Contents
Di van tabloyan de bi navgîniya rojane hewcedariya vîtamîna K tête qebûl kirin 120 mcg ye. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî berhem hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamîna K ya (phylloquinone) têr dike.
L V VITTAMINN K XWEY HIGH XWE HIGHANDIN:
| navê berhemê | Naveroka vîtamîna K ya 100g | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Parsley (kesk) | 1640 μg | 1367% |
| Pelên dandelion (kesk) | 778 μg | 648% |
| Cress (kesk) | 542 μg | 452% |
| Spînax (kesk) | 483 mcg | 403% |
| Reşîl (kesk) | 415 μg | 346% |
| Cilantro (kesk) | 310 μg | 258% |
| Sêv (kesk) | 173 μg | 144% |
| Pîvazên kesk (qelem) | 167 mcg | 139% |
| Broccoli | 102 μg | 85% |
| Lihane | 76 ICG | 63% |
| xwe kiribű | 59.5 μg | 50% |
| Pine pişik | 53.9 μg | 45% |
| Lihane | 42.9 μg | 36% |
| Kelûpel (root) | 41 mcg | 34% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Keçik | 34.1 μg | 28% |
| Avocado | 21 mcg | 18% |
| Tûyê dirîreşk | 19.8 μg | 17% |
| Bilberry.kuva | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Xiyar | 16.4 μg | 14% |
| Lihane | mg 16 | 13% |
| Hêjîr ziwa kirin | 15.6 μg | 13% |
| Grapes | 14.6 μg | 12% |
| Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
| Koz | 13.2 μg | 11% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Currantên sor | 11 mcg | 9% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | 9.9 μg | 8% |
| Tomato (tomato) | 7.9 mcg | 7% |
| Dirrîreşk | 7.8 μg | 7% |
| Ardê Buckwheat | 7 mcg | 6% |
| Mezrîb | 6.4 μg | 5% |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| Mackerel | 5 μg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Mişmiş | 3.3 mcg | 3% |
| Bejnê tovê | 3.2 μg | 3% |
| Gûz | 2.7 μg | 2% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Şiftelî | 2.6 mcg | 2% |
| Zirav | 2.6 mcg | 2% |
| Petêx | 2.5 mcg | 2% |
| strawberries | 2.2 mcg | 2% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| Apples | 2.2 mcg | 2% |
| Qeresî | 2.1 mcg | 2% |
| Tiriyê genim | 1.9 μg | 2% |
| Sîr | 1.7 mcg | 1% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
Rêjeya vîtamîna K di dexl, berhemên dexl û dexlî de:
| navê berhemê | Naveroka vîtamîna K ya 100g | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Ardê Buckwheat | 7 mcg | 6% |
| Bejnê tovê | 3.2 μg | 3% |
| Tiriyê genim | 1.9 μg | 2% |
Hêjeya vîtamîna K di nok û tov de:
| navê berhemê | Naveroka vîtamîna K ya 100g | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Gûz | 2.7 μg | 2% |
| Pine pişik | 53.9 μg | 45% |
| Keçik | 34.1 μg | 28% |
| Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
Di fêkiyan, sebze, fêkiyên hişkkirî de mîqdara vîtamîna K:
| navê berhemê | Naveroka vîtamîna K ya 100g | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | 3.3 mcg | 3% |
| Avocado | 21 mcg | 18% |
| Ananas | 0.7 μg | 1% |
| Reşîl (kesk) | 415 μg | 346% |
| Grapes | 14.6 μg | 12% |
| Qeresî | 2.1 mcg | 2% |
| Bilberry.kuva | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Petêx | 2.5 mcg | 2% |
| Tûyê dirîreşk | 19.8 μg | 17% |
| strawberries | 2.2 mcg | 2% |
| Hêjîr ziwa kirin | 15.6 μg | 13% |
| Lihane | 76 ICG | 63% |
| Broccoli | 102 μg | 85% |
| Lihane | 42.9 μg | 36% |
| Lihane | mg 16 | 13% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (kesk) | 310 μg | 258% |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| Cress (kesk) | 542 μg | 452% |
| Pelên dandelion (kesk) | 778 μg | 648% |
| Pîvazên kesk (qelem) | 167 mcg | 139% |
| Dirrîreşk | 7.8 μg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Koz | 13.2 μg | 11% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| Xiyar | 16.4 μg | 14% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | 9.9 μg | 8% |
| Şiftelî | 2.6 mcg | 2% |
| Parsley (kesk) | 1640 μg | 1367% |
| Tomato (tomato) | 7.9 mcg | 7% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
| Sêv (kesk) | 173 μg | 144% |
| Kelûpel (root) | 41 mcg | 34% |
| Mezrîb | 6.4 μg | 5% |
| Currantên sor | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Zirav | 2.6 mcg | 2% |
| xwe kiribű | 59.5 μg | 50% |
| Sîr | 1.7 mcg | 1% |
| Spînax (kesk) | 483 mcg | 403% |
| Apples | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не се поймешь автора