Ger ramanên obsesive rehet nebin emê çi bikin?

Silav xwendevanên blogê yên hêja! Rewşa dema ku kesek ji hêla ramanên obsessive ve tê derbas kirin, wî ji kontrola jiyana xwe mehrûm dike, jê re neuroz, an nexweşiya obsessive-mecburî (bi kurtasî OCD) tê gotin. Û îro em ê fêr bibin ka ferqa van her du teşhîsan çi ye, sedema peydabûna wan çi ye, û bê guman, meriv çawa bi wan re mijûl dibe.

Cûdahiya têgînan

Her çend nîşanên nexweşiya obsessive-mecbûrî û OCD tam yek in, û ew bi gelemperî têne tevlihev kirin, di navbera wan de cûdahiyek mezin heye. Nexweşiya obsessive-compulsive celebek nexweşiyek giran e. Û ev jixwe psîkîatrî ye, û pêdivî bi dermankirinê di bin çavdêriyê de heye, û mirov dikare bi tena serê xwe bi neurozê re rû bi rû bimîne.

Tenê bifikire ku kesek ku ji hêla ramanên berbiçav ve bêzar dibe çi dike. Gava ku wî biryar da ku li Înternetê ji bo ravekirina rewşa xwe bigere û rastî teşhîsek tirsnak a OCD-ê hat, ku tewra di navnîşa ICD-10, dabeşkera navneteweyî ya nexweşiyan de jî heye?

Gava ku xema ji bo tenduristiya xwe di ser banê xwe re derbas dibe, ji bo ku kesek vê yekê qebûl bike tirsnak û şerm e. Beriya her tiştî, ew ê wê nenormal bihesibînin, ew ê fêm nekin, û dûv re ew dikarin demek dirêj bi bîr bînin, di dema pevçûnan de wekî argumanek ne aqilmendî bikar bînin. Her weha tirstir e ku meriv biçe cem pisporek û piştrast bike ku ew bi rastî nexweşiya derûnî ye.

Lê, ez dixwazim we rehet bikim, kesê ku fêm dike ku pirsgirêkên wî hene, ku ew bi rengek normal tevnagere, û ku ew bi tu awayî ji vê dewletê hez nake, ne xwediyê OCD ye. Tu dizanî çima? Dema ku kesek bi sendroma ramana obsessive heye, ew ramana rexnegir diparêze. Fêm kirin ku hin kiryar ne têra xwe ne, ku bi neyînî bandorê li xwebaweriya wî dike û dibe sedema stresek giran, tenê nîşanan zêde dike.

Û yê ku nexweşiya obsessive-mecbûrî heye, pê bawer e ku ew pir maqûl tevdigere. Mînakî, şuştina destên xwe 150 caran di rojê de pir normal e û bihêlin kesên din baştir paqijiya xwe biparêzin, nemaze ku ew dixwazin bi wî re têkilî daynin.

Û ew bi tu awayî naçin doktor ji ber ku ew ji tevgera xwe ya berbiçav ditirsin, lê bi pirsgirêkek bi tevahî dûr. Ka em bibêjin ku çermê li ser destan dê ji têkiliyek zêde ya pir caran bi deterjantan re qut bibe, bi kategorî sedema bingehîn a pirsgirêka wan, ya ku pispor dê destnîşan bike, înkar bike. Ji ber vê yekê, heke hûn di derbarê nenormaliya we de ramanek tirsnak heye, bêdeng bibin. Nîşanan bikolin û bi pêşniyarên jêrîn bidomînin.

Nîşaneyên

• Pir caran xeyal, xwestek xuya dikin. Pêdivî ye ku hûn hewl bidin ku wan ji bîr bikin, ku rewşê bêtir giran dike.
• Xemgînî û tirs hema bêje qet dernakeve, her çend mirov ji tiştekê veqete jî. Ew ê di paşerojê de hebin, di her kêliyê de ji nedîtî ve "derkevin" û bi vî rengî fersendê nedin ku rehet bibin û ji bîr bikin.
• Bi vî rengî rîtuel xuya dibin, ango kiryarên pir caran têne dubare kirin. Û mebest ew e ku aram bike û rehetiyê bîne, piçek xemgînî û tirsê aş bike.
• Ji ber vê yekê ku kesek bi domdarî di tengahiyê de ye, ew her gav di rewşek baş de ye, ku tê vê wateyê ku ew çavkaniyên rezerva laşê xwe xerc dike, hêrsbûn çêdibe, ku berê ne taybetmendiya wî bû. Digel vê yekê, dibe ku ew baş bibe nav aggressiveness, û di encamê de, ji têkiliya bi kesên din re dûr dikeve. Ji ber ku, ji bilî acizbûnê, danûstandina bi wan re ji yên erênî bêtir hestên ne xweş bi xwe re tîne. Ji ber vê yekê xwestek heye ku bi her kesî re danûstendinê kêm bike.
• Nerehetiya laşî. Mexdûrê ramanên xwe dikare xwe bigihîne nîşaneyên mîna yên nexweşiyên giran. Zehmetî ew e ku bijîjk nikarin teşhîsekê bikin. Mînakî, dil diêşe, lê piştî çêkirina kardiogramê, derdikeve holê ku her tişt bi wî rengî ye. Wê demê dê gumanên li ser simulasyona nexweşiyê hebin, lê kesê ku ji ber çavan dikişîne dê hîn bêtir bi fikar bibe. Jixwe, ew rastî êş û nexweşiyan tê, û pispor dermankirinê nanivîsin, ku ev yek dibe sedema tirsa ku nexweşiyek wî ya giran heye, ji ber vê yekê ew xetera mirinê heye, û kes tiştek nake. Bi gelemperî gilî li ser pirsgirêkên mîde, dil, êrişên panîkê, dema ku fikar ji nişka ve çêdibe, heya wê astê ku rêyek nefesê tune. Her weha êşa piştê, êşa stûyê, tîk û hwd.

Formên diyardeyê

Êrîşa yekane. Ango, ew tenê carekê çêdibe, belkî di wê kêlîkê de ku mirov di dema serpêhatiyek xurt a trawmayek herî xeternak de ye û wekî rêyek weha piştgirî dide xwe, ji pirsgirêka sereke dûr dixe û xeyalek xeyalî dide. ku ew ne ewqas bêçare ye.

Bi kirina celebek rêûresmê, pir mimkun e ku hûn xwe biparêzin û pêvajoya başbûnê bilezînin, ango, vegerin ser awayê jiyana xweya adetî. Demjimêr ji du rojan, hefte, heya çend salan diguhere, heya ku mirov çavkaniyek di xwe de keşif bike û hîs bike ku ew bi hêztir bûye, wê hingê hewcedariya ku xwe bi xeyalên tirsnak êşkence bike dê ji holê rabe.

girtina dûbare. Fantaziyên delal an destwerdanê li jiyanê dikin, an jî demekê bi tevahî winda dibin û dûv re vedibin.

Hestiya domdar a nîşanan. Tevliheviya rewşê ew e ku ew meyldar dibin ku mexdûrê xwe digihînin rewşek tund.

sedemên

1. kompleks û fobiya. Ger kesek di qonaxekê de bi erka xwe ya pêşkeftinê ranebe, di heman astê de bimîne, ew ê ne xwediyê çavkaniyên ku ji rewşên pirsgirêkê derbikeve. Ev ê bandorek neyînî li ser xwebaweriyê bike, bi rêzê ve, bibe sedema tirs û şermê li ber kesên din, ku bi demê re dikare veguhere fobiyek. Mînakî, heke ciwanek nikaribe bi guherînên ku di dema balixbûnê de çêdibin re rû bi rû bimîne, nemaze dema ku tiştek û kesek tune ku xwe bispêre. Tecrûbeya wî tune ye, rewş ji bo wî nû ye, ji ber vê yekê ew dikare bi tiştekî ve girêbide.
2. li ser pergala nervê ve girêdayî ye. Ango dema ku heyecana bêserûber û astengkirina label serdest e.
3. Di heman demê de, ev sendrom bi westandina giran, hem laşî û hem jî derûnî xuya dike. Ji ber vê yekê, heke mêrê we, delal, zarok û mirovên din ên nêzîk hefteyek xweş derbas nekirine, piştgirî û alîkariyê bikin ku rihet bibin, û skandalan nekin, wekî din hûn dikarin bêhemdî beşdarî damezrandina vê sendromê bibin.
4. Û, bê guman, rewşek trawmatîk, her, di nihêrîna pêşîn de ne girîng e.

Pêşniyar û pêşîlêgirtin

Çi bikin ku hûn rewşa xwe sivik bikin û sax bikin, me berê di vê gotarê de dest pê kiriye. Îro em ê hewl bidin ku wê bi çend rêbazan temam bikin ku dê ne tenê bi ramanên acizker re bibin alîkar, lê di heman demê de pêşî li wan jî bigirin.

Meditation û teknîkên nefesê

Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û xwe aram hîs bikin. Kesên ku yogayê dikin dikarin laşê xwe û guhertinên tê de hîs bikin. Ew ji xwe haydar in û hemî hestên ku ew dijîn dibînin. Mamostekirina teknîkên medîtasyonê qet ne dijwar e, tewra bi serê xwe, bêyî ku beşdarî dersên komê bibin. Ev gotar dê bi vê girêdanê re alîkariya we bike.

Jiyana tendurist

Ji bo pêşîgirtina ramanên berbiçav, pêdivî ye ku meriv jiyanek tendurist rêve bibe. Xwarina nerast û vexwarina alkolê, cixarekişandinê bandorek neyînî li rewşa laşî ya mirov dike, ku bê guman guhertinên di derûnî de vedihewîne, ku mirov li hember stresa rojane kêmtir berxwedêr dike. Çima firsenda wê ya berxwedanê, hêzê bigire û xwe venegerîne.

Dûv re nîşanên yekem ên neurozê xwe hîs dikin, bi demê re xurt dibin û "mezin dibin", heke tedbîrên ji holê rakirina wê neyên girtin. Gotara "Di 30 salan de meriv çawa jiyanek tendurist dest pê dike: 10 qaîdeyên bingehîn ên top" bigire ber çavan.

Bêhna xwe bide

Nemaze heke hûn hest dikin ku hûn bêhna xwe distînin. Ji min bawer bikin, heke hûn bêyî karanîna bermahiyên çavkaniyên laş tevbigerin, lê bi hêz û hêzdariyek tijî karê xwe bikin, hûn dikarin bêtir bi dest bixin. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv raweste, bêhna xwe bide û dûv re dest bi kar bike, ne ku di pêşbaziya serfiraziyê de bibe xebatkarek westiyayî, astenîk û êrîşkar.

Divê her tişt bi nermî be. Û gava ku hûn fêm dikin ku hûn bi stresê re rû bi rû ne, guh bidin pêşniyarên ku di gotarê de li ser stresê hatine destnîşan kirin.

Bêxewî

Heke hûn ji bêxewiyê dikişînin, an heke karê we hewce bike ku hûn XNUMX demjimêran rabin, ku rîtmên biyolojîkî dixe xwarê, ev sendrom nayê derbas kirin. We dizanibû ku ger hûn piştî du sibê bikevin nav nivînan, hûn xetera "derketina" depresyonê dikişînin û hem jî kêfa jiyanê nabînin?

Û meriv çawa ji dilpakiyê xilas dibe, heke ronî ne xweş be û her kes li dora xwe aciz be? Ji ber vê yekê rejima xwe normal bikin da ku hûn sibehê bi kêfxweş û tijî enerjî şiyar bibin. Û gotara bi qaîdeyên xewa tendurist dê ji we re bibe alîkar.

Tirs

Pêdivî ye ku hûn bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin, wekî din ew dikarin jiyana we kontrol bikin. Çi we ew qas ditirsîne ku hûn hemî enerjiya xwe didin piştgirîkirina ramanên tirsnak? Bînin bîra xwe, heya ku hûn bertek nîşan bidin dê ev raman we bişopînin. Tenê gava ku ew negirêdayî û ne balkêş dibe dest ji zivirandinê berdin, ew ê qels bibin, û bi demê re ew ê bi tevahî paşde bibin.

Dema ku bi we re dest pê kir, bigerin, çi bi rastî tirsnak e, û bi piştgiriya hezkiriyên xwe, ber bi vê kabûsê ve biçin da ku hûn ji nêz ve binihêrin û aram bibin. Hûn dizanin ku heya ku hûn neçin deverek pir bilind û li jêr nenêrin tirsa ji bilindahiyê nayê derbas kirin? Bi yên mayî re jî wisa. Li vir bêtir fêr bibin.

Xelasî

Û ev hemû ji bo îro, xwendevanên delal! Hişyariya xwe û hezkiriyên xwe bikin, û di heman demê de baldar be başbûna xwe, û netirsin ku hûn bi pisporek şêwir bikin ger hûn hîs dikin ku hûn nekarin bi tena serê xwe biserkevin.