Melzeme Seleteya kokteylê Zebze
| xiyar | 20.0 (gram) |
| tomar | 20.0 (gram) |
| pezên kesk | 20.0 (gram) |
| lihane | 15.0 (gram) |
| bîbera kesk şêrîn | 5.0 (gram) |
| bexdenûs | 2.0 (gram) |
| Sosa zelatê | 20.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Giraniya kulîlka kelandî tê nîşankirin. Xiyarên pejirandî têxin nav têlan, tomatên amade têne perçekirin, kulîlk di ava şor de tê kelandin û di nav kulîlkên piçûk de têne perçekirin. Xiyarên hûrkirî di piyalek de têne bicîh kirin, dûv re jî qatek bacanan, kulîlk li jorê. Salad bi kirasê tê rijandin. Di betlaneyê de, ew bi bîbera bîhnxweş û parsley tê xemilandin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 147.4 kCal | 1684 kCal | 8.8% | 6% | 1142 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1.6% | 4222 g |
| Fats | 12.8 g | 56 g | 22.9% | 15.5% | 438 g |
| Carbohydrates | 6.6 g | 219 g | 3% | 2% | 3318 g |
| acîdên organîk | 19.8 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.6 g | 20 g | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Av | 94.6 g | 2273 g | 4.2% | 2.8% | 2403 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 37.7% | 180 g |
| rêtînolê | mg 0.5 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 4.5% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.4 | mg 5 | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 3.4% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 14.3 μg | 400 μg | 3.6% | 2.4% | 2797 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 36.8 | mg 90 | 40.9% | 27.7% | 245 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 6.1 | mg 15 | 40.7% | 27.6% | 246 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2.4% | 2778 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.9988 | mg 20 | 5% | 3.4% | 2002 g |
| niacin | mg 0.7 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 199.3 | mg 2500 | 8% | 5.4% | 1254 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 25.5 | mg 1000 | 2.6% | 1.8% | 3922 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 19.9 | mg 400 | 5% | 3.4% | 2010 g |
| Sodyûm, Na | mg 14 | mg 1300 | 1.1% | 0.7% | 9286 g |
| Sûfûr, S | mg 3.4 | mg 1000 | 0.3% | 0.2% | 29412 g |
| Fosfor, P | mg 49.9 | mg 800 | 6.2% | 4.2% | 1603 g |
| Klor, Cl | mg 319.5 | mg 2300 | 13.9% | 9.4% | 720 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 91.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 24.2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.8 | mg 18 | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Odod, ez | 1.1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.5% | 13636 g |
| Kobalt, Co | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 10.9% | 625 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0693 | mg 2 | 3.5% | 2.4% | 2886 g |
| Sifir, Cu | 45.9 μg | 1000 μg | 4.6% | 3.1% | 2179 g |
| Molîbden, Mo. | 2.2 μg | 70 μg | 3.1% | 2.1% | 3182 g |
| Nikil, Ni | 2.7 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 32.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 7.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 50633 g |
| Chrome, Kr | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 3.1% | 2174 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0912 | mg 12 | 0.8% | 0.5% | 13158 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.5 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 147,4 kcal e.
Seleta kokteylê sebze dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 55,6, vîtamîna C -% 40,9, vîtamîna E -% 40,7, klor -% 13,9, kobalt -% 16
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên recetê kokteylê seleta sebzeyan PER 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 40 kCal
- 30 kCal
- 26 kCal
- 49 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 147,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Salada kokteylê sebze, reçete, kalorî, xurek