Contents
Zarok naxwaze bixwe. Pirsgirêkek hevpar. Dêûbavên ku neçar in wê çareser bikin du sal in li du wargehan hatine dabeş kirin: hinek zarok li gorî rêziknameyê neçar dikin ku xwarinê bixwe, yên din jî tu carî wê neçar nakin. Lê her du alî dixwazin pirsgirêkê li seranserê cîhanê çareser bikin, ango, di pitikê xwe de xwarinek saxlem çêbikin. Ma ew gengaz e? Hemû!
Sê Rastîyên Girîng Di derheqê etehwetê de ku Divê Her Dêûbav Pê bizane
Berî ku hûn bernameyek dest pê bikin ku xweşikiya xwe baştir bikin, ji bîr mekin ku:
- Nerazîbûna xwarinê dikare bi nexweşiyê re têkildar be. Berî her tiştî, hemî nîşanên tenduristiyê kontrol bikin, û paşê dest bi çalakiyên çalak bikin. Heke zarok nexweş e, hûn ê ne tenê di wî de ti şehwetê çê nakin, di heman demê de wextekî jî winda dikin.
- Xwarinek tendurist her dem ne xwarinek mezin e. Mirov hene ku tenê têr naxwin, û ew baş e. Dibe ku zarokê we jî yek ji wan be. Bi dixtorê xwe re bipeyivin, testan bikin, bicîh bikin ku pitikê we bi têra xwe vîtamîn û mîneral hene, û di xwarina sê-qursê de israr nekin.
- Xwarina zêde bi qasî kêmxwarinê zirardar e. Û encamên ne hewce ne qelewbûn in. Vana neuroz, û nexweşiyên xwarinê (anorexia û bulimia) ne, û tenê redkirina hin hilberên kesane.
Ji bîr mekin ku di mijarên xwarinê de, zirarê pir hêsan e, ji ber vê yekê hûn li ser tiştê ku hûn dikin gengaz baldar bin, û bi rêkûpêk bi bijîşkan re têkiliyê daynin.
Qanûnên sereke yên xwarinê
Rêgezên xwarinê bi rastî ne ew qas in. Yek ji wan, ya herî girîng, ev e: "Qet zarok bi zorê nexwin." Ew "heya hûn nexwin, hûn ê ji sifrê dernekevin" û ultîmatomên din ên ku redkirina xwarinê di pitikê de pêk tînin bi israr e. Bi bîhnfirehiya guncan, hûn ê encamek berevajî bi dest bixin: zarok jî bixwaze bixwe, ew ê bêyî daxwaz bixwe, ji ber ku bi xwarinê re tenê komeleyên wî yên neyînî hene.
Qanûna paşîn ev e ku hûn di warê xwarinê de ji zarokê xwe bawer bikin. Piraniya zarokan, heke çêjên wan bi burger û soda nehatibin xera kirin, dizanin çiqas hewceyê xwarin û çi cûreyê ye. Pirsgirêka pitikê bi giraniyê re tune ye (di navbêna normal de, heya di tixûbê jêrîn de), pirsgirêkên tevgerê tune (dibeze, dilîze, apatî nabe), pirsgirêkên kursiyê (rêkûpêk, normal) tune? Ji ber vê yekê tiştek ku hûn xemgîn bibin tune. Heke bixwaze, hûn dikarin ceribandinên ku dê piştrast bikin ku di laş de têra xwe vîtamîn û mîneral hene bigirin.
Pêşniyarek din ev e ku zarokên ku bi parêza wan kêm in li gorî bernameyekê bixwin. Bê guman, dijwar e ku meriv vê yekê bi hewcedariya ku tu carî mecbûrî xwarinê nake bihev bike. Lê her tişt gengaz e. Ji bo derketina bernameya xwarinê, bi rêkûpêk di wextê rast de ji zarokê xwe re telefon bikin. Bila ew destên xwe bişo, li ser sifrê rûne, li xwarina pêşkêşkirî binêre, tam bike. Hûn ne hewce ne ku wê bixwin, wan razî bikin ku kevçîyek biceribînin, û wusa jî. Ger we hewl da û red kir, av an çay, fêkî bidin. Bihêlin bila lîstika xwe bidomînin. Bi demê re, zarok dê bibe adet ku her roj di heman demê de li ser sifrê rûne û tiştekî bixwe. Bi adetê re, dê xwarin jî xuya bibe.
Xalek din a girîng nebûna xwarinên di navbera xwarinê de ye. Cara yekem, dema ku zarok di wextê rast de naxwe, bê snax ne gengaz e ku meriv bike. Lê hûn hewce ne ku hejmara wan kêm bikin û wan hilbijêrin ku nefesê naşkînin, lê wê gur dikin. Vana sêv, çîçikên malê, nok, fêkiyên hişkkirî ne.
Di xwarinê de eleqeyek çêdikin
Sedema bingehîn ku zarok naxwaze bixwe, kêmbûna eleqeya bi xwarinê ye. Tevî rastiya ku xwarin jiyan e, pitikê we vê yekê bi zelalî fam nake. Ji bo wî, dema hêz-kêliya ku ew ji lîstikek balkêş qut bû. Lê hûn dikarin wiya biguherînin.
Berî her tiştî, lîstikên çêkirina xwarinê dê ji we re bibin alîkar. Hûn dikarin li malê bi hilberên zarokan an jî yên rastîn (fêkî û sebzeyan) bilîzin, an jî hûn dikarin li ser komputerê li ser ajokarên flash-a taybetî, mîna vir, bilîzin. Sepana ku xwarina ku hûn dixwazin zarokê we biceribîne lê tê amadekirin hilbijêrin. Mînakî, steak an omelet. Û bilîze! Dema ku di lîstikê de xwarinek wusa amade kir, zarokê we belkî bixwaze wê biceribîne. Û heke ew jê hez neke jî, hûn dikarin her gav yekî din çêbikin.
Û ji bîr nekin ku zarokê xwe hilberên cûda pêşkêşî bikin. Bînin bîra xwe ku zarok çiqas xwarinên cihêreng biceribîne, ew ê çêtir bikaribe wan bi rê ve bibe û şansên we yên dîtina tiştek ku ew ê jê hez bike bilindtir dibe. Û xwarina bi xwestek mifteya xwarinek baş û dilxweşiyek baş e!