2 celebên sereke yên asparagus hene: spî û kesk. Asparka spî ew e ku di binê axê de mezin dibe, dibe sedem ku tîrêjên rojê nekevin hundur. Ew ji kesk tamek naziktir heye, lê naveroka vîtamînan kêmtir e ji ber ku hin vîtamîn tenê di bin tîrêjê rojê de têne çêkirin. Asparagusê kesk kêm ecêb e, ji ber vê yekê ji populer û erzan wêdetir.
Asparagus wekî sebzeyek cûrbecûr tête hesibandin ku bi xwarinên din, seleteyan, xwarinên alîkî, û şîraniyan re xweş derbas dibe. Thanks bi saya kaloriyên wan ên kêm, dema ku hûn parêz û daketina kîloyên zêde tê pêşniyar kirin. Dikare bi hejmarek xurekên din pesnê xwe bide.
- Gelek vîtamînên bikêr, hêmanên mîkro û makro, proteîn, karbohîdart, mîneral, û fîber vedigire.
- Ew kombûna xwînê normalîze dike, pêşî li çêbûna tumorên xerab digire.
- Dengê masûlkeya dil piştgirî dike, tansiyona xwînê normalîze dike, ji ber naveroka di hilbera fosfor û beta karoten de bandorek erênî li vîzyonê dike.
- Her weha, asparagus ji bo jinên ducanî baş e - pêşveçûna baş a fetus di malzarokê de çêdike; şîrdaniya şîrdanê.
- Vegetable bi nehêlê re dibe alîkar - bandorek nûjen dike û hevsengiya hormonî vedigire normal.
- Ji bo prostatît û şekir dermankirina bilez pêş dixe.
Meriv çawa asparagus çêdike
Asparagus qelandî
Xwarinek hêja ya çêkirina hema hema tavilê-xweş, tendurist, û kêm-kalorî. Hûn ê hewce ne: asparagus - 1 kg, rûnê zeytê - 1 tsp, rûn - 2 kevçî, xwê, îsot - ji bo sosê soyê tam bikin - 2 tsp tîrka balsamîkî - 1 tsp
Asparagus bişo û zuwa bike. Di sîtilekê de rûn bihelînin, bi germahiya odeyê sar bikin. Di nav rûnê sarbûyî de, sosê sosê û sîrka balsamîk lê zêde bikin, bikelînin. Asparagus bi rûnê zeytê dibarînin û dûv re datînin ser kaxezek nanpêjkirinê, bi xwê û îsotê tam bikin, 190 hûrdeman di firinek 12-pileyî de ku ji berê de hatî germ kirin bipêjînin. Asparagus Amade bi sosê balsamîk.
Ez şîreta çêkirina şorbeya asparagus dikim, ku bi mûcîze asparagus û kivarkan berhev dike. Spaghetti bi asparagus vebijarkek baş e dema ku hûn diçin şîvê an xwarinê hûn dixwazin tiştek xweş û bilez bipêjin. Ji bermayiyên asayî aciz bûn - ji bo risototek ku ji hêşînk û asparagus hatî çêkirin reçeteyek bixin xizmetê.
More about feyde û zirarên tenduristiya asparagus di gotara meya mezin de bixwînin.