Rêgezek hêsan heye: ji bo şeraba herî tevlihev xwarina herî hêsan tê pêşkêş kirin. Berevajî vê, delaliyên xwarinê bi şeraba normal (sifre) çêtir in. Ev qaîde bi vê yekê tê rave kirin ku divê hilberên sadetir bi yên ku tama wan pir tevlihevtir e neyên şêlandin.
Berhemên ku ji şerabê re xweş in ku em di nav wan de ne:
- nanê spî,
- penîrê hişk bê zêdekirin û biharat
- fêkî, tirş - bi vexwarinên şirîn re, fêkiyê şîrîn ji şerabên tirş re tê pêşkêş kirin.
Em timûtim xeletiyek dikin, şerabê didin şîraniyan - pies, cakes, candies. Nutritionists bawer dikin ku şirînahî û şerab yek ji têkeliyên herî xirab e.
Gava ku hûn pişkek şerabê piştî pişkek şerabê bixwin ev di laş de diqewime. Laş pêşî diêşe ji ber ku glukoz pêşengiya wî ye, û dabeşbûna alkolê ew ê paşê bihêle. Wekî encamek, serbestberdana însulînê di nav xwînê de serxweşiyek zû û birçîbûna giran. If heke li şûna kekê ku we çîkolata xwar, wê hingê xwe amade bikin ku li pankreasê bixin.
, Bê guman, ji nêrîna kêfa tama şirîn a buharê + şerab ne baş e, tama vexwarina vexwarinê qut dike û hez nake ku li dora wê be ku jê xweş bibe.