Vîtamînên ku ji bo fonksiyona rast a organîzmayê hewce ne, bi piranî bi xwarinê têne peyda kirin. Kîr di mehên pêşîn de, ku di dema cihêrengiyê de bi hemî xwarinên din ve tê dagirtin, ji bo pitikan çavkaniyên vîtamînan in. Lêbelê, xwarina xwarina hin vîtamînên bingehîn di pitikan de ne bes e. Ji ber vê yekê lêzêdekirin tê pêşniyar kirin. Kîjan vîtamîn bandor dibin? Ew di laş de çi rol dilîzin? Her tiştê ku divê hûn di derbarê vîtamînan de ji bo pitikê xwe zanibin.

Vîtamîn D ji hêla laş ve di bin bandora tîrêjê rojê de tê çêkirin. Ya rasttir, çermê me dema ku em xwe li ber tavê radigirin sentez dike. Ev vîtamîn di hin xwarinan de (salmon, mackerel, sardines, zerika hêkê, rûn, şîr, hwd.) Jî tê dîtin. Vîtamîn D vegirtina kalsiyûm û fosforê, ku ji bo mîneralîzasyona hestî hewce ye, hêsantir dike. Bi gotinek din, vîtamîn D pir girîng e, nemaze di pitikê de, ji ber ku ew di mezinbûn û xurtkirina hestiyan de dibe alîkar.

Di pitikan de, vexwarina vîtamîna D ya ku di şîrê dayikê de an formula zarokanînê de têrê nake. Ji bo pêşîlêgirtina rakêşîtê, nexweşiyek ku dibe sedema deformasyon û mîneralîzasyona têr a hestiyan, ji hemî rojên destpêkê yên jiyanê pêvekirina vîtamîn D li hemî zarokan tê pêşniyar kirin. "Pêdivî ye ku ev pêvek li seranserê qonaxa mezinbûn û mîneralîzekirina hestî, ango heya 18 salan berdewam bike", Komela Frensî ya Pediatrîkên Ambulans (AFPA) destnîşan dike.

Ji jidayikbûnê heya 18 mehan, vexwarina pêşniyazkirî rojê 800 heya 1200 IU ye. Hejmar li gorî vê yekê ye ku zarok şîrdanê ye an şîrmijê pitikê diguhere:

• Ger pitik bi şîrê dayikê tê xwarin, lêzêdekirin rojane 1200 IU ye.

Ji 18 mehan heya 5 salan, zivistanê zêdekirin tê pêşniyar kirin (ji bo telafiya nebûna ronahiya xwezayî). Di dema mezinbûna xortaniyê de pêvekek din tê pêşniyar kirin.

Nûvekirina van pêşniyaran naha li dar e. "Ew ê bi pêşnîyarên Ewropî re têkildar bin, ango 400 IU her roj ji 0 heya 18 salî di zarokên saxlem de bêyî faktorên xetereyê, û 800 IU di rojê de ji 0 heta 18 salî di zarokên bi faktorek xetereyê de," got Ewlekariya Xwarinê ya Neteweyî Ajans (ANSES) di daxuyaniyek çapameniyê ya ku di 27 -ê Çile, 2021 -an de hate weşandin.

Pêvekirina vîtamîn D li pitikan divê ji hêla pisporek tenduristiyê ve were destnîşan kirin. Pêdivî ye ku ew di forma dermanê de be û ne di nav lêkerên xwarinê de ye ku bi vîtamîna D (carinan pir zêde vîtamîn D) jî dewlemendkirî ye.  

Zêde dozek vîtamîn D ji bo zarokên piçûk bê xetere nine. Di Çileya 2021 -an de, ANSES haletên zêde dozê li zarokên piçûk hişyar kir piştî vexwarina lêzêdekirina xwarinê bi vîtamîna D. Ji bo ku ji dozek zêde ya ji bo tenduristiya pitikan xeternak dûr bikeve, ANSES dêûbav û pisporên tenduristiyê bi bîr tîne:

nehêlin ku hilberên ku vîtamîn D hene zêde bikin. 

• tercîhkirina dermanan li ser lêzêdekirina xwarinê.
• dozên birêvebirî kontrol bikin (mîqdara vîtamîna D per dilopek kontrol bikin).

Vîtamîn K di koagulasyona xwînê de rolek bingehîn dileyize, ew ji pêşîlêgirtina xwînê re dibe alîkar. Laşê me wê hilber nake, ji ber vê yekê ew bi xwarinê (sebzeyên kesk, masî, goşt, hêk) tê peyda kirin. Di dema zayînê de, rezervên vîtamîna K kêm in û ji ber vê yekê xetereya xwînê (hundur û derve) zêde ye, ku ger ew bandorê li mejî bikin, ew pir giran be. Bi dilşadî, ev pir kêm in. 

Ji bo ku xwîn ji kêmbûna vîtamîna K dûr bikeve, li Fransayê di dema jidayikbûnê de 2 mg vîtamîna K li nexweşxaneyê, 2 mg di navbera roja 4 û 7 -emîn a jiyanê de û 2 mg di 1 mehê de tê dayîn.

Pêdivî ye ku ev lêzêdekirin bi taybetî di pitikên ku bi şîrê dayikê de dimînin de were domandin (şîrê dayikê ji şîrê pitikan bi vîtamîna K kêmtir dewlemend e). Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku her hefte yek ampulê 2 mg devkî bidin heya ku şîrdana taybetî ye. Gava ku şîrê pitikan hate danîn, ev pêvek dikare were sekinandin. 

Ji bilî vîtamîna D û vîtamîna K, lêzêdekirina vîtamîn li pitikan nayê pêşniyar kirin, ji bilî şîreta bijîjkî.