Xebatên ABS + Flex teknolojiyek fitnessê ya bi bandor e ku beşek ji danişînê ji bo xurtkirina masûlkan tê veqetandin, û beşa duyemîn jî ji bo pêşxistina nermbûnê tê veqetandin. Werin em ji nêz ve li vê celebê fitnessê binêrin.
Dema ku ji bo cara yekem serdana klûbek fitnessê dike, xerîdar bi navên werzîşê yên ku bilêvkirina dijwar re rû bi rû dimîne. Ew nikare wateya wan fêm bike û ji bo xwe çalakiyên guncan hilbijêre. Mînakî, ABS Flex di nav gelek mêvanan de tevliheviyê çêdike. Mirov nizane ku ev rêgez perwerdehiya hêza masûlkeyan û dirêjkirina wan digire.
Têkiliyek jêhatî ya ABS û Flex gengaz dike ku bedewî û tenduristî biparêze, hestiyariyek zindî û dilxweşiyek baş hîs bike. Van dersan dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi xwebawer bibin û fêr bibin ka meriv çawa zû hêz piştî bargiraniyên giran vedigire.
Tîpên vê kurtenivîsê yên ku ji Îngilîzî hatine wergerandin, wekî valahiya zik, pişt û stûn têne deşîfrekirin. Ev tê wê wateyê ku perwerdehiya ABS bi mebesta xurtkirina masûlkeyên van beşên laş e. Xebat bi masûlkeyên kûr û rûvî tê kirin.
Wekî encamek, bandorên jêrîn têne bidestxistin:
- Spî stabîlîze ye.
- Posture çêtir dibe.
- Zik tê kişandin. Bi nêzîkatî û parêzek rast, hûn dikarin kubên masûlkeyên rehetiyê jî li ser zikê xwe bigirin.
- Mezinahiya kemberê kêm kirin. Ew vê yekê bi şewitandina rûnê di dema werzîşê de dike.
- Xwîndana organên zikê çêtir dike. Herikîna xwînê ya çêtir dibe alîkar ku pêşî li gelek patholojiyên were girtin.
ABS bi qismî masûlkeyên qûn û ran xurt dike. Van xebatan di heman demê de başbûnê çêtir dikin û xwebaweriyê hişyar dikin.
Giring! Fitness ABS stresê li ser stûyê çê nake. Ew dikarin ji hêla kesên ku pirsgirêkên pergala musculoskeletal (heta ku gengaz dibe) ve jî werin çareser kirin.
Karûbar hem ji bo mêr û hem jî ji bo jinan maqûl in. Ji bo ku wan girantir bikin, hûn dikarin alavên alîkar bikar bînin: pancakes, top, dumbbells û alavên werzîşê yên din. Ew ê bê guman hewceyê nûnerên cinsê bihêztir be. Tenê kêmasiya ABS ev e ku perwerde tenê masûlkan xurt dike. Û ew wê pir bijartî dikin, tenê bandorê li masûlkeyên çapemenî û piştê dikin.
Flex çi ye?
Nîvê duyemîn ders ji rêgezek din re tê veqetandin - Flex. Teknîkî bi armanca dirêjkirina masûlkeyên tevahiya laş e.
Ew dihêle hûn encamên jêrîn bigihîjin:
- Gera xwînê di movikan de baştir bike û tevgera wan zêde bike.
- Tonê masûlkeyê zêde bikin.
- Bigihîjin nermbûna laş û hevrêziyek baş.
- Helwesta xwe li hev bikin.
Tişta herî balkêş ev e ku Flex bi her komek masûlkeyê re bi ferdî naxebite. Van xebatan dihêle hûn bêyî hewildanek zêde hemî masûlkeyên laş bi yekcarî bikar bînin.
Baldarî! Elastîkbûna masûlkan ne tenê ji bo kêfa we hewce ye. Ew dihêle ku hûn di dema xebata laşî de ji zirav û veqetandinê dûr bisekinin. Wekî din, masûlkeyên nerm hestiyan ji şikestinan diparêzin û ciwaniya movikan dirêj dikin.
Perwerdehiya Flex jî dikare xwebaweriyê zêde bike û bîhnfirehiyê hîn bike. Ya sereke ev e ku hûn tama çalakiyan winda nekin û dest bi kêfa wan bi tevahî bikin.
Di encamê de, divê were zanîn ku perwerdehiya ABS + Flex dê laşê li hember keda laşî, birîn, pîrbûna zû, enfeksiyon û bandorên neyînî yên din hişk û berxwedêr bike. Ya sereke ev e ku hûn ji ber tembelî, westandin an jî rewşa xirab dev ji werzîşê bernedin.