bikin. Her veqetînek bi êş e û ji bo ku meriv bikaribe bi pêş ve biçe, tam pêdivî ye ku meriv vê êşê xwe diyar bike da ku meriv jê haydar bibe. Yekem tiştê ku piştî veqetandinê tê kirin ev e ku em hemî hestên ku me dişewitînin berdin: xemgînî, hêrs, hêrs, dilşikestî…

Lêkolînek 2015-an ku di kovara Sosyal Psychological and Personality Science de hate weşandin îspat kir ku ev rêbaz alîkariya mirovan kir ku zûtir ji veqetandinê xelas bibin. Nivîskarên vê xebatê ferq kirin ku kesên ku bi rêkûpêk ji wan dihat xwestin ku sedemên veqetîna xwe û hestên xwe yên li ser veqetînê binirxînin, çend hefte şûnda qebûl kiribûn ku xwe kêmtir tenê û kêmtir ji vê ceribandinê bandor kirine. , li gorî yên ku li ser veqetîna xwe nepeyivîn. Lê ew ne hemî ye, bi rêkûpêk parvekirina hestên xwe jî hiştibû ku ew di veqetandinê de gavekê paşde bavêjin. Her ku hefte derbas bûn, beşdarên lêkolînê êdî ne "em" ji bo axaftina li ser veqetîna xwe, lê "ez" bikar anîn. Ji ber vê yekê ev lêkolîn girîngiya balkişandina li ser xwe piştî veqetandinê destnîşan dike da ku fêm bike ku gengaz e ku bêyî yê din ji nû ve were avakirin. Rûbirûbûna hestên xwe dihêle hûn paşê çêtir wan pêşwazî bikin.

Ew mentiqî xuya dike û di heman demê de ew yek ji qonaxên herî dijwar ên piştî veqetandinê ye. Qutkirina hemî danûstendina bi berê xwe re dihêle hûn bêtir li ser hestên xwe û li ser pêşeroja xwe bisekinin. Têkiliya herî piçûk bi neçarî we vedigere vê pêwendiyê, ku hûn dizanin ku nexebitî. Ev ê tenê êşa we geş bike, bi vî rengî xemgîniya çîroka we dereng bike.

Qutkirina têkiliyan tê vê wateyê ku êdî bi mirov re danûstandin tune, lê di heman demê de êdî nexwazin ku ji wan bibihîzin, ne bi navgîniya derdorên wan an jî bi torên civakî. Bi rastî, dîtina profîla xwe li ser Facebook an Instagram ev e ku meriv xetereya dîtina tiştên ku dê zirarê bide we bigire.

Divê qetandin nebe tabû. Her çend hûn hîn jî ji wî mirovî hez bikin, di derbarê veqetîna we de pirsên rast ji xwe bipirsin. Digel evînê jî bi ser neket. Ji ber vê yekê ji xwe bipirsin çima? Balkêşkirina li ser sedemên veqetandinê ji we re dibe alîkar ku hûn wê çêtir qebûl bikin. Ew rêyek e ku hûn hestan bidin aliyekî da ku hûn bi awayekî objektîf bifikirin. Ger hewce be, sedemên veqetandinê binivîsin. Bi dîtina wan, hûn ê karibin vê têkçûnê relatîf bikin û ji xwe re bibêjin ku evîn têr nebû. Bêhnvedan neçar bû.

Veqetandin mey dike ku me reşbîn bike: "Ez tu carî kesî nabînim","Ez ê nikaribim careke din evîndar bibim (se) ","Ez ê tu carî bi ser nekim”… Di wê gavê de, xemgînî diaxive. Û em dizanin ku di bin bandora hestyarî de reaksiyonê qet tiştek baş eşkere nake. Ev qonax ne hewce ye ku dirêj dirêj bike. Ji bo vê jî xwe îzole nekin.

Tenêbûn rûkeniyê pêş dixe. Ma hûn naxwazin derkevin û mirovan bibînin? Zor bidin xwe, ew ê ji we re gelek başiyê bike! Dê êdî hişê we bi ramana veqetînê mijûl nebe. Tiştên nû bistînin (çalakiyên werzîşê yên nû, porê nû, xemilandina nû, cihên rêwîtiyê yên nû). Piştî qutbûnekê, nûbûn rê dide asoyên ku heta niha nedihatin zanîn. Rêyek baş ji bo vegerandina xwebaweriyê û pêşdebirina ku di dawiyê de bikaribim bêje "Min rûpel zivirî".