Abirîkên gihîştî ji bo her kesê ku ji giraniya xwe fikar e rêyek e, ji ber ku ew yek ji wan hindik in ku destûr tê dayîn ku di gelek parêzan de bixwin. Naveroka kaloriyê ya biharê ji 100 gram tenê 42 kalorî ye. Nabe ku bi ziwakirî re were tevlihev kirin, ji ber ku fêkiyên hişk hema hema bê av e, û naveroka şekir û karbohîdartan zêde dibe. Nirxa kaloriyê ya behîsên hişk - 232 kalorî ji 100 gram.
Feydeyên zeytûnan çi ne
Di fêkiyên behîvayê porteqalî de şekir, înulîn, malîk, asîdên tartarîk û sîtrîk, nîşh, tannin, vîtamînên b, C, d, E, f, A û her weha hesin, zîv, potasyum, magnesium, fosfor hene.
Naveroka zêde ya xwêyên hesin û îyotê ji bo nexweşiyên tîrîdê, kolesterolê bilind, behîs dike hilberek guncan. Pektîna di pêkhateya biharê de jehra laş derdixe.
Zeytûn parastinê zêde dike û pêşiya pêşveçûna anemiya kêmbûna hesin digire. Li ser avabûna xwînê, ji bo avîtamînoz û nexweşiyên dil û rehên xwînê girîng e, bandorek erênî dike. Ji bo mirovên ku bi nexweşiya gurçikan dikişînin di menuya rojane de garanc jî guncan e.
Ji bo zêdekirina fonksiyona mêjî û başkirina bîranînê, di menuyê de pîvaz têne pêşniyar kirin, ji bo xwendekar û xwendekaran fêkiyên gihîştî û kompot, ava, çayên pîvaz bi heman rengî kêrhatî ne. Wekî din, berikên porteqalî xwedî bandorek laxatîf e û beşdarî derxistina bilez a toksînan ji laş dibe.
Di nav taybetmendiyên kêrhatî yên zeytûn û dekonjestan de, bandora mîzê. Zeytûnê bi şekir tête pejirandin, lê divê celebên ku bi naveroka şekir a herî kêm a pêkhateyê hilbijêrin.
Apricota bikêr seв çavkaniyek rûnê ye, ku di pêkhateyê de dişibihe pez û behîv. Di rûnê Apricot de linoleic, stearic û myristic acid heye. Rûnê Apricot zuwa nabe lê di nav pêkhateya kozmetîkî de çerm şil dike. Lê di ronahiyê de ew zû xirab dibe, ji ber vê yekê di çêkirina xwarinê de divê ew nû were bikar anîn. Rûnê Apricot jî bingeha dermanên ku di rûn de çareser dibin e.
Têkoşînên ji bo karanîna daran
Di her rewşê de ne hewce ye ku zeytûn bi zikê vala werin xwarin û her weha piştî goşt û proteînek din a ku xwarin zehmetir tê helandin - ev dikare bibe sedema tevliheviyên digestinê.
Divê hay ji wan hebin ku bi nexweşiyên wekî gastrît, ulcer an hîperaksîbûna mîde hene - dûvikê nîşanan û êşê zêde dike.
Di nexweşiyên kezebê û pankreatîtê de, pîvaz jî di mîqdarên mezin de berevajî ye - divê hûn pişta xwe bidin hestên me.
Mirovên bi nexweşîya şekir, ji ber ku şekirê wê zêde ye, nikarin zeytûnên hişk bixwin. Seed tovê zeytûnê, ji zêdeyî sînorên destûr dikare bibe sedema jehrîbûna giran.
More about feyde û zirarên tenduristiya gizêr di gotara meya mezin de bixwînin.