Melzeme Xemilandina sebzeyan 4
| gizêr | 38.0 (gram) |
| xiyarê tirşkirî | 30.0 (gram) |
| fasûlyên kesk ên konservekirî | 15.0 (gram) |
| xwarin | 62.0 (gram) |
| mayyonise | 30.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 180.5 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 5.9% | 933 g |
| Proteins | 4.3 g | 76 g | 5.7% | 3.2% | 1767 g |
| Fats | 12.9 g | 56 g | 23% | 12.7% | 434 g |
| Carbohydrates | 12.7 g | 219 g | 5.8% | 3.2% | 1724 g |
| acîdên organîk | 0.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 5.8% | 952 g |
| Av | 90.6 g | 2273 g | 4% | 2.2% | 2509 g |
| Xwelî | 2.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2300 μg | 900 μg | 255.6% | 141.6% | 39 g |
| rêtînolê | mg 2.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 2.2% | 2571 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 21.3 | mg 500 | 4.3% | 2.4% | 2347 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.4 | mg 5 | 8% | 4.4% | 1250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6.9 μg | 400 μg | 1.7% | 0.9% | 5797 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.6 | mg 90 | 8.4% | 4.7% | 1184 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 7 | mg 15 | 46.7% | 25.9% | 214 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2% | 2778 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.7138 | mg 20 | 8.6% | 4.8% | 1167 g |
| niacin | mg 1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 404.5 | mg 2500 | 16.2% | 9% | 618 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 32 | mg 1000 | 3.2% | 1.8% | 3125 g |
| Silicon, Erê | mg 7.7 | mg 30 | 25.7% | 14.2% | 390 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 34.8 | mg 400 | 8.7% | 4.8% | 1149 g |
| Sodyûm, Na | mg 106.6 | mg 1300 | 8.2% | 4.5% | 1220 g |
| Sûfûr, S | mg 32.2 | mg 1000 | 3.2% | 1.8% | 3106 g |
| Fosfor, P | mg 86.7 | mg 800 | 10.8% | 6% | 923 g |
| Klor, Cl | mg 52.1 | mg 2300 | 2.3% | 1.3% | 4415 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 538.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 99.1 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.8 | mg 18 | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Odod, ez | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 1.4% | 3947 g |
| Kobalt, Co | 3.7 μg | 10 μg | 37% | 20.5% | 270 g |
| Lîtyûm, Li | 32.6 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.2823 | mg 2 | 14.1% | 7.8% | 708 g |
| Sifir, Cu | 146.7 μg | 1000 μg | 14.7% | 8.1% | 682 g |
| Molîbden, Mo. | 16.1 μg | 70 μg | 23% | 12.7% | 435 g |
| Nikil, Ni | 26.5 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 1.5 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 202 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.2% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 7.5 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 16.9 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 28.8 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.4% | 13889 g |
| Chrome, Kr | 5.6 μg | 50 μg | 11.2% | 6.2% | 893 g |
| Zinc, Zn | mg 0.5428 | mg 12 | 4.5% | 2.5% | 2211 g |
| Zirconium, Zr | 1 μg | ~ | |||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 9.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.5 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 180,5 kcal e.
Xemilandina sebzeyan 4 dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna A -% 255,6, vîtamîna E -% 46,7, potiyûm -% 16,2, sîlîson -% 25,7, kobalt -% 37, mangan -% 14,1, sifir -% 14,7, molîbden -% 23, krom -% 11,2%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAYED YGRN HEVKARN REEC Zêrzewata sebzeyan 4 PER 100 g
- 35 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 77 kCal
- 627 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 180,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê nebatî 4, reçete, kalorî, xurek