Contents
Ji bo şekir çi bixwin?
Gava ku we şekir 1 an celeb 2 heye, hin xwarin û xurek li ser piya we ji yên din çêtir in. Li van "xwarinan" mezin bikin.
Fibir
Gelek lêkolînên ku di salên 70 -an de hatine kirin destnîşan kir ku parêzek dewlemend carbohydrates û Têlên kontrola glycemîkî baştir kir û hewcedariyên însulînê yên şekir kêm kir.
Bandor dê bêtir bi nîşankirî be fîbera çareserkirî.
Fîbera çareserkirî di nav de tê dîtin baqil û pêlên, hin dexlên wek ceh, ceh an ceh, an fêkî û sebze.