Çima carinan ji bo me ew qas dijwar e ku em bibêjin "na" an "raweste", redkirina vexwendinek an pêşniyarek, û bi gelemperî bawerî nîşan bidin? Psîkolog Tarra Bates-Dufort piştrast e ku dema ku em dixwazin bibêjin "na" û "erê" bibêjin, em li pey tîpek civakî ya fêrbûyî diçin. Bi hin hewldan, hûn dikarin carekê û ji bo her tiştî jê xilas bibin.
Yek ji sedemên sereke ku em ditirsin ku em bibêjin "na" tirsa acizkirin an êşandina kesek din e. Lêbelê, heke em guh bidin û tiştek bikin tenê ji bo ku em zirarê nedin kesên din, em xeternak in ku bi tepisandina hewcedariyên xwe û veşartina xweya rasteqîn xwe zirarê bidin xwe.
Nexweşên min, yên ku ji wan re zehmet e ku bibêjin na, pir caran ji min re dibêjin ku ew xwe wekî "mecbûr hîs dikin ku xwe têxin şûna kesê din." Pir caran ew bi israr dibêjin ku "eger ez li şûna wî kesî bûma, ez dixwazim bi heman awayê ku ez dikim di nîvê rê de bim."
Lêbelê, gava dor tê ser tiştê ku girîngtir e, berjewendîyên xwe û hewcedarî an berjewendîyên kesên din, piranî pêşî li xwe difikirin. Em di cîhanek xweperest de dijîn ku me neçar dike ku bi her bedelê ve pêşde biçin, bêyî ku zirarê bide yên din. Ji ber vê yekê, texmîna ku yên din jî wekî we difikirin û amade ne ku ji we re xizmetê bikin ku zirarê bidin berjewendiyên xwe, ne rast e.
Bi fêrbûna meriv çawa bêje na, hûn dikarin vê jêhatîbûnê di gelek warên cihêreng ên jiyana xwe de bicîh bikin.
Girîng e ku hûn şiyana ku hûn bibêjin "na" pêşve bibin û bi daxwazên kesên din ên ku ji we re ne xweş an nexwestî ne tevnegerin. Ev jêhatîbûn ji bo avakirina hevaltî, têkiliyên pîşeyî û evînî yên demdirêj û serketî girîng e.
Gava ku hûn fêr bibin, hûn ê bikaribin vê jêhatîbûnê di gelek warên cihêreng ên jiyana xwe de bicîh bikin.
8 sedemên ku ji me re zehmet e ku em bibêjin "na"
• Em naxwazin kesên din biêşînin an jî biêşînin.
• Em ditirsin ku yên din ji me hez nekin.
• Em naxwazin wekî mirovên xweperest an tenê ne xweş werin dîtin.
• Pêdiviya me ya mecbûrî heye ku em her gav xwe têxin cihê yekî din.
• Em hîn kirin ku em her dem "baş" bin.
• Em ditirsin ku êrîşkar xuya bikin
• Em naxwazin kesê din hêrs bibin
• Pirsgirêkên me bi sînorên kesane re hene
Bi kirina tiştê ku em naxwazin dilê kesên din xweş bikin, em pir caran qelsî û xirabiyên wan dişoxilînin, bi vî rengî di nav wan de girêdayîbûna bi kesên din an jî baweriya ku her kes deyndarê wan e çêdibe. Ger hûn bala xwe bidin ku piraniya van sedeman ji we re derbas dibin, wê hingê bi îhtîmalek mezin hûn bi sînorên kesane re pirsgirêkên ciddî hene.
Kesên ku ji wan re zehmet e ku bêjin "na" bi gelemperî xwe di quncikê de û hem jî xweperest hîs dikin. Ger hewldana nîşandana pêbaweriyê û parastina berjewendiyên xwe bibe sedema hestên neyînî, psîkoterapiya kesane an komî dikare bi vê yekê re bibe alîkar.
Ji şêwaza tevgerê ya adetî xilas bibin, hûn ê azadiyê hîs bikin
Heger tu dîsa jî zehmetiyê dikişînî ku nabêjî, bîne bîra xwe ku tu qet ne hewce ye ku bibêjî erê. Bi xilasbûna ji şêwaza tevgerê ya adetî û rawestandina kirina tiştê ku hûn naxwazin û dibe sedema nerehetiyê, hûn ê azadiyê hîs bikin.
Bi fêrbûna vê yekê, hûn ê bêtir xwebawer bibin, têkiliyên xwe yên bi mirovên durû û nedil kêm bikin, û bi wan ên ku bi rastî ji we re girîng in re têkiliyên çêtir ava bikin.
Û têra xwe ecêb e, her ku hûn hîn dibin ku bêjin na, îhtîmala we kêm dibe ku hûn wiya bibêjin, ji ber ku yên din wê fêm bikin ku divê gotinên we ciddî werin girtin.
Li ser Nivîskar: Tarra Bates-Dufort psîkolog û psîkoterapîstek e ku di pirsgirêkên malbatê û rêveberiya trawmayê de pispor e.