Deepaak Chopra, endamê Koleja Bijîjkî ya Amerîkî û Komeleya Endokrinologên Klînîkî ya Dewletên Yekbûyî, îro em ê binihêrin ka meditasyon NE çi ye, û dê ji me re bibe alîkar ku em efsaneyên hevpar ên derbarê pratîka meditationê derxînin. Dr. Chopra bêtirî 65 pirtûk nivîsandine, Navenda Xweşîtiyê ava kiriye. Chopra li California, wî bi navdarên wekî George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey re xebitiye. Mît #1. Meditation zehmet e. Koka vê têgihîştina şaş di nêrîna stereotipîkî ya pratîka medîtasyonê de wekî mafê mirovên pîroz, rahîb, yogî an jî hermîtên li çiyayên Hîmalaya ye. Mîna her tiştî, medîtasyon çêtirîn ji mamosteyek bi ezmûn û zana fêr dibe. Lêbelê, dibe ku destpêk bi tenê balkişandina li ser bêhnê an bi bêdengî dubarekirina mantrayan dest pê bikin. Jixwe pratîkeke wiha dikare encamê bi xwe re bîne. Kesek ku dest bi pratîka medîtasyonê dike bi gelemperî pir bi encamê ve girêdayî ye, hêviyên mezin datîne û wê zêde dike, hewl dide ku baldar bibe. Mît #2. Ji bo ku hûn bi serfirazî meditation bikin, hûn hewce ne ku hişê xwe bi tevahî bêdeng bikin. Nerazîbûnek din a hevpar. Meditasyon ne ew e ku bi qestî ji ramanan xilas bibe û hiş vala bike. Nêzîkatiyek wusa dê tenê stresê biafirîne û "chata hundurîn" zêde bike. Em nikarin ramanên xwe rawestînin, lê di hêza me de ye ku em bala xwe bidin wan. Bi medîtasyonê em dikarin bêdengiya ku jixwe di qada navbera ramanên me de heye bibînin. Ev cîh ew e ku ew e - hişmendiya paqij, bêdengî û aramî. Bawer bikin ku her çend hûn hebûna domdar a ramanan bi medîtkirina bi rêkûpêk hîs bikin, hûn dîsa jî ji pratîkê sûd werdigirin. Bi demê re, di pêvajoya pratîkê de xwe wekî "ji derve" temaşe bikin, hûn ê dest pê bikin ku ji hebûna ramanan haydar bin û ev gava yekem e berbi kontrola wan. Ji wê gavê û pê ve, bala we ji egoya hundurîn ber bi hişmendiyê ve diçe. Bi kêmbûna ramanên xwe, dîroka xwe re, hûn cîhanek mezin û îmkanên nû vedikin. Mît #3. Ji bo bidestxistina encamên berbiçav bi salan pratîk hewce dike. Meditation hem bandorên bilez û hem jî yên demdirêj heye. Lêkolînên zanistî yên dubare di nav çend hefteyên pratîkê de bandorek girîng a meditation li ser fîzyolojiya laş û hişê şahidiyê dikin. Li Navenda Deepaak Chopra, destpêk piştî çend rojan pratîkê radigihînin ku xew çêtir bûye. Feydeyên din baştirkirina baldarî, kêmkirina tansiyona xwînê, kêmkirina stres û fikaran, û zêdekirina fonksiyona parastinê ye. Mîta jimare 4. Medîtasyon bingeheke olî ferz dike. Rastî ev e ku pratîka meditatîf hewcedariya baweriya bi ol, mezheb, an hînkirinek giyanî nayê wateya. Pir kes meditation dikin, ateîst an agnostîk dibin, digihîjin aştiya hundurîn, başbûna laşî û derûnî baştir dikin. Kesek bi mebesta ku dev ji cixarê berde jî tê meditationê.
2022-11-11
খুব ভালো