Contents
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine
Vîtamîn B6 hem di hilberên heywanan û hem jî di hilberên nebatî de tê dîtin, ji ber vê yekê, bi parêzek tevlihev a kevneşopî, hewcedariya vê vîtamînê hema hema bi tevahî têr e.
Di heman demê de ji hêla mîkroflora rovî ve jî tê sentez kirin.
Xwarinên dewlemend ên vîtamîn B6
Di 100 g hilberê de hebûna texmînî diyar kir
Hewcedariya rojane ya vîtamîna B6
Hewcedariya laş bi pirîdoksîn rojê 2 mg ye.
Hewcedariya vîtamîna B6 bi:
- diçin ji bo werzîşê, karê laşî;
- li hewa sar;
- ducanî û şîrdanê;
- stresa neuro-psîkolojîk;
- bi madeyên radyoaktîf û dermanên kêzikan re bixebitin;
- ji xwarinê proteîn zêde tê girtin
Digestîbûn
Vîtamîna B6 ji hêla laş ve baş tê şoxilandin, û zêdeyî wê di mîzê de tê derxistin, lê heke têra (Mg) neke, vegirtina vîtamîna B6 bi zelalî xera dibe.
Taybetmendiyên bikêr û bandora wê li ser laş
Vîtamîna B6 di pevguheztina asîdên amînoyî û proteînan de, di hilberîna hormon û hemoglobîna di erythrocîtan de heye. Pyridoxine ji bo enerjiya proteîn, rûn û karbohîdartan pêdivî ye.
Vîtamîna B6 beşdarî avakirina enzîmên ku fonksiyona normal a zêdeyî 60 pergalên cuda enzîmatîkî misoger dikin, têde asîdên rûnê yên têrnebûyî çêtir dike dibe.
Pyridoxine ji bo karûbarê normal a pergala rehikan a navendî pêdivî ye, dibe alîkar ku meriv ji êşikên masûlkeyên şevê, tengasiyên masûlkeyên golik, û bêhêliya destan xilas bibe. Di heman demê de ji bo senteza asayî ya asîdên nukleî, ku pêşî li pîrbûna laş digirin û parastina bêhempatiyê jî hewce dike.
Têkilî bi hêmanên din ên bingehîn re
Pyridoxine ji bo vegirtina normal a vîtamîna B12 (cyanocobalamin) û ji bo avakirina pêkhateyên magnesium (Mg) di laş de pêdivî ye.
Kêmasî û zêdeyî vîtamîn
Nîşaneyên Kêmasiya Vîtamîna B6
- hêrsbûn, letarjî, xewbûn;
- windabûna şehwetê, bêhalî;
- çermê zuwa û nehevsor, li jor berçavkan, li dora çavan, li ser stûyê, li devera qulikê nasolabial û seriyê;
- şikestinên vertical di lêv de (nemaze li navenda lêva jêrîn);
- di goşên devî de şikestin û birîn.
Jinên ducanî hene:
- dilrabûn, vereşîna domdar;
- winda şehwetê;
- bêxewî, hêrsbûn;
- dermatîta hişk a bi çermê xurîn;
- guhertinên înflamatuar di dev û ziman de.
Zarok bi van têne xuyang kirin:
- êrişên dişibînin epîlepsiyê;
- paşvedana mezinbûnê;
- heyecana zêde;
- nexweşiyên gastrointestinal.
Nîşanên zêdebûna Vîtamîna B6
Zêdeyî pyridoxine tenê bi rêveberiya demdirêj a dozên mezin re (bi qasî 100 mg) dikare hebe û bi bêxembûn û windakirina hestiyariya li tenişta rehikên dest û lingan ve diyar dibe.
Faktorên ku bandor li naveroka Vîtamîna B6 di xwarinan de dikin
Vîtamîna B6 di dema dermankirina germê de winda dibe (bi navînî% 20-35%). Dema çêkirina ard, heya% 80 pyridoxine winda dibe. Lê di dema cemidandin û depokirina li dewleteke cemidî de, windahiyên wê ne girîng in.
Çima Kêmasiya Vîtamîna B6 Dibe
Kêmbûna vîtamîna B6 di laş de dikare bi nexweşiyên enfeksiyonê yên rovî, nexweşiyên kezebê, nexweşiya radyasyonê re çêbibe.
Di heman demê de, kêmbûna vîtamîna B6 dema ku dermanên ku di laş de pêkhatin û metabolîzma pyridoxine difetisînin pêk tê: antîbiyotîk, sulfonamîd, dermanên pêşîlêgirtinê û dermanên dijî-tuberkulozê.