Bi tundî tê pêşniyar kirin ku serê sibehê bi du qedehên ava safî li ser zikek vala dest pê bike.
Hemî pêşandanên TV-yê li ser awayê xwarinê pir diaxivin. Pir kêm kêm qala kîjan rejîma vexwarinê divê were kirin rêz kirin.
Kesê saxlem bi giraniya laş û giraniya wî ya 60-70-80 kg rojane herî kêm 1,5 lître av hewce dike. Di vê mîqdarê de çay, qehwe, ava fêkî û vexwarinên fêkî yên ku di nava rojê de vedixwin tune. Tenê ava paqij-kêm mîneralîzekirî.
Dema ku kesek hîpertansiyon, têkçûna gurçikê, nexweşiyên din ên ku bi guhertinên di metabolîzma av-xwê ya laş de, û hem jî di dema ducaniyê de, ve girêdayî ne, sînorê mîqdara şilê dikare bijîjk destnîşan bike.
Ji bo yên mayî wekî rêgez tête girtin ku her sibe bi cotek qedeh (0,5 lître) av li ser zikê vala dest pê bike.
Ne çay û ne ava vexwarinê, hetta serê sibê teze bipijiqandin jî ne guncaw e. Tenê ava paqij. Beriya her tiştî, laş şîr, çay û kompotan wekî xwarinê nas dike. Hin pisporên xwarinê dibêjin ku ava bi ava lîmonê jî, ku pir caran ji bo tîbûnê tê bikar anîn, laş dikare wekî xwarinê bixwe. Û tenê ava şilkî ya paqij wekî vexwarinek tê hesibandin û tavilê diçe cihê ku di laş de herî zêde hewce dike.
Ji dema vexwarina pincara yekem a avê serê sibehê beriya Taştê dibe ku 30-40 hûrdeman bikişîne. Li benda bêtir ne hewce ye. Then wê hingê hûn dikarin taştê bi awayê ku hûn bikar tînin bistînin.
Lîtreya avê ya mayî çêtir di nava rojê de bi rengek wekhev belav dibe. Xwe disiplîn bikin da ku wê li tirimbêl, çente, tûrik û xaçerêya Maseya nivîsgehê hebe. Aûşeyek ava paqij a ku dikare her dem were vexwarin biparêzin.
Gava ku çêtir e ku meriv avê berî xwarinê, piştî xwarinê an jî di dema wê de vexwîne gelek ramanên cûda hene. Lê em bawer dikin ku ev ne ew qas girîng e. Girîng e ku meriv rola yek û nîv lîtreya ava paqij bişopîne. Wê hingê em ê karibin xwe li hember hejmarek mezin ji pirsgirêkan sax bikin.
Kêmasiya şilavê di laş de çi ye?
Beriya her tiştî ew xwînrijandin û rûdana trombozê ye. Dema ku xwîna zêde xwîn bibe, pûç nabe, pizîşk ne tenê dermanan diyar dikin, lê her weha vexwarina avê zêde dikin.
Avêra ku têra xwe avê dike ji pêşkeftina kevirên gurçikê pêşî li çêbûna kevirên gurçikê digire parastinek baş e. Du an sê qedehên ava sade serê sibehê pir baş rûviyan teşwîq dike û wê ji cûrbecûr fonksiyonan diparêze. Berî her tiştî, ji destgirtinê.
Bi awayê, pirsgirêka çermê hişk ji bo jinan wekî dema me, bi taybetî di nav niştecîhên metropolan de girîng e. Bê guman, ew qismî bi krem, mask û serûmên ku xerîdar timûtim gelek drav dihêlin çareser dibe.
Lê ji bo ku di serî de çerm her dem bi tendurist û zindî bimîne hewce ye ku meriv vexwarinek têr vexwar. Then hingê em hewl didin ku çerm bi rêyên çêkirî yên li derve şil bikin.
Bê guman, bi mîqdara zêde av jî dê hemû pirsgirêkên ku bi tenduristiyê re werin çareser neke. Lê ew yek ji awayên din e ku meriv hinekî kêmtir bike.