Xwarina paqij yek ji cûrbecûr parêzan nayê hesibandin, ew jixwe rê û çandek vexwarina xwarinê ye, ku bi jiyana rojane re hevaheng e.
Fikra parêzek paqij pir hêsan e: divê hûn xwarinên xwerû yên xwezayî bixwin, hemî xwarinên çêkirî û malzemeyên pîşesaziyê ji holê rakin. Tewra ard an şekir ne hilberên paqij in, wekî çend qonaxên pêvajoyê ne, ku ew taybetmendiyên xwe yên bingehîn ên kêrhatî winda dikin.
Di vê rewşê de, felsefeya xwarina paqij a paqijî amadekirina xwarin û dermankirina germê înkar nake. Ya sereke ji fêkî û sebzeyên teze, berhemên şîr, goşt, masî, fêkiyan û dexl, nîsk, tov, biharat nehatin parastin. Di heman demê de ew jimara hilberên ku tê de reng, parastin, stabîlker, çêj, zêdekerên çêjê hene jî kêm dike.
Ji xwarinê ve xwarinên konserveyî, şekir, şîrînkerên çêkirî, xwarinên bi ardê spî (pasta û nan heya pasta), xwarinên pêvekirî, xwarinên di pakêtan de.
Pêdivî ye ku hemî xwarin di 5-6 xwarinan de li beşên piçûk werin dabeş kirin, vexwarin destûr e, ne ku hesta birçîbûnê zêde bike. Her weha divê hûn gelek ava paqij vexwe, destûr bidin çay û ava şirîn. Qehwe tê veqetandin, alkol - wekî îstîsna carinan destûr tê dayîn.
Hêza paqij tê wateya kêmkirina mîqdara xwê di parêzê de. Ji ber vê yekê, ne tenê girîng e ku meriv di dema çêkirina xwarinê de rêbazên rast bikar bîne, lê qanûnên kirîna hilberan jî binirxîne. Ji ber vê yekê xwarin teze xuya nedikir, bi comerdî biharat û giyayên xwezayî bikar bînin.
Ji şirînkerên ku destûr tê dayîn, tenê fruktoza xwezayî, şerbeta agave û hingiv. Fêkiyên şêrîn jî xweş in ku bixwin - çima hûn xwe ji vê kêfê mehrûm dikin?
Hêza paqij jî li ser bingeha bingeha hem karbohîdart û hem jî proteîn di her xwarina xwarinê de tê vexwarin. Ev ê ji bo xebitandina serfiraz a tevahiya laş di nava rojê de enerjî û hêza hewce dide.
Rûnên xwezayî yên ku ji rûnên tîrêjkirî têne tercîh kirin: zeytûn, genim, sesame, Flaxseed, tovê kûçikê, cedar, grapeseed, û gelekên din.
Dema ku hilberan hilbijêrin, bê guman bala xwe bidin etîketa bi pêkhateyê. Zêdetir li ser peyvên wê yên nayênfêmkirin, û lêzêdekirin, hilber ew qas kêm xwezayî û paqij e.