Melzeme Xemilandina sebzeyan 5
| xiyar | 30.0 (gram) |
| tomar | 30.0 (gram) |
| xwarin | 62.0 (gram) |
| gizêr | 38.0 (gram) |
| xas | 15.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 42.4 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 5.9% | 3972 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.7% | 4222 g |
| Fats | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Carbohydrates | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 9.2% | 2547 g |
| acîdên organîk | 0.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 22.4% | 1053 g |
| Av | 115.3 g | 2273 g | 5.1% | 12% | 1971 g |
| Xwelî | 1.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2700 μg | 900 μg | 300% | 707.5% | 33 g |
| rêtînolê | mg 2.7 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.09 | mg 1.5 | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 9.2% | 2571 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 23.6% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 8.3% | 2899 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 15.2 | mg 90 | 16.9% | 39.9% | 592 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.2988 | mg 20 | 6.5% | 15.3% | 1540 g |
| niacin | mg 1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 397.5 | mg 2500 | 15.9% | 37.5% | 629 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 28 | mg 1000 | 2.8% | 6.6% | 3571 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 31.4 | mg 400 | 7.9% | 18.6% | 1274 g |
| Sodyûm, Na | mg 15.7 | mg 1300 | 1.2% | 2.8% | 8280 g |
| Sûfûr, S | mg 18.6 | mg 1000 | 1.9% | 4.5% | 5376 g |
| Fosfor, P | mg 59.5 | mg 800 | 7.4% | 17.5% | 1345 g |
| Klor, Cl | mg 61.1 | mg 2300 | 2.7% | 6.4% | 3764 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 579 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 104.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1 | mg 18 | 5.6% | 13.2% | 1800 g |
| Odod, ez | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 8.3% | 2885 g |
| Kobalt, Co | 4.4 μg | 10 μg | 44% | 103.8% | 227 g |
| Lîtyûm, Li | 37.2 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.2166 | mg 2 | 10.8% | 25.5% | 923 g |
| Sifir, Cu | 131.8 μg | 1000 μg | 13.2% | 31.1% | 759 g |
| Molîbden, Mo. | 10.9 μg | 70 μg | 15.6% | 36.8% | 642 g |
| Nikil, Ni | 6.6 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 249.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 36.5 μg | 4000 μg | 0.9% | 2.1% | 10959 g |
| Chrome, Kr | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 34.4% | 685 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3588 | mg 12 | 3% | 7.1% | 3344 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 5.3 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.2 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 42,4 kcal e.
Xemilandina sebzeyan 5 dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 300, vîtamîna C -% 16,9, potiyûm -% 15,9, kobalt -% 44, sifir -% 13,2%, molîbden -% 15,6, krom - % 14,6
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAYED YGRN HEVKARN REEC Zêrzewata sebzeyan 5 PER 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 16 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 42,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê nebatî 5, reçete, kalorî, xurek