Contents
Diyeta Japonî
Kombînasyona kêm-kalorî ya hilberên proteîn (hêk, masî, goştê goştê goşt) bi piçûkek piçûk xwarinên nebatî, rûnên nebatî û hilberên şîrê yên feqîrkirî re. Rojê sê xwarin û şîvên proteîn.
Xwarina Kremlin / Xwarina Atkins / Xwarina Protein
Di 1-2 hefteyên pêşîn de sînorkirina karbohîdartan rojane heya 20 g karbohîdartan, dûv re heya 40. Piştî 2 hefteyên pêşîn, sebze, fêkiyên bi indexek glycemîkî ya nizm, fêkî têne destûr kirin.
Xwarina kefîrê
Ji bo 3 rojan (rojê 1,5 lître kefir) û ji bo 6 rojan (1,5 lître kefir + 0,5-1 kg sebze an fêkiyên teze) hatî çêkirin.
Xwarina guheztina karbohîdartan-proteîn
Xwarin vekirî ye û heyamên kêm-carb, bilind-carb, û nerm-karbohîdar hene.