Contents
Ma hûn dikarin bi rastî ji jiyanê kêfxweş bibin? We dizanibû ku demên geş û germ dikarin werin parastin û zêde kirin? Em ji we re dibêjin ka meriv wê çawa bike.
Jiyana me, di serdemên felaket û dijwariyan de jî, ne tenê bi serpêhatiyên xemgîn, ne xweş, lê di heman demê de bi şahiyê jî dagirtî ye. Her kes dikare bi bîr bîne ku çawa di wan kêliyên ku wextê kenê tune bû, henekek xweş ji nişka ve dibe sedema bişirînek an hestek ku hûn kêfxweş in, çi dibe bila bibe.
Di jiyana xwe de her bûyerek dilşad niha bi bîr bînin û analîz bikin:
- Wê demê te çawa hîs kir? Te dixwest çi bikî?
- Di laşê we de şahî çawa bersiv da?
- Te wê gavê çawa dît?
- Ji kengî ve te ev dilxweşî hîs kir? Ger na, çi hat serê wê?
Ne mimkûn e ku meriv şahiyê bi xwe bihêle, lê em dikarin "tama wê" di bîra xwe de, di hestên xwe de biparêzin. Û fêr bibin ku gava ku em pir hewce ne ku xwe di vê hestê de bihelînin.
Meriv çawa vê şahiyê di nav xwe de berhev dike?
1. Xwe bi tevayî di nav şahiyê de bihelînin
Biceribînin ku hûn teslîmî vê hestê bibin, her dem wê wekî demek zû, lê hêjayî jiyana xwe bijîn. Û bifikire ka çi dikare pêşî li kêfa we bigire dema ku ew diçe serdana we.
Ew dikare bibe:
- helwêst û bawerî — “Eger tu pir şa bibî, wê demê tuyê bigirî”, “Tu çawa dikarî şa bibî gava kesek xwe nebaş hîs bike”, “Di nav malbata me de ne adet e ku bi eşkereyî şabûna xwe bînin ziman”;
- bêqîmetkirina hest û destkeftiyên xwe - “Çima şa dibe? Min çi kir? Bêaqil e, lewra her kes dikare”;
- tirsa ji hestên xurt;
- tirsa tam ji şabûnê serpêhatiya ku li pey vê hestê tê cezakirin.
Bînin bîra xwe ku ev bîr, bawerî û helwêst ne wek we û kesayeta we ne. Ev tenê beşek ji we ye, ne pir kêfxweş e, ku ji ber şert û mercên jiyanê yên dijwar bi vî rengî pêk hatiye.
Zêdetir, wê tavilê nekin, bikevin ber pêla yekem. Bînin bîra xwe: dibe ku we bi lez û bez gazî heval û hogirên xwe kir, şahiya xwe parve kir û zû dît ku wenda bûye. Çima wisa ye?
Ya yekem, berteka navberan dibe ku ne ya ku we hêvî dikir be. Dê kêfa we di bin zexta bêqîmetkirin, tinazkirin an xemsariyê de bi tenê ji holê rabe.
Ya duyemîn, anîna her hestek ji derve tundiya ezmûna wê kêm dike. Şîreta klasîk a psîkologan bînin bîra xwe: heke hûn xemgîn in, bi yekî re bipeyivin, û hûn ê xwe çêtir hîs bikin. Heman mekanîzma bi kêfxweşiyê dixebite: em hestê xwe bilêv dikin û "tundiya" wê kêm dikin.
Ji ber vê yekê, ez bi tundî pêşniyar dikim: bi şahiya xwe re tenê bimînin! Di vê hesta xweş, jiyan-dayînê de bijîn, wê bêfikir nerijînin. Dibe ku we ew qas hêsan nedît.
Û eger hûn hîn jî dixwazin hestên xwe bi kesekî re parve bikin, hilbijartina xwe hêdî hêdî bikin. Bi wî kesî re, ji danûstendina ku ew ê biqede, lê zêde bibe, şahiyê parve bikin.
3. Kêfxweşiya xwe bigirin
Di serpêhatiyên şadiyê de daqurtînin, berdêla laş û deng bidin. Hestên xwe bi tevger, dans û dengek spontan îfade bikin. Bimeşin heya ku hûn fêm bikin ku we hewcedariya xwe têr kiriye.
Û paşê li ser masê rûnin, pênûsek, kaxezek hildin û tiştê ku niha tê serê we binivîsin. Dibe ku ew ê helbesta herî xweş a cîhanê be? Wekî din, heke di destê we de amûrên hunerî hene, hûn dikarin şahiyê nîşan bidin. Rengên ronî bikar bînin, ji bo çêkirina lêdanê, şûştinê dilrehet bin…
Çi îfadeya afirîner a şahiyê dide?
- Em hestek ne tenê bi hişmendiyê, lê di heman demê de bi laş re jî derbas dikin, em wê bi hêztir dijîn, û ev yek dihêle ku em ji bo demek dirêj enerjiya wê ji nû ve bar bikin.
- Nivîs û xêzên ku hûn diafirînin dibin "nîşanek zindî" ya şahiya me, tijî ronahî û enerjiyê. Hewl bidin ku piştî çend rojan li karên xwe binêrin, û hûn ê bibişirîn, ji ber ku bîranîn dê yekser van serpêhatiyên şahiyê li we vegerîne. Çawa hûn wan îdare bikin bi we re ye.
- Di rojên baranê de, bi rastî ev karên weha ne ku kêliyên jiyana we vedihewîne ku dikare we ji şîn û stresa demdirêj derxîne. Di wêneyek an nivîsê de li wêneya şahiyê mêze dikin, hûn fêm dikin ku di jiyanê de her tişt dînamîk e û, bi îhtîmalek mezin, dê her tişt baş be!
Ger derfeta we tune ku hûn di demek xweş de xêz bikin, bistirên û dans bikin, hûn dikarin çareseriyek din bibînin: bala xwe bidin wêneyek xwezayî ya ku bi hestê we re têkildar e - mînakî darek, kulîlk, stream - an wêneyek di tabloya hunermendekî de.
Di şahiya xwe de bimînin, hûn ê cîhanê veguherînin!