Contents
Riboflavin, lactoflavin, vîtamîna G.
Taybetmendiyên gelemperî vîtamîna B2
Vîtamîna B2 alavên flavîn e - madeyek zer (pigmenta zer). Ew di hawîrdora derveyî de stabîl e, germê baş tehmûl dike, lê tava rojê baş qebûl nake, di bin bandora xwe de taybetmendiyên vîtamîna xwe winda dike.
Di laşê mirov de, riboflavin dikare ji hêla flora rovî ve were sentez kirin.
Xwarinên dewlemend ên vîtamîn B2
Di 100 g hilberê de hebûna texmînî diyar kir
Hewcedariya vîtamîna B2 bi:
- kedek mezin a fîzîkî;
- ducanî û şîrdanê;
- dûbare.
Digestîbûn
Her çend riboflavin di hêşînahiyê de hebe jî, ji bo vegirtinek baş pêdivî ye ku ew werin kelandin.
Heke di zik û roviyan de xwarin hebe, vîtamîna B2 ji hêla laş ve baş tê şoxilandin, ji ber vê yekê baş e ku meriv amadekariyên vîtamînê bi xwarinê re an yekser piştî xwarinê bigire.
Taybetmendiyên bikêr û bandora wê li ser laş
Vîtamîna B2 (Riboflavin) di pêkhatina hin hormon û eritrocîtan de, sentezkirina ATP-ê (asîdê tifosforîk a adenosîn - "sotîna jiyanê") beşek çalak digire, retînayê ji zêdebûna tîrêjên UV diparêze, lihevhatina bi tariyê re peyda dike, zêde dibe hestiyariya dîtbarî û têgihiştina reng û ronahiyê.
Vîtamîna B2 di parvekirina proteîn, rûn û karbohîdartan de roleke girîng dilîze. Pêdivî ye ku ji bo karûbarê normal a laş bi tevahî, ji ber ku perçeyek ji deh enzîm û flavoproteînan e - madeyên taybetî yên biyolojîk çalak.
Riboflavin ji bo mezinbûn û nûvekirina tevnvîsan hewce ye, bandorek erênî li ser rewşa pergala nervê, kezeb, çerm, membranên mukozê dike. Ji bo pêşveçûna normal ya fetusê di dema ducaniyê de û ji bo mezinbûna zarokan hewce ye. Çerm, neynûk û porê xwe saxlem dike.
Têkilî bi hêmanên din ên bingehîn re
Vîtamîna B2 li gel vîzyona normal misoger dike. Bi beşdarbûna wî ,, û di laş de derbasî formên çalak bibin.
Kêmasî û zêdeyî vîtamîn
Nîşaneyên Kêmasiya Vîtamîna B2
- li ser lêvan, li dora dev, li ser baskên poz, guh û pelên nasolabial çermkirina çerm;
- şikestinên li quncikên devê, jêdera ku jê re tê gotin;
- hest dikin ku xwelî ketiye çavan;
- xurîn, sorbûn û rondikên çavan;
- zimanê werimî sor an mor;
- hêdî hêdî başkirina birînan;
- fotofobî, flegm;
- bi kêmasiyek hindik lê dirêjî ya vîtamîna B2, dibe ku şikestinên li ser lêvan xuya neke, lê lêva jorîn kêm dibe, ku di pîran de bi zelalî tê dîtin.
Faktorên ku bandor li naveroka Vîtamîna B2 di xwarinan de dikin
Di dema dermankirina germê de, naveroka vîtamîna B2 di xwarinê de bi gelemperî% 5-40% kêm dibe. Riboflavin di germahî û asîtbûna bilind de stabîl dimîne, lê bi hêsanî li hawîrdorek alkalîn, an jî di bin bandora ronahiyê de tê hilweşandin.
Çima Kêmasiya Vîtamîna B2 Dibe
Kêmasiya vîtamîna B2 di laş de dibe sedema nexweşiyên rêgezê gastrointestînal, ku hilberandina xurekan têk dibe; kêmasiya di parêza proteînên tevahî de; dermanên ku dijberên vîtamîna B2 ne digirin.
Bikaranîna zêde ya riboflavîn, ku di nexweşiyên febrile yên enfeksiyon, nexweşiyên tîroîd û pençeşêrê de çêdibe, dibe sedema kêmbûna vîtamîna B2 jî.